bacteria

40 556,93 + 21,37 = 40 578,3

Z okazji narodzin syna (piona #rodzicielstwo) pępkowa połówka / papaton

#sztafeta

38 960,13 + 5 + 9 + 15,2 = 38 989,33

Mala kumulacja z paru dni z biezni. Jest wolno ale jest dobrze, bo kolano nie boli

#sztafeta

37 698,91 + 5,05 = 37 703,96

Siemka #sztafeta myślałem, że będzie wielki powrót ale kolano zaczęło znowu boleć także tylko 5km dzisiaj i znowu będzie przerwa ;(

34 763,97 + 16,6 = 34 780,57

3 tupanka po 5k z tego tygodnia. Kolano jeszcze nie pozwala na dłużej

#sztafeta

#heheszki #angielskizhejto

Oy ten h⁎j

Siemka. Natchnieni odcinkiem Ruch Oporu o fotowoltaice w UK podjelismy z zona decyzje, ze zakladamy

Wczoraj mialem instalacje #panelesloneczne przez polska firme Passive Instal , ktora instaluje rowniez w UK (to nie jest platna reklama) a w zestawie:

• 14 sztuk SunPRO 550W (7,7kWp)
  

• Inwerter Sofar Powerall ESI 6K
  

• bateria Sofar BTS E5-DS5
  

Mieszkam niedaleko Manchester #uk #anglia #wielkabrytania . Przenioslem sie z E-On do Octopus i jestem obecnie na planie Octopus Flex. Do konca tygodnia powinnismy dopiac cala dokumentacje (MCS i export MPAN) i bede mogl przejsc na plan Octopus Flux i nadprodukowana energie odsprzedawac.

Przyznaje bez bicia, ze jestem bardzo poczatkujacy w temacie ale jesli kogos by to interestowalo to moge podzielic sie jakimis statystykami. Zeby nie spamowac to jesli bedzie zainteresowanie to chetnie dodam jakies wpisy pod tagiem #solarnabacteria

#panelesloneczne #technologia #fotowoltaika

33 438,69 + 21,18 = 33 459,87

No kurde belek udało się! #chwalesie

Warrington Running Festival 2024 - Half Maraton

Mój czas na garminie: 126 (oficjalny 120)

Planowałem ukończyć sub 2h - bardziej myślałem o 1:58

Pierwsza dyszka super a później zaczęły się podbiegi (a raczej jeden długi dziad ), wznios 113m Wiekszosc biegłem na oko jakieś 50m (może trochę więcej) za markerem sub 1:50 a pod koniec trochę przyspieszyłem i udało się go trochę wyprzedzić Ale nie na długo bo moje ostatnie 2km to już byla walka o przetrwanie, kolano zezłomowane ale marker mnie dogonił, poklepał po ramieniu i coś tam powiedział w stylu "let's go, youre doing absolutely fantastic, less than 2k to go, come on pal, lets go" I chyba dodał mi tym skrzydeł bo dobiegłem sub 1:50 z czego jestem za⁎⁎⁎⁎ście zadowolony

Oficjalna klasyfikacja: 569 z 1818 a mojej kategorii wiekowej 35+ dobiegłem jako 106 z 209.

Dla tych co może nie wiedzą, 2,5 roku temu złamałem w 4 miejscach lewa stopę, tzw. "Lisfranc Fracture". Po pierwszej operacji miałem w stopie ponad 20 śrub i kilka blaszek żeby to wszystko utrzymać razem. Przez pół roku nie mogłem w ogóle obciążać lewej stopy. Po polowie roku zacząłem się znowu uczyć chodzic a po roku od pierwszej operacji miałem kolejna operacje tym razem usuwania śrub i płytek. Po drugiej szybko się wylizalem i zacząłem trochę biegać (nigdy wcześniej nie biegałem). Dzisiaj ukończyłem pół maraton poniżej 2h jestem z siebie mega dumny

Dziękuje wszystkim biegaczom z tagu #sztafeta za motywację i pozdrawiam was serdecznie

33 093,89 + 10,66 = 33 104,55

Wczorajsze bieganko

#sztafeta

32 820,52 + 13,74 = 32 834,26

Dzisiaj delikatnie na próbie utrzymania dość niskiego HR niecałe 14km. Wskoczył VO2 max na 48

#sztafeta

32 575,93 + 10,02 = 32 585,95

Dałem kolanu odpocząć parę dni i wczoraj trochę na bieżni potuptalem truchtem. Dzisiaj luźna 10szka na rozbieganie się. Jak bieglem to nie czułem nic ale po biegu jak usiadłem na 5 minut i wstałem to jeszcze trochę pobolewa. Chyba znów parę dni przerwy ;/

#sztafeta

32 246,69 + 12 = 32 258,69

Niestety jak zszedłem z bieżni po dzisiejszej 12stce to myślałem, że upadnie. Kolano się ugięło i boli, ledwo chodzę fuuuckk

#sztafeta

31 777,73 + 5,61 = 31 783,34

#sztafeta

31 637,18 + 21,37 = 31 658,55

Co tu dużo mówić ... Półmaraton na bieżni bo musiałem się spróbować przed połówka za niecałe 3tyg na Warrington Running Festival.

Nie dość, że dobiegłem to jeszcze poniżej 2h pobijając swój jedyny wcześniej przebiegnięty półmaraton o ok 21 minut

#sztafeta i trochę #chwalesie

31 380,64 + 10,07 = 30 390,71

10szka z kolegą odbyta

Właśnie się zapisuje na półmaraton 22 września w Warrington z celem poniżej 2h

#sztafeta

30 597,61 + 5,01 = 30 602,62

Dorzucam ostatnią 5tke w tym miesiącu i należy mi się dzień odpoczynku przed pierwszym startem w imprezie Wigan 10k w Niedzielę

Miesiąc zamykam z satysfakcjonującym dla mnie wynikiem 134,51km

Pozdro #sztafeta

30 516,00 + 6 = 30 522,00

Ogólnie 5km ok 11km/h ale na ostatnim kilometrze przyspieszyłem do 15km/h pasek ze wymienioną bateria nadal wariuje

#sztafeta

30 496,00 + 6 = 30 502,00

Dorzucam 6km takie trochę regeneracyjne

#sztafeta

30 438,08 + 10,66 = 10 448,74

Potuptane

#sztafeta

29 990,26 + 12,42 = 30 002,68

Troszkę dłuższa baza dla badga 10k

#sztafeta

26 964,26 + 6 = 29 970,26

Recovery lol

Dzisiaj próbowałem bieg z samym zegarkiem (bez paska hrm-pro bo ostatnio coś szwankował) ale to jakaś tragedia była bo biegłem 12km/h a zegarek mi pokazywał pace między 5:50 a 7:50 na bieżni miałem 6 km przebiegnięte a zegarek naliczył 4 koniec końców 6km w 30min czyli 5km/h ale zaliczył mi to jako "recovery" jakbym był @scorp

#sztafeta