Zdjęcie w tle
Vectus

Vectus

Specjalista
  • 15wpisy
  • 54komentarzy
#sztafeta
17 057,46 + 3,03 = 17 060,49
Krótka bieżnia po treningu siłowym.
Tydzień nie ćwiczyłem przez jakąś infekcje, później byłem na kilkudniowych wakacjach w Mediolanie, gdzie robiłem dziennie 20 tys. kroków, ale niestety tutaj się to nie liczy.
Po powrocie byłem na wizycie u ortopedy w związku z moimi bolącymi kolanami po przebiegnięciu dystansów powyżej 5km.
Wykonał USG prawego stawu kolanowego i stwierdził chondromalacje 2 stopnia
Ale to mnie nie powstrzyma od biegania i podjęcia nowego hobby - chodzenia po górach. Zamierzam wykonać zastrzyki z kwasem hialuronowym. Lekarz zalecił wyższe dawki (120mg HA) do obu stawów, ale łączny koszt to ok. 1280zł. Póki co zamówiłem 3 mniejsze dawki (po 44mg HA) za łącznie 600zł i myślę podać w lewe kolano jedną dawkę, a w prawe kolano dwie dawki.
Czy ktoś z Was stosował taką terapie i jak ocenia efekty? Myślicie że dawki które planuje podać będą odpowiednie?
6c4f0706-3115-479d-a710-8df856667bcf
pansiano

@Vectus Wydaje mi się, że mój ojciec sobie zaserwował te zastrzyki kilka lat temu, też miał problemy kiedy zaczął biegać.


Zrobił sobie wtedy na jakiś czas przerwę i robił na siłce wzmacniające ćwiczenia polecone przez fizjo. Nie przypominam sobie, żeby od tamtego czasu narzekał

Zaloguj się aby komentować

#sztafeta
16 263,30 + 1.92 = 16 265,22
Mało, ale już się tłumacze. Od tygodnia byłem chory (prawdopodobnie covid), dzisiaj już tylko katar został i lekki ból gardła. Byłem z dziewczyną pograć w badmintona, ale czułem lekki niedosyt więc postanowiłem spróbować chwilę biegu, obczaić dokąd zmierza jedno odgałęzienie terenu w którym normalnie biegam. Jednak z szybko wysychającym gardłem i katarem bieganie nie jest najlepszym pomysłem.
PS zawsze czekacie na garmina aż "złapie" GPS? Czekałem z 30s ale nic to nie dało więc pobiegłem bez, no i widziałem różnice. Zawracając nie policzyło mi z 50-60m dystansu. Czy jak poczekam na złapanie gps to nie ma takich błędów?
48f6cfa2-8030-442e-9031-76665509aa61
duk

@Vectus Dużo się bawiłem z łapaniem fixów w garminach i doszedłem już z moim zegarkiem do wprawy xD Jeśli masz jakiegoś nowszego garmina i chcesz mieć fixa po 2-3 sekundach, to musisz mieć bieżące CPE w zegarku, tzn dane o satelitach. W FR945 przytrzymujesz środowy lewy przycisk, w opcjach zjeżdżasz na sam dół do System, następnie jedziesz na dół i jest informacje o CPE, musi być "CPE: bieżące" żeby łapało szybkiego fixa. Jeśli nie masz bieżące, to znam dwa pewne sposoby żeby zegarek dostał te dane. 1) Klikasz na jakąś aktywność, która korzysta z GPS, masz okienko, w którym zegarek próbuje złapać fixa, dajesz zegarek na dwór z tarczą skierowaną do nieba i zostawiasz zegarek na 10-25 min. Tutaj musisz w opcjach wyłączyć oszczędzanie baterii, żeby ciągle szukał

  1. Drugi szybszy sposób, włączasz aktywność z GPS, jest ekran łapania fixa i w tym momencie zegarek musi być połączony z telefonem, który ma włączoną lokalizacje. Możesz też poklikać na telefonie w Garmin Connect synchronizacje i zegarek po jakieś krótkiej chwili dostanie dane CPE. Zegarek ma te dane CPE na jakiś tydzien, dwa tygodnie, po tym czasie trzeba powtórzyć proces.
Vectus

@duk o dzięki, wypróbuje opcje z telefonem. To wiele tłumaczy. Mam Venu 2 od niedawna

Zaloguj się aby komentować

15 660,22 + 4 + 5 = 15 669,22
Dokąd w ogóle biegniemy?
Miałem kilka lat przerwy w bieganiu, robiłem kiedyś 5 km tak w 34 minuty, raz udało się 10km zrobić. Od pół roku chodzę na siłownie i coś tam na bieżni biegałem i się wkręciłem znowu. Ładna pogoda i okoliczne tereny sprawiły że znowu biegam na zewnątrz, ale mniejsze dystanse żeby nie uszkodzić kolana. Jak dla mnie wynik 5km poniżej 30 min to dobre osiągnięcie i jestem z siebie zadowolony.
Nowy zegarek motywuje żeby ruszyć tyłek, mogę puszczać muzykę na słuchawki i nie brać ze sobą telefonu, do tego zakupiłem troche odzieży sportowej i pas do biegania, w którym trzymam wygodnie klucze i ewentualnie troche wody.
#sztafeta
53b1bfa6-47e0-4606-8f40-82bfdd1edd7b
nxo

@Vectus no i warto dodac, ze mamy swoja grupe na Garmin Connect "Hejto - sportowe swiry" link w opisie spolecznosci sztafeta, zapraszamy:)

Vectus

@nxo dołączyłem do grupy. Jest jakaś opcja wstawiania treningów ale bez mapek?

nxo

@Vectus nie ma pojęcia, poszukaj w opcjach prywatnosci, ale szczerze watpie, albo z mapka, albo wcale, tak przynajmniej mi sie wydaje.

Zaloguj się aby komentować

Mam pytanie odnosnie rolet zewnętrznych. Zrobiłem dwie w sypialni - jedna adaptacyjna mala w oknie a druga zewnetrza prowadzona "po murze" na oknie balkonowym (zeby nie zawadzac glowa).
Teraz chce ocieplac dom i dostalem sprzeczne rady. Chcialem zrobic wszedzie rolety adaptacyjne ale zdaniem firmy ocieplajacej bedzie problem wtedy ocieplic (problemu nie widza z roleta balkonowa co mnie dziwi), natomiast goscie od rolet mowia ze zawsze sie robi adaptacyjne przed ocieplaniem i tak jest najlepiej.
Co myslicie? Wydaje mi sie ze ci od rolet maja racje.
#remont #pytanie #dom #budownictwo #architektura
moll

U nas najpierw montowali kasety od rolet,a potem na to szło ocieplenie. Co prawda kasety są ocieplone z lekko wystającym "gzymsem", ale nie razi to i wszystko trzyma i działa

jegertilbake

@moll a wewnatrz okna jak zjezdza roleta to dokad siega styropian? Jest uskok tam po prostu taki? Jesli tak to nie będzie przez to mostkow cieplnych? Masz z ciekawosci moze zdjecie jak to wyglada u ciebie?

moll

@jegertilbake roleta zjeżdża na zewnątrz okna. Zrobię Ci później zdjęcie jak nie zapomnę

Zaloguj się aby komentować

#bezpiecznykredyt #kredythipoteczny #nieruchomosci
Przypuszcza ktoś jak mogą wyglądać nadpłaty na bezpieczny kredyt? Rozumiem że nadpłacamy kapitał, czy wysokość raty ulegnie zmniejszeniu i zmniejszy się część odsetkowa w racie? Nadpłacając tym samym sprawiamy że dopłata od państwa będzie mniejsza, więc niekoniecznie korzystne będzie nadpłacanie. Co sądzicie?
FulTun

@Vectus Jak najszybciej spłacić i tyle bo potem z tymi nadplatami i całą zabawą obesrane odsetki ktoś doj3bie jeszcze.

Lanzarot3

Lepiej najpierw przemyśleć czy się wogóle będzie oplacalo ryzykować utratę dopłat:


Wiele osób zainteresowanych programem Pierwsze Mieszkanie może się jednak zastanawiać, czy będzie można nadpłacać Bezpieczny Kredyt 2 proc. Jak wynika z projektu ustawy – będzie to możliwe, ale pod pewnymi warunkami. Przedterminowa spłata części kredytu może bowiem poskutkować wygaśnięciem dopłat do rat. Stanie się tak, jeśli kredytobiorca zdecyduje się na spłatę części kredytu w okresie pierwszych trzech lat od dnia udzielenia tego kredytu. Jeśli spłata będzie mieć miejsce później – dopłaty będą utrzymane.

<br />

Kiedy jeszcze będzie można nadpłacać Bezpieczny Kredyt 2 proc.?

<br />

Dopłaty nie wygasną również w momencie, gdy przedterminowa spłata będzie dotyczyła części objętej gwarancją lub łączna wysokość tej spłaty i wniesionego wkładu własnego kredytobiorcy nie przekroczyła kwoty w art. 3 ust. 3 pkt 1 projektu ustawy.

<br />

Ponadto dopłaty będą też utrzymane, gdy łączna wysokość spłaty i zapłaconej przez kredytobiorcę raty tego kredytu nie przekroczyła w danym miesiącu kwoty pierwszej, pomniejszonej o dopłatę do raty tego kredytu.

<br />

Okazuje się zatem, że wcześniejsza spłata kredytu lub nadpłaty będą możliwe, ale pod pewnymi warunkami. Kredytobiorcy, którzy ich nie spełnią, a mimo to dokonają wcześniejszej spłaty lub nadpłaty kredytu, muszą liczyć się z utratą dopłat.


Ten program nie jest skomplikowany. Użytkownik @rafal155 może potwierdzić

Vectus

@Lanzarot3 czyli żeby utrzymać dopłaty, nadpłacać można dopiero po 3 latach i nie większą kwotą miesięcznie niż wynosiła pierwsza rata. Dobrze rozumiem?

Vectus

@Lanzarot3 w ogóle 1 raz sie spotykam z takim wyjaśnieniem, skąd go masz? Na stronie rządowej tego nie wyjaśniają

Legitymacja-Szkolna

@Vectus z tego co czytałem i jestem na 100% pewny że w pierwszych 3 latach kredytu nie możesz nadpłacać bo stracisz dopłaty.

Vectus

@Lanzarot3 @Legitymacja-Szkolna w sumie ma to sens dla banków, pierwsze 3 lata najwiecej z odsetek zdzierają

Vectus

@Lanzarot3 @Legitymacja-Szkolna to jeszcze jedno pytanie za sto punktów, czy utracone dopłaty są tylko od czasu złamania zasad nadpłacania, czy może być tak że zażądają zwrotu dopłat z ostTnich 3 lat? Np jakby się nie nadpłacało 3 lata, a potem zechciało cały kredyt spłacić na raz

Zaloguj się aby komentować

4833,03 + 8km = 4841,03
Wczorajszy trening na bieżni, czas 52 min. Niestety po biegu męczy mnie ból kolana, przez co dzisiaj odpuściłem pracę. Pomimo mojej sympatii do biegania chyba muszę przejść na inne cardio łagodniejsze dla stawów
#sztafeta
Vectus

@Nomundo akurat na mojej siłowni nie ma, ale spróbuje orbitrek albo wróce do pływania. Ewentualnie bieżnia pod nachyleniem

Zaloguj się aby komentować

W nawiązaniu do mojego poprzedniego wpisu
https://www.hejto.pl/wpis/chcialbym-zaczac-przygode-z-wycieczkami-w-gory-i-szukam-pomyslow-gdzie-sie-udac-
Chciałbym się pochwalić, że dzisiaj udało mi się wybrać samemu na stok i postawić pierwsze kroki w jeżdżeniu na snowboardzie
Ale po kolei. Do snowboardu przymierzałem się od 2 miesięcy, zacząłem kupować trochę sprzętu, głównie wodoodporną kurtkę, spodnie narciarskie, rękawice, kominiarkę, termos itp. miałem o tyle dobrze że znajomy, który w tym sezonie nie jeździ pożyczył mi deskę i buty, dzięki czemu mogłem sobie dostosować układ wiązań pod siebie i potrenować zakładanie butów zanim trafie na stok, no i nie martwić się wypożyczaniem sprzętu.
Po dotarciu autobusem do miasta oddalonego o ok. 50km, taksówkarz podwiózł mnie pod główny stok (myślałem że szkółka jest na górze, jednak pani w kasie wyprowadziła mnie z błędu). Nie chciałem porywać się na główny stok bo jest dość stromy, więc zszedłem 2km do szkółki gdzie uczyły się głównie dzieci. No ale cóż, od czegoś trzeba zacząć. Uzbrojony w kilkanaście obejrzanych filmików na youtubie pojeździłem ze 3 godziny, upadając przy tym kilkanaście razy i jakoś zacząłem czuć podstawy. Jednak ten stok dla dzieci był zbyt wąski i krótki, przez co trening był bardzo mozolny, bo po każdym zjeździe trzeba było odpinać wiązania, wyjść na górę i zapiąć je znowu. Tak czy owak, byłem w miare zadowolony, że chciało mi się tyle jechać żeby spróbować swoich sił w czymś nowym. Żeby dodać sobie trochę wyzwania wróciłem pieszo na dworzec autobusowy z całym sprzętem, zamiast brać taxi, w międzyczasie podziwiając zimowe widoki.
Po powrocie do domu zarezerwowałem 3 dniowy wypad do Bukowiny Tatrzańskiej końcem lutego, w którym myślę coś więcej pojeździć, a przy okazji spróbować tych słynnych term
Może trochę zboczyłem z tematu "chodzenia po górach" ale pomyślałem że i tak się tym podzielę. Większe wędrówki myślę uskuteczniać na wiosnę, a teraz póki jest sezon spróbować swoich sił w jeszcze innym, trochę pokrewnym zainteresowaniu.
#hobby #podroze #gory #spierdotrip

Zaloguj się aby komentować

Chciałbym zacząć przygodę z wycieczkami w góry i szukam pomysłów gdzie się udać. Na początek chciałbym spróbować jednodniowe wypady, zaczynając z Krakowa. Dużą przeszkodą w mojej sytuacji jest brak auta. Swój wpis podziele na kilka tematów:
  1. Gdzie można się wybrać z Krakowa żeby sensownie wyjechać autobusem/pociągiem, pochodzić z 4-8h i wrócić przed nocą?
  2. W jaki sposób wybierać szlaki, jest jakaś aplikacja na telefon, która na bieżąco fajnie pokazuje swoje położenie i trasę szlaku, ile zostało itp?
  3. Kupuj auto byczku bez auta nie ogarniesz gór/jeździj ze znajomymi samemu nie ma sensu - true/false
#pytanie #pasje #hobby #gory #podroze
b4cb73d7-0833-40a4-ab4c-b5dcffe1d746
Vectus

@Cebulades raczej myśle zacząć na wiosne jak będzie cieplej ale dzięki za rady

Mik

@Vectus

Mapy.cz - pobierasz offline i masz wszystko na mapie ładnie oznaczone, czasami nawet ławki widokowe.


Ja żeby się nie powtarzać to dodam, że jeżeli nie masz auta i doświadczenia to może warto do kogoś dołączyć - szukaj grup na FB w stylu "wspólne wypady w góry". Obcy ludzie się dogadują i jest fajnie.


Dodatkowo - portale typu gdzienaweekend - byłem z nimi tylko raz w Bieszczadach i było spoko. Cena niska, cały weekend zaplanowany, nocleg jest, można się integrować. Jak dla początkującego to myślę, że super sprawa, wycieczki dostosowane do różnych ludzi ale przeważnie chodzi się raczej wolno i nie jakoś specjalnie daleko. I masz też przewodnika. Przekmiń sobie też takie opcje

eR2

@Vectus


W jaki sposób wybierać szlaki, jest jakaś aplikacja na telefon, która na bieżąco fajnie pokazuje swoje położenie i trasę szlaku, ile zostało itp?


Na początek mogą być te mapy.cz. Później LocusMap. Wystarczy stara wersja pro (obecnie nazywa się Locus Map 3 Classic), nie musi być ta nowa, abonamentowa. Do tego stronki w rodzaju https://brouter.de/brouter-web/ , żeby wygodnie i dobrze sobie zaplanować.


Kupuj auto byczku bez auta nie ogarniesz gór/jeździj ze znajomymi samemu nie ma sensu - true/false


I tak I nie. Poruszając się tylko po szlakach ciężko jest czasami zrobić kółko. Wtedy samochód bywa utrudnieniem, bo pasowałby wracać na parking z którego się zaczęło. Natomiast jeśli poruszasz się w górach, po których można łazić bez ograniczeń, to używając np. Locusa i broutera można sobie zaplanować idealne pętle z wykorzystaniem dróg, które nie są oznaczonymi szlakami, albo wręcz czasami chodząc, zwyczajnie, na szagan i wtedy powrót na parking nie jest problemem. Oczywiście zima oraz noce mają swoje prawa i dopóki nie nabierzesz wprawy, to nie przeceniaj swoich możliwości, bo, szczególnie zima, może dać w kość solidnie.

Zaloguj się aby komentować

Sprzedam 4 odlewki i jeden flakon z ubytkiem
- YSL - Bleu Electrique 6ml - 30zł
- Valentino Uomo Intense EDP 8ml - 35zł
- JPG Ultra Male, 2.50zł/ml +3zl szkło
- Lattafa Najdia 6ml - 10zł
Flakon Versace - Eros EDP 175ml 340zł
Szkło wliczone w cenę, przesyłka olx. Minimum dwie odlewki żebym wysłał.
#perfumy
zychu69

ale taguj #codziennyflakonerosa

Zaloguj się aby komentować

Sprzedam 4 odlewki
- Xerjoff Naxos 3ml - 35zł
- YSL - Bleu Electrique 6ml - 30zł
- Valentino Uomo Intense EDP 8ml - 35zł
- Stronger with you absolutely 6ml - 35zł
Szkło wliczone w cenę, przesyłka olx. Minimum dwie odlewki żebym wysłał. Jak coś moge jeszcze odlać spicebomb extreme lub ultra male do 10ml. No i flakon versace eros edp dalej aktualny (175ml za 340zł) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#perfumy
a6fc76c1-534e-4334-bb3c-b1d056a49a84
gawafe1241

@Vectus luzik, czarny humor ponad wszystko ( ͡o ͜ʖ ͡o)

Vectus

@gawafe1241 sugerowanie komuś że jest oszustem nie jest czarnym humorem, tylko oczernianiem bez podstaw

Zaloguj się aby komentować

Serwus, obniżyłem cenę Waszego ulubionego flakonu na 340zł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wychodzi już 1.94zł/ml
https://www.olx.pl/d/oferta/versace-eros-175ml-edp-CID3647-IDSDSr5.html
#perfumy
CheemsFBI

#codziennyversace ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Vectus

@CheemsFBI niedługo będę musiał podwyższyć cenę jak stanie sie zbyt popularny

_skipper_

@Vectus tylko nie obniżaj bardziej ceny bo Niemcy wykupią

Zaloguj się aby komentować

#f1
Gdzie polecacie oglądać ten sezon f1? Podobno viaplay oferuje niską jakość za wysoką cenę. Jakie są alternatywy tak żeby na lg smart tv oglądać? Może być angielski komentarz
Perkot

@rosso no i tu jest ten problem w eleven to kulturka bez kombinowania a teraz... ech, no ale nie zapłacę tym złodziejom za 720p

Themamduzopieniedzy

Na android tv albo firestick da się odpalić f1tv pro apke więc będzie śmigać jak złoto. Dodatkowo na telefonie kierowcę ulubionego a na tv wyścig :-)

mithrindil

@Vectus za wszystko płace 106zł, mam internet 300mbit, pakiet 148 kanałów, HBO, Eleven i wlasnie ViaPlay. ViaPlay jest jako dostęp, tj. UPC daje Ci hasełko ale nie ma żadnej apki na dekoderze. Jest natomiast apka na LG Smart TV i działa bardzo dobrze.

Zaloguj się aby komentować

Wreszcie ogarnąłem jak zrobić dobrze kurczaka, żeby był przyprawiony i soczysty od środka, a na zewnątrz lekko zgrillowany. Otóż trzeba wcześniej zamarynować w soli i odstawić na pare godzin żeby sól przeniknęła do środka. Na wierzch inne przyprawy wedle uznania. Pozdrawiam #jedzenie
290518b2-3c45-4d90-8c70-755042347a08
moll

@Vectus możesz też zacząć obróbkę termiczną od wyższej temperatury, aby zamknąć mięso z obu stron, a dopiero potem zmniejszyć ogień pod patelnią i wysmażyć mięso w środku

Vectus

@moll teraz też zaczynam od nagrzewania grilla na wyższej temperaturze. Dużo lepszy efekt. A po grillowaniu odstawiam na pare minut na deskę, żeby w środku "doszło".

parabole

@Vectus ponacinaj je lekko (tak jak kiełby na grillu)

Zaloguj się aby komentować

Tutaj jeszcze nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sprzedam flakon z ubytkiem Versace - Eros - EDP (175/200ml) za 350zł. Przesyłka olx lub odbiór w Krakowie
https://www.olx.pl/d/oferta/versace-eros-175ml-edp-CID3647-IDSDSr5.html
#perfumy
2a4a1606-cfc5-4300-8325-83f9c9a08738
Rorschach

Zastanawiam się czy nie kupić go tylko po to żebyś już tego nie wstawiał

Vectus

@prodigium wykop sie wyjebał więc gdzieś trzeba ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@minaret xd @Rorschach xd @Ronaldo dzienki za pioruna pozdrawiam

Zaloguj się aby komentować