Czy da się chwilowo wzmocnić odporność bez objadania się całą zimę czosnkiem i cebulą? Generalnie nie choruję

@mati3654 Śpij ile się da, w samolocie też można uciąć drzemkę albo na lotnisku, polecam opaskę na oczy odcinającą światło i poduszkę podróżną "rogalik", ewentualnie jakieś preparaty na sen z melatoniną i chmielem jeśli trudno zasypiasz, ja zamykam oczy i śpię ale za to chrapię więc w samolotach mnie nie lubią

Suplementuj wit. C, D3, A, żelazo, cynk. Wspomniana cebula i czosnek też jak najbardziej, do tego miód, imbir, tran. Na stres ashwagandha, na wzmocnienie żeńszeń (ja biorę Żeń-Szeń Vita-Komplex z Olimpu, kilka przydatnych składników w jednej kapsułce).

No i oczywiście nie zapominaj o #nawodnienie

@mati3654 w podrozy jestesmy oslabieni, do tego pelno ludzi i ich zarazkow w kolo. taki pro tip ode mnie, jesli chodzi o samolot - ustawiaj chociaz troche nawiew na siebie. to stworzy swojego rodzjau kurtyne, ktora chociaz troche odepchnie od ciebie ten caly syf w powietrzu. no i pij ile sie da, ale mysle, ze to wiesz.

@Kronos

nie ma zadnych mocnych dowodow naukowych na jakiekolwiek dzialanie zenszenia na odpornosc czy cokolwiek innego. zelaza i cynku nie bierz zanim sie nie zbadasz, bo mozesz sobie troche zaszkodzic. ogolnie branie suplementow na pale, jest malo rozsadne, aczkolwike 90% z nich i tak gowno daje.

https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1000.html

https://medlineplus.gov/druginfo/natural/967.html

Na wiruski mój panie warto się suplementować cynkiem

Powiem ci kolego, że nie wiem

Probiotyki

@mati3654 https://pantabletka.pl/odpornosc/

@mati3654

Takie delegacje to zazwyczaj mało snu, suche powietrze w samolocie, dużo klimatyzacji, stres, wymęczony organizm, brak sportu przez kilka dni i gówniane jedzenie.

Brzmi jak większość mojego życia xD

@mati3654 bardzo możliwe, że to co na mnie zadziałało nie ma żadnego potwierdzenia w nauce i należy to traktować jako dowód anegdotyczny, ale podzielę się:

Zawsze chorowałem przynajmniej 3 razy w ciągu roku, typowe infekcje górnych dróg oddechowych z rozbiciem i bólem głowy / mięśni. Pod koniec 2022 zacząłem brać codziennie zimne prysznice - powoli zwiększając ich długość, od 15 sekund, do 3 minut i od tej pory nie miałem ani jednej infekcji, przeziębienia ani innego gunwna, niezależnie od okoliczności (długie loty samolotem, miesiąc w tajskiej klimatyzacji, codziennie w klimatyzacji w pracji, chorzy członkowie rodziny itd). Jak dla mnie całkowity game changer pod kątem odporności, żadne suplementy ani produkty spożywcze nie zadziałały w ten sposób.

Jak ktos by chciał spróbować, to teraz jeszcze jest na to ten łatwiejszy moment - zimna woda w kranach nie jest jeszcze tak zimna jak zimą, próg wejścia jest dosyć niski

@mati3654 moje sposoby na delegacjach to:

- spac ile wejdzie

- soki ze świeżych owoców ( moje delegacje to były do Ameryki południowej / środkowej)

- inwestowanie w premium economy - raz leciałem 13h z Sao Paolo wśród całej klasy gimnazjalistów. Najgorszy kot w moim życiu

- herbata z rumiankiem, kardamonem, lukrecja - na gardło i katar po klimatyzacji

8 godzin snu dziennie, 2xtrening kardio w tygodniu, 2x trening silowy, magnez, witamina d, zdrowe odzywianie (wiecej warzyw, mniej tlustego, eliminacja czerwonego miesa).

@mati3654 kąpiel w fiordzie!

Zimne kąpiele oraz sauna mają udowodniony naukowo efekt zwiększenia ilości białych krwinek, ale musi to być regularnie. Ważne, żeby pamiętać, że zimna kąpiel pobudza jak kokaina i nie powinno się tego robić na noc.

Do tego witd d, tran i magnez wraz z vit d/ tranem do poprawy wchłaniania vit d.

Cynk dobrze przyjmować wieczorem na pusty żołądek.

A z bardziej magicznych metod, też poparte badaniami naukowymi, to grzyby japońskie. HealthLabs ma takie mieszanki, od 1.5 roku sypię po miarce do kawy. Kiedyś non stop byłem przeziębiony, teraz tylko jak zapomnę o grzybach i tranie/vit d.

ShroomMe się nazywają. Mimo że są Focus, na libido i na odporność, to wszystkie 3 działają na odporność.

Suplementacja witaminy D3

@mati3654 ismigen

Chodź na saunę a hotelach

@mati3654 jakie przeziebienia w podrozy? Jakie ch⁎⁎⁎we jedzenie? Nie spotkalem sie z takimi problemami podczas swoich delegacji. Brak sportu przez kilka dni to juz nie przesadzajmy, ze jest jakis w ogole problem xD

Jezeli doskwieraja Ci tego typu problemy to ja dam najbardziej oczywista odpowiedz, ktorej zaden spec w tym watku jeszcze nie dal - przejdz sie do lekarza i zapytaj z czego to moze wynikac i co radzi zrobic

Tran i dużo płynów. Nawiew jak już było wspomniane

TRT podobno czyni cuda + regeneracja

Szczepienia sezonowe, mniej stresu, spanko, regularne jedzonko. Ale niestety jak złapiesz jakiegoś wirusa, co go jeszcze nie widziałeś, to nic nie zrobisz 🤷 Plus jest taki, że z wiekiem objawy infekcji są coraz słabsze, bo odporność się osłabia :P

Szczepienie przeciwko grypie. Jest też szczepionka na przeziębienia dla tych co często chorują

Wit d i c. Brak przemęczenia się, zdrowe odżywianie i dobry sen. Jak coś już bierze to olejek z oregano.

@mati3654 1. śpij lepiej. 2. jedz lepiej. 3. radź sobie ze stresem lepiej. 3. suplementuj np. witaminami. 4. zadbaj o długofalowe zwiększenie odporności, a nie tylko "na delegację".