@BylemSimpem karzeł jestem: 177 cm

@the_good_the_bad_the_ugly Gratulacje! Mierze tyle samo co Ty i całe lata ważyłem 70kg. Jak rzuciłem szlugi skoczyłem do 86/88 kg. Obecnie od jakiś 5 lat staram się, aby waga nie przekraczała właśnie tych magicznych 80 kg i jest git.

@the_good_the_bad_the_ugly Ło Panie ja przy 176 cm wzrostu i po siłowni ledwo ledwo walczę by powyżej 80kg nie wyskoczyć

@the_good_the_bad_the_ugly powodzenia. Ja przy 180cm ważyłem 87 i uznałem że tak być nie może, ostro się za siebie wziąłem i aktualnie trzymam się tego 75, choć chętniej bym widział tam 73 (ale już za bardzo się rozleniwiłem)

@AdelbertVonBimberstein specjalnej diety nie trzymam. Jem mniejsze porcje. Odstawiłem wszelkie zbędne węglowodany, nie podjadam między posiłkami. Jak mnie łapie chęć na słodkie to sięgam po owoce - świeże albo suszone. No i zero alkoholu, ale czasem jak już mam potrzebę na cheat day to sięgnę po piwo bezalkoholowe.

Trening 3-4 razy w tygodniu: siłowy, kondycyjny. No i gdzie mogę to chodzę pieszo. Powoli zaczynam sezon rowerowy.

@the_good_the_bad_the_ugly poza tym, że liczę kalorie to u mnie podobnie i wypada 5-6 dni treningowych. Teraz udało mi się namówić żonę to też sobie liczy oraz zaczęła w pracy używać schodów zamiast windy więc 4 piętro kilka razy wejdzie w nogi. XD

No i dowiedziała się ode mnie, że jak sobie kupi litr cappy bo jej się lepiej pije niż samą wodę to wali sobie 440 kcal xd

No i rzucenie ALKOHOLU zmienia życie, nawyki i perspektywę.

@AdelbertVonBimberstein O widzisz, Ja jak miałem 67 kilo to krata była, ale samopoczucie w "kiblu", więc kurcze nie dla każdego warto Gratulacje!

@pluszowy_zergling bo to trzeba mięcho robić i białko, białko białko dostarczać.

Byłem 10 lat temu w wadze 81.2 kg jak się odchudzałem ale to taki skinny fat, że dramat. Też się źle czułem. Teraz jestem szczuplejszy ale nie chudszy. Siła rośnie, mięśnie puchną nadal, docinka się robi. No piękny jestem i nawyki dobre sobie zrobiłem.

@AdelbertVonBimberstein A tak, konkretnian sztangnianu uskuteczniam :d Bardzo to przyjemne z roku na rok wincyj siły mieć, co ciekawe szczupła sylwetka nadal a na wadze troszkę więcej, ubite to mięcho.

@DzejZi nie wiem ile piłeś, ale miałem podobny plan i zamiast iść w dół to stoi

@jedzczarnekoty qrcze w sezonie letnim po robocie to i z 5 piwek strzelało. Nie pije od sylwestra 2023/2024. Piwny brzuch zleciał. Zrobiłem się płaski i szczupły jak za dawnych lat

@DzejZi to może dlatego, ja to jedno piłem symbolicznie, ale prawie codziennie. Problem się zaczął po awarii kolana gdzie odstawiłem praktycznie wszystkie aktywności

@Niv chyba jestem na podobnej drodze co Ty. I też nie ma bata nie odstawie alko xP

@HolQ dawaj alko na zero ten syf ci w życiu nie potrzebny.

Zaoszczędzisz zdrowie, sen, pieniądze i czas. I się okazuje potem, że inne przyjemności lepiej smakują, głowa lżejsza a życie bardziej kolorowe. Niby truizmy ale prawdziwe.

@kejdzu o ty buło defetysto xD