l__p

479 079,0 - 10,0 - 11,0 = 479 058,0

280/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

4 727,28 + 5,0 = 4 732,28

1.5K W6D3: Easy Run

500m warm-up

4K@ easy

500m cool down

śr. tempo 8:35/km, śr. tętno 126 bpm.

Dzisiejsza baza :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

479 097,0 - 10,0 - 8,0 = 479 079,0

279/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

479 156,0 - 10,0 - 9,0 = 479 137,0

278/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

4 612,63 + 3,45 = 4 616,08

1.5K W6D2: Easy Run + Hill Sprints

500m warm-up

2K@ easy

3x10"@ sprint (15% incline)

500m cool down

śr. tempo 8:46/km, śr. tętno 123 bpm.

Baza + podbiegi.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

479 308,0 - 10,0 - 9,0 = 479 289,0

277/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Skrypt mi wykrzacza 🥹

#rokmedytacji

Rodzina pingwinów się powiększa 🥰

#ksiazki #chwalesie

479 496,0 - 10,0 - 8,0 = 479 478,0

276/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

#rokmedytacji

4 443,8 + 5,5 = 4 449,3

1.5K W6D1: Long Run

500m warm-up

4.5K@ easy

500m cool down

śr. tempo 8:03/km, śr. tętno 135 bpm.

Dzisiejsze dłuższe bieganie na dworze :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

479 527,0 - 10,0 - 9,0 = 479 508,0

275/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

4 181,19 + 4,45 = 4 185,64

1.5K W5D4: Easy Run + Hill Sprints

500m warm-up

3K@ easy

3x10"@ sprint (15% incline)

500m cool down

śr. tempo 8:56/km, śr. tętno 129 bpm.

Baza + podbiegi

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

479 685,0 - 10,0 - 11,0 = 479 664,0

274/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

479 752,0 - 10,0 - 12,0 = 479 730,0

273/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

3 901,27 + 2,3 = 3 903,57

1.5K W5D3: Easy Run

500m warm-up

1.5K@ easy

300m cool down

śr. tempo 9:05/km, śr. tętno 115 bpm.

Miało być 3K@ easy, ale tak przemęczony pracą jestem, że se w połowie odpuściłem...

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

479 773,0 - 10,0 - 11,0 = 479 752,0

272/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

480 061,0 - 10,0 - 11,0 = 480 040,0

271/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

3 675,57 + 3,42 = 3 678,99

1.5K W5D2: Easy Run + Hill Sprints

500m warm-up

2K@ easy

3x10"@ sprint (15% incline)

500m cool down

śr. tempo 9:19/km, śr. tętno 123 bpm.

Dzisiejsza baza + podbiegi, nogi jeszcze czuć po weekendzie, mimo to tempo troszkę szybsze :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

480 126,0 - 10,0 - 10,0 = 480 106,0

270/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

480 342,0 - 10,0 - 11,0 = 480 321,0

269/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

3 551,25 + 5,0 = 3 556,25

1.5K W5D1: Long Run

500m warm-up

4K@ easy

500m cool down

śr. tempo 7:58/km, śr. tętno 131 bpm.

Dzisiejszy dłuższy bieg. Pierwszy raz w tym roku na dworze, a nie na bieżni. Teraz trzeba tempo na bieżni zwiększyć i zrewidować swoje plany na ten rok, bo zaplanowany cel na 5K na ten rok zaliczony :F

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie