Społeczność
Dla biegających, szurających, przebierających nogami ;) Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
130,63 + 11,79 + 8,76 = 151,18
Ostatni wpis na innym portalu poczyniony w niedzielę, dodaję więc od poniedziałku.
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Siema,
szukam pomocy
Z tego powodu szukam rollera oraz jakiegoś legitnego zestawu ćwiczeń rozciągających, możecie coś polecić? O rollerze doczytałem tyle, że powinienem mieć średniotwardy, gładki, ale może coś więcej?
#bieganie #rozciaganko #fizjoterapia
Ja polecam jogę, pozycja psa z głową do dołu i wynikające z niej rozciągnięcie łydki pozbawiło mnie ciągłych problemów z zapaleniem Achillesa:
@waszczek dzięki sprawdzę. Na pewno by mi pomogło, bo czasem czuję się wręcz jakbym miał za krótkie Achillesy
@Zielczan
rozciąganie jeśli chcesz robić to po lekkim treningu na rozgrzanych mięśniach. Rollowanie przed jako element pobudzenia, a także po jako regeneracja.
Dodatkowo bardzo warto wrzucić do treningu biegowego, prócz samego biegania, dużo "sprawności biegacza" - Jacek Sobas (jeden z czołowych polskich biegaczy górskich) nagrał 4 filmiki z ćwiczeniami, które poprawiają zakresy ruchu, a także sam krok biegowy. Możesz je sprawdzić tutaj:
https://www.youtube.com/@jaceksobas2452
Po drugie - sprawdź czy w Twojej okolicy nie ma zajęć Biegam Bo Lubię - tam zawsze jest kompetentny trener, który pomoże, a na samych zajęciach rozciąganie i sprawność to ważne elementy treningu.
Zaloguj się aby komentować
121,45 + 9,18 = 130,63.
Nie mamy jeszcze żadnego skryptu do sztafety, prawda? Dodajemy ręcznie?
#sztafeta #bieganie #kalimerbiega
@kalimer Tak, na razie dodajemy ręcznie.
Zaloguj się aby komentować
Zapraszam biegowe świry na sesyjkę po górach, gdzie dokończymy bieg zegamski, zobaczymy jak mocno wyglebała się Sara Alonso i czy Ruy Ueda pozbiera się po tym, jak biegł część biegu z Kilianem
#bieganie #biegigorskie #sport #seriale
Nie potrafie sobie wyobrazić takich odległości, ciągłych podbiegów w górach, przecież achillesy tam musza strzelać jak fajerwerki w sylwestra
Zaloguj się aby komentować
Siema biegowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co powiecie na pomysł, żeby utworzyc grupę #hejto na #garmin #garminconnect i robić miesieczne wyzwania w #bieganie #rower kroki i plywanie tak jak to miało miejsce na portalu, z którego większość emigrowala?
Zaloguj się aby komentować
110,97 + 10,48 = 121,45
Z jakiegoś powodu uznałam za słuszne pobiec w południowo wschodnie okolice miasta, dzięki czemu wróciłam pachnąc niczym świeczka zapachowa o aromacie niskiej emisji.
#sztafeta
Wspaniałe są te wieczorne biegi podczas których można odetchnąć pełną piersią xD
@mozgogrdyczka Chyba jedyny plus tego że mieszkam na wsi xD Wiadomo - wszędzie jest syf, ale mi łatwiej od niego uciec. Btw, zgubiłaś tag #sztafeta we wpisie - prośba żeby dorzucić, bo się wpis nie kataloguje.
@scorp już poprawiłam, nie pomyślała. Jak pobiegnę w stronę północy mam park-las, i bardziej blokowiska to jest lepiej, na wiosce faktycznie prościej uciec, tęsknie, ale do pracy bliżej, coś za coś xD
Zaloguj się aby komentować
106,96 + 4,01 = 110.97
Dorzucam. #sztafeta
Edit: między 22, a 8 nie mogę postować zdjęć bez rangi kompan? xD
Zaloguj się aby komentować
= 106,96
Jeden bieg się zgubił.
#poprawnywyniksztafeta #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
58,35 + 4,36 + 7,34 + 8,72 = 78,77
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
58,35 + 9 = 67,35
Nowy portal, nowe rozdanie mojego udziału w #sztafeta #biegajzhejto
Dzisiaj w planie bieg, rozgrzewka a potem 8 x 20s podbiegu na Rpe 7. Przerwa 2:00
Pomalutku ku dawnym wyczynom? Może
MI przy cienkim longsleeve i w wiatrówce po zmroku już nie było tak komfortowo by stać. Akurat jest teraz wilgotno więc czucie chłodu spore.
@landu Ja narazie 11 biegów w styczniu jak na 18 dni daje radę, lecimy do przodu!
Ale maratonu nie zrobię, bo potem zrobi się pogoda na rower i biegania tyle nie będzie
@ParisPlatynov ja obecnie robię tak, że w tygodniu mam 3 x bieg i 3 x trenażer. Z czego na trenażerku 100% roboty jest jakościowej. Miałem sporą kontuzję przeciążeniową i raczej długo jeszcze trzeba będzie trzymać taki układ.
Za to do płaskiego maratonu raczej tak szybko nie wrócę, a to już ponad 4 lata od mojej szybkiej Walencji
Zaloguj się aby komentować
45,4 + 12,95 = 58,35
Dorzucę tu swoje kaemy
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
20,36 + 6,04 = 26,40
To lecimy, easy.
#sztafeta #bieganie
@mulek10d
Zaloguj się aby komentować
Pierwsze 10 km po powrocie do biegania. Tempo emeryckie, ale to nic. Dzisiaj pracowałem nad poprawą techniki biegu i trzymaniem niskiego tętna.
Coraz łatwiej pękają kolejne kilometry, coraz większy automatyzm w ruchach. Będzie tylko lepiej. I szybciej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
10,02 + 10,34 = 20,36
#sztafeta #bieganie
Pięknie!
Zaloguj się aby komentować
Strava
Zaloguj się aby komentować
Dobra, poruszyłem temat sztafety na wykopie i temat tam trochę ruszył - trochę osób zostaje tam i nie planują łączyć wyników tutaj z nami na hejto. W związku z powyższym propozycja - może rozpoczniemy z własną sztafetą? Narazie dopóki nie mamy jakiegoś konkretnego celu to po prostu moglibyśmy dodawać nasze dystanse do siebie. Liczenie od zera. I w ogóle ile byłoby wstępnie osób chętnych na sztafetę? Podrzucajcie pomysły pod tym postem na jakiś konkretny cel, potem byśmy zrobili ankietę w oddzielnym poście. Dawajcie, burza mózgów! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mój poprzedni post gdzie liczyłem dystans sztafety z dystansu wynikowego na wykopie stosownie zedytuję.
// edit, nie mogę edytować posta. Cza będzie usunąć.
#sztafeta #bieganie
@nxo Witamy na pokładzie! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Obserwuj tag sztafeta, zapewne jutro ruszymy z odliczaniem.
@scorp świetnie! Dodane do obserwowanych;)
@scorp Przejście na hejto przekonało mnie do powrotu by wpisywać swoje bieganki na nowo. Co prawda to już nie wyniki po 100-120 tygodniowo, ale być może wyjdzie z tego jakies pozytywne wzmocnienie mojego postanowienia powrotu do wyczynu.
Btw. Jeżeli ktoś potrzebuje porady treningowej / sprzętowej to bardzo chętnie udzielę takich informacji pro bono.
Zaloguj się aby komentować
Pogoda na zachodzie niemiec w pobliżu granicy z Luksemburgiem(Koblencja) wyśmienita. Kilka tygodni temu przez przeprowadzkę z terenów bardziej nizinnych przebranżowiłem się przymusowo na spore przewyższenia(jak dla mnie). Totalnie nieprzyzwyczajony organizm do ciągłych podbiegów i zbiegów odmawiał posłuszeństwa, szczególnie mięśnie około piszczelowe. Aktualnie jest dużo lepiej i biega mi się z większa przyjemnością, przede wszystkim bez bólu.
Cel na ten rok to trzymanie około 50km tygodniowo i zejście poniżej 40 minut na 10km(aktualnie 41:18).
Biegam wszystko w Cloudmonsterach i jestem zadowolony, szukam powoli alternatywy z racji przebiegnięcia w nich już 600km. Większość to biegi 5/15 i myślałem o Asics Novablast 3, co sądzicie?
#sport #bieganie
@Danielosos ja do szybkiego biegania polecam Nike Zoom Fly 4/5
Zaloguj się aby komentować
W tym roku muszę zmienić swoje wolne truchtanie bo nie ma postępu. Aktualnie wchodzi mi 3 razy w tygodniu, w sumie jakieś 20k. Siłownia 2 razy na tydzień, coś w stylu FBW.
Co najpierw, żebym się nie połamał przy okazji: dodawać jakoś 4 dzień czy jakieś szybsze akcenty?
Interesuje mnie tylko 5k i 10k w tym roku.
#bieganie
Ale nie napisałeś jakie jest Twoje aktualne tempo
@mulek10d skoro zamierzasz zwiększyć kilometraż to przy okazji zachęcam do monitorowania czasu treningu niż jego długości. W ten sposób łatwiej się upilnować z obciążeniami.
@mulek10d jakbyś miał jakieś problemy z ułożeniem planu/treningu to śmiało pisz
Zaloguj się aby komentować
Z kim widzę się na tegorocznym Tatra Sky Marathon?
#bieganie #biegigorskie #biegiultra
Zaloguj się aby komentować
Może jakiś mały trip do Berlina na bieganie z Sholzem i Mularczykiem?
#bieganie #polityka
Jak mam dostać parę stówek euro, to czemu nie xD
Zaloguj się aby komentować
