Dalmierz_Ploza

@Dalmierz_Ploza ja mam w domu taki kosz na brudy, tylko trzymam tam liczbę reklamówek, których ilość zbliża się do nieskończoności. Często zapominam zabrać na zakupy jakiejś i potem wyglądam tak jak na tym memie

@Dalmierz_Ploza ja tak wyglądam siedząc przed komputerem

@Dalmierz_Ploza https://youtu.be/lBbUQors\_lU?si=V26TkFWUlbfE9Tfh

albo poszukaj Jujimufu legendary flexibility pdf

Myślę, że spoko byłby też Ben Patrick czyli KneesOverToesGuy. On nacisk kładzie nie tyle ma osiągnięcie jakiegoś zakresu (co moim zdaniem nie jest żadną wartością samą w sobie), a bycie silnym, stabilnym i dynamicznym w głębokim zakresie ruchu. Są gdzieś lewe PDFy, ale dużo można podpatrzeć z YT.

@Dalmierz_Ploza było

@Dalmierz_Ploza mam od nich siatkę leśną i mogę polecić :)

@Dalmierz_Ploza poka poka

@Dalmierz_Ploza Ludzie śmieją się, że mówienie komuś żeby wyszedł z domu, poszedł pobiegać czy poćwiczyć pomoze mu w walce z depresją. Uwaga. Pomoże. I nie będę mówił że wiem to z doświadczenia, bo zazwyczaj ludzi c⁎⁎j to obchodzi.

@Dalmierz_Ploza (づ•﹏•)づ

Papu

@Dalmierz_Ploza Właśnie wróciłem leżeć bo pada deszcz( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie bierz narkotyków bo cię zmiotą z planszy.

Co się w łapę stało?

@Dalmierz_Ploza jak kcal policzone to nie ma się do czego przyjebać, a z życia coś trzeba mieć.

@Dalmierz_Ploza dieta po c⁎⁎ju fest, ale przynajmniej dzik zero

#czarnyhumor

@Dalmierz_Ploza hikikomori?

@Dalmierz_Ploza

oj tak byczq

+1

+2

Dobre

@Dalmierz_Ploza Ci zagraniczni sterydziarze jutubowi gunwo wiedzą i na gunwie się znają ale przecież nie zrobią filmiku na którym demonstrują kłucie d⁎⁎y tylko wymyślą jakieś farmazony które ci niby stoją na drodze by wyglądać jak oni. Potem o mało się nie zesrają demonstrując jak się poprawnie macha pięciokilowymi hantlami, zziajany i bez dechu po pół minuty.

Żeby produkować co 2-3 dni filmiki i kilka shortów dziennie, trzeba w końcu zacząć doktoryzować się nad detalami.

Pan z filmiku to ogólnie dobre źródło informacji, ale dajmy spokój z wznosami bokiem. Lekko do przodu - zrobisz przy okazji przód barku, lekko lub mocno pochylony - więcej przejmuje tylni akton barku. Zamiast robić filozofię z podnoszenia 5kg lepiej machnąć 3-4 serie pod różnym kątem, przepalić te bary do odciny i powtórzyć za 2 dni.

@Dalmierz_Ploza jak że wszystkim jak będziesz dazyć do perfekcji to niczego nie osiągniesz. Najważniejsze to nie obciążać kręgosłupa.