Od kilku miesięcy mam problem ze snem. Dużo pracuję plus dużo stresu.
Rozwiązywałam problem w ten sposób - 2-3 piwka wieczorem i śpię jak niemowlę. Nie mniej jednak już czuje że organizm mówi dość, dwa nie chce mi się tego pić. Jak zastąpię piwko zerówkami plus jakieś tabsy z melatoniną to zasnę ale budzę się 3-4 razy w nocy i ogólnie jakość snu kiepska. Jedyny plus łatwiej wstać inaczej niż po piwie.
Jak radzicie sobie z bezsennością?
Ogarnij receptę na thc lub terapię insomni
@Tedbundy zalatw recepte, na jakąś smaczną indice, lolek przed snem i za 30 minut cie nie ma
...ewentualnie zaspokoić rządze i kogoś zaciukać, Teddy;)
@Tedbundy polecam terapie uzaleznien
@Zapster @TheLikatesy a to nie jest tak ze jak ktos zacznie palic trawe przed snem zeby sobie zasnac to potem ma problemy zrobic to bez?
@solly generalnie thc szkodzi na mozg i sen
@solly nie wiem, pale sporadycznie ale skoro lekarze to przepisują i działa, no to spoko...
Narkomania i alkoholizm jako remedium na bezsenność to chyba nie jest najlepszy kierunek.
Polecam zdrowy tryb życia i aktywność fizyczną ¯\_(ツ)_/¯
@Tedbundy możecie się śmiać, ale spróbuj (o ile jest to możliwe i masz chęci) iść kilka godzin przed snem, na basen. Ewentualnie, też kilka godzin przed snem poćwicz sobie. Czy to pompki, czy szybki marsz, czy nawet głupie pajacyki... Coś a'la cardio... Mi czasem to pomaga. Mówię czasem, bo nie zawsze mam wspomniane wyżej chęci.
@razALgul To są mniej śmieszne metody niż "napij się" czy "zjaraj się".
Ja odkąd zacząłem ćwiczyć i wypieprzyłem telewizor z sypialni, punkt 22 jestem flak i padam. Zasypiam w kilka minut. Kiedyś mogłem się pół nocy kręcić w łóżku.
@Shagwest ogólnie ja też odkryłem coś takiego, jak filtr światła niebieskiego do telefonu, jeśli lubisz przeglądać neta przed snem. Natężenie światła też ma ogromny wpływ na mózg przed zaśnięciem..
@razALgul poczekaj az odkryjesz calkowity brak smartfona przed snem
@ZmiksowanaFretka też prawda...
@Tedbundy Nie mam problemu z bezsennością. A wręcz mam nastawione kilka budzików rano.
@Tedbundy
@Tedbundy Mniej pracy i stresu.
ashwagandha
Do tego spacerki, siłka, basen itp
Przestań pić piwsko bo się uzależniasz.
@ytilibuuun dlaczego uzywasz jakiejs troglodyckiej nazwy zamiast pieknej polskiej "witanii ospalej"?
Do tego spacerki, siłka, basen itp
intuicja podpowiada, ze zmeczony latwiej zasnie, ale podobno tuz przed snem to pobudza organizm
@ytilibuuun polecam ten zestaw. Osobiście stosuję od kilku miesięcy i śpię jak dziecko. Miałem ten sam problem co op, mało tego, po pewnym czasie po piwach też nie mogłem spać, a do tego w nocy siku. Teraz biegam + siłownia i nootropiki. Jestem 10 lat młodszy i 5 kilo lżejszy. Niestety teraz bark wybity więc przerwa od ciężarów i tras i już czuję że jest gorzej. Polecam też usunąć z diety cukier.
@Tedbundy za dużo myślisz przed snem. Pewnie przez stres. Pamiętaj wszystko co robisz i tak prowadzi do nieuchronnej śmierci także trzeba wyluzowac
Alkohol niszczy ci jakość snu, skraca czas snu głębokiego. To nie jest rozwiązanie. No i na dłuższą metę uzależnia.
nie wiem jaki prowadzisz tryb zycia i jak wyglada twoj dzien, ale dwie rzeczy, ktore sporo zmienily w moim zasypianiu to:
-wyzbycie sie uzaleznienia, z ktorym sie zle czuje,
-regularna pora snu, od jakiegos miesiaca chodze spac ok. polnocy, czasem nawet troche wczesniej, nie dosc ze latwiej zasypiam, to lepiej sie czuje budzac sie o normalnej porze
Możliwości jest kilka. Ogólnie, najlepiej dążyć do wyciszenia i wyluzowania.
1. Najlepiej zapodac jakiś rozsądny wysilek, który załaduje trochę hormonu przyjemności: seks, bieganie, siłownia, basen, jazda na rowerze.
2. Zrób coś, co lubisz. Czytanie, oglądanie - byle nic stresującego. Ja jeszcze do tego doliczam robienie płatności i sprzątanie - bo śmiertelnie mnie nudzą.
3. Spedz czas z kimś. Nawet milczenie we dwoje pomaga.
Mikrodosing thc z cbd plus medytacja
Zaloguj się aby komentować
