@rith fajnie to tez obrazuje to ile miesni mozna zbudowac na przykladzie jego brata. Totalny nowicjusz, dopieta dieta, zajebisty trener i trening w opor, “tylko” kilka kg miesni. A ludzie robia 10 kg w miesiac i mysla, ze to miesien, gdzie to 90% tluszcz i woda.

@bartek555 ja osobiście mam nadzieję że gość nie wyjdzie nigdy na koks, bo to by trochę zabiło jego markę.

Co do brata to właśnie jego wynik mnie trochę zaskoczył, myślałem że będzie z 50% więcej. Może to też kwestia wieku i rozmiaru, oni chyba bardzo niscy są

@rith tak, sa niscy, 160cm czy jakos tak

Imo powinien wejsc na bombe i pokazac o ile mozna przesunac swoj peak, efekty uboczne i wszystko od a do z. Nie sadze zeby to zle wplynelo na jego image.

@bartek555 hmm, ciekawe jak by to wyglądało u młodszych i wyższych ludzi

@rith no mysle, ze o ile byloby to niewiele wiecej, bo mlodzi to:

- 90% ego lifting

- gorsza technika

- gorsza dieta

@bartek555 nie no, raczej myślę o takim samym podejściu jak tutaj. Czyli wszystko dopięte na maxa, ale ktoś znacznie młodszy.

Co do brata to właśnie jego wynik mnie trochę zaskoczył, myślałem że będzie z 50% więcej.

@rith a to nie jest tak, że przy niższym BF jest wyższa wrażliwość insulinowa tkanki mięśniowej, co ma wpływ na wzrost masy mięśniowej? Chłop tłusty jest, więc gdyby najpierw zbił do tych 10-15%, a dopiero potem zaczął budować masę, to być może wyszłoby więcej. Plus na pewno by lepiej wyglądał.

Jeff to zapewne jest bardzo blisko genetycznego limitu i cudów już nie zbuduje.

@saradonin_redux jakby mial zbijac tyle tluszczu to zeszloby mu pare ladnych miesiecy (10% to jest w ogole kosmos jakis, good luck with that). A wtedy stracilby wszystkie newbie gainsy. Wrazliwosc insulinowa w jego przypadky to bylby niewielki szczegol, ktory by poprawil budowe miesni

@bartek555 może nie, z takimi zapasami energii newbie gains się wbijają nawet przy redukcji, przynajmniej w pierwszych miesiącach. Też to przerabiałem, podobnie jak nasz kolega ze szlacheckim wąsem. Z drugiej strony, to też trzeba spojrzeć realistycznie i zapomnieć o bajkach o 20kg czystej masy w rok jak to się niektórym wydaje.

@boogie kliknij, to się dowiesz

@kitty95 normalny trening trwa 1-1,5h. Niektore z jego treningow trwaja nawet krocej.

@bartek555 nie chce mi się wierzyć. Albo ma wybitne warunki albo wpierdala suple kilogramami albo daje w dupę. Albo wszystko na raz.

Miałem kiedyś dość intensywny epizod z siłką, tak właśnie koło roku 4x 1,5h, suple, pod okiem trenera i chuja rosło, na pewno nie tak jak na zdjęciu gościa.

Według mnie oni wszyscy sterydy walą, tylko żaden się nie przyzna.

@kitty95 nie miales na pewno podstawy czyli nie licxyles kcal, bo to jest fizycznie niemozliwe, zeby nie roslo majac bodziec i surplus kaloryczny.

Ja sam na czysto przykladajac sie i bedac na diecie pudelkowej uroslem znaczaco w pol roku, a twoim zdaniem gosc z taka wiedza i poswieceniem nie moze przybrac 2kg miesni w rok? Xd

Na sterydach to by przyjebal 3x tyle z palcem w nosie

@bartek555 ale tam jest przyjebane dużo więcej niż 2kg.

@kitty95 samych miesni u mlodego jest teoche wiecej, masy calkowitej w okresie masowej jest wiecej. To akurat zaden problem sie ulac. Cala sztuka jest to do czego dazyli na koncu czyli zeby zostalo miesa

@bartek555 no tak, ale konwersja tłuszczyku na białko nie jest u każdego taka sama, a po drugie już jak zaczynał, to najgorszej sylwetki nie miał. Tak na oko to urósł 2x. Nadal wątpię że to możliwe bez wspomagaczy.

@kitty95 nie ma czegos takiego jak konwersja, albo budujesz albo redukujesz (miesnie czy tluszcz). Ze wspomagaczami wygladal by duuuuuzo lepiej, trust me. Wydaje mi sie, ze masz troche zaburzony obraz, bo tobie nie poszlo tak jak sie spodziewales. To tez dziala w druga strone. Jest u mnie na silce duzo przypadkow typow co wala duzo towaru, a nigdy bys nie powiedzial, bo wygladaja przecietnie. Dieta, dieta, dieta i jeszcze raz liczenie kcal nBez tego ani rusz.

@bartek555 semantyka. Jedno spalasz, drugie robisz. Czyli konwertujesz. No może. Jednak jak kiedyś gadałem z zawodowymi kulturystami, to twierdzili, że nie ma takich co mają super rzeźbę bez ładowania sterydów.

@kitty95 no wlasnie, ten gosc nie ma super rzezby ;) byl mistrzem kanady czy jakies tam wysokie miejsce w naturalsach, gdzie robia badania i tych testow nie oszukasz. Wlasnie dlatego chcialbym zeby wszedl na bombe, bo wtedy bedzie widac jak duzo mozna zrobic, mysle ze 10kg suchego miesnia to by na lajcie wrzucil i wycial sie do kilku procent bf, co jest praktycznie niemozliwe na sucho.

@kitty95 Trening dłuższy niż 60 minut mija się z celem z racji akumulacji fatygi CNS. Zamykam się w 45 minut góra, 4x w tygodniu i w zasadzie progres z ciężarem notuję nawet na deficycie rzędu 1000 kcal.

Te twoje 1,5h musiało być mega chujowe i zapewne więcej tam było opierdalania się niż trenowania. Większość ludzi trenuje po prostu jak pizdy i nijak nie zbliżają się do upadku mięśniowego.

>nie ma takich co mają super rzeźbę bez ładowania sterydów

Do 5% BF teoretycznie może zejść KAŻDY, bo to kwestia deficytu kalorycznego. Utrzymanie pełności mięśni, dick skin i odwodnienie to co innego.

@RobertVanPlitt oks. Ale powiedz mi, staje ci jak się oglądasz w lustrze? Bo takie wacki mają największe tendencje do bezinteresownego dopierdalania się, a na takiego mi wyglądasz.

@kitty95 >staje ci jak się oglądasz w lustrze

Tylko po prysznicu