CapraCrepa

27 774,28 + 10,65 = 27 784,93

No dobra #tuptańsko mialo byc w srode ale trzeba bylo je ogarnac dzis. Niestety weekendowi towarzysze niedoli okazali sie byc pozytywni wiec dmuchajac na zimne trzeba bylo wyrobic miesieczne minimum i liczyc na to ze jednak wirus mnie ominie.

#Wrocław

#gramin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 467,64 + 12,00 = 28 479,64

Czlowiek dostal multisporta to mu sie juz nie chce isc tuptac na dworze ... no nic. 12km weszlo i jest dobrze

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 799,92 + 11,37 = 27 811,29

Dzis dorzucam #tuptańsko w deszczu ze śniegiem. Parę tegosezonowych białych "kropel" spadło na mój czerep więc teraz tylko czekamy na sam śnieg. Na razie mokro, mokro i jeszcze raz mokro.

#wrocław

#garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

367 184,7 - 6,9 - 3,8 - 7,9 = 367 166,1

I cyk tygodniowe #chodzońsko

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

27 062,19 + 10,41 = 27 072,60

Dziś taktyczne #tuptańsko z ziomeczkami. We wspólnym biegu tempo schodzi na drugi plan a podstawą jest doborowe towarzystwo. Dzięki @HerrJacuch i @Troo314

#toruń

#garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 467,91 + 11,01 = 26 478,92

Siema, dziś udało się wyjść pobiegać od razu po pracy i nawet trochę słońca było. Ogólnie fajne tempo i dziwnie niskie BPM.

#wrocław

#garmin

#biegamzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

367 568,3 - 7,0 - 8,3 - 1,4 - 3,2 - 7,7 - 4,8 = 367 535,9

I cyk dodajemy #chodzońsko za pierwszy tydzień listopada.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

26 190,24 + 5,22 = 26 195,46

Siemano biegowe swiry, dzis #tuptansko wlecialo na biezni. Niby tylko 31 min bazy ktora zaproponował Pan #Garmin a lalo sie ze mnie jakbym biegal normalnie w tej pieknej pogodzie ktora mamy za oknem🤣 ogolnie fajnie

#biegamzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

367 694,6 - 1,6 - 4,7 = 367 688,3

I cyk ostatnie pazdziernikowe #chodzonsko dodane. Byloby wiecej ale wpadlo wesele i zatrucie🤢

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

25 377,28 + 14,08 = 25 391,36

Siemanko tuptacze,

Dzis wrzucam ostatni pazdziernikowy trucht. Minimum wyrobione a pogoda napisala na tyle ze wyszlo 14km mimo pierdzielonej kolki z 6. km :D

#wroclaw

#garmin

#biegamzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

367 849,8 - 3,5 - 5,1 - 2,2 - 4,0 - 1,6 - 1,7 - 7,0 - 1,7 - 1,7 = 367 821,3

I cyk kolejne tygodniowe #chodzońsko dodane

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

24 896,46 + 13,29 = 24 909,75

I cyk kolejne #tuptańsko. Nie ma to jak brak deszczu gdy sie pracuje a zaczyna lac jak zaklada sie buty do biegania 🤣. Dzis bardzo pozytywnie acz wolno. Troche błota i wody ale az czulo sie ze sie biegnie:D oficjalnie zaczynamy pogode jesienno-zimowa no ale ruszac sie trzeba.

#wroclaw

#garmin

#biegamzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 568,17 + 12,15 = 24 580,32

Siemanko tuptańskie freaky! Dziś pierwsza przebieżka po 2-tygodniowej przerwie. Niestety choróbsko mnie pokonało a zdrowy rozsądek kazał ruszać się wolniej (ino chodzońsko). Dystans nie powala, czas średni ale za to nowa trasa po przenosinach na stare smieci (że ja za dzieciaka nie szukałem tras biegowych bo takie ładne rejony). Do październikowego minimum brakuje nadal 27km więc jest co nadrobić.

#garmin

#wrocław

#biegamzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

368 169,3 - 5,1 - 4,0 - 3,0 - 10,4 - 5,5 - 5,2 - 1,2 - 6,0 - 3,2 = 368 125,7

I cyk tygodniowe chodzońsko dodane :D

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

368 590,6 - 10,0 - 4,6 - 2,4 - 8,0 - 2,5 - 4,0 - 7,4 - 3,2 = 368 548,5

I cyk tygodniowe chidzońsko dodane :D

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

22 739,28 + 21,21 = 22 760,49

Siamaneczko, no i pikne zakończenie sezonu. PB na 10 i 21,1 :D od Warszawy do Krakowa zeszło ponad 15 minut. Tak chwalę się a co!;) teraz biegowe świry pozostają casualowe tuptańska i zobaczymy co przyniesie 2024 rok.

#garmin

#kraków

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

369 005,8 - 1,9 - 5,4 - 5,3 - 13,3 - 1,5 - 8,3 - 5,3 = 368 964,8

I cyk dodajemy tygodniowe chodzońsko :D

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

27 640,31 + 6,25 = 27 646,56

Dziś tylko 6km. Dlaczego? Bo celem było PB na 5 i zejście poniżej 23min. Niestety jeszcze mam w nogach półmaraton i zwiedzanie Gdańska i do złamania 23 min trochę zabrakło ale udało się ogarnąć PB:) może na asfalcie zamiast na szutrze byłoby szybciej. Także Janne Ahonen na następnych zawodach Cię pokonam!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 156,45 + 21,23 = 27 177,68

Niestety, mury stadionu gdańskiegu zapauzowały #garmin i pierwszy gdański #papaton się nie udał:( kto by pomyślał że nad zatoką będzie więcej górek niż w Szklarskiej Porębie ... no i wiatr w ryłko. Czas japoński #jakotaki ale korona zaliczona! Teraz tylko czekać na paczkę

@scorp jak tam MW?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 014,22 + 13,03 = 26 027,25

Dobar dan!

#ChorwackaTrzynastka zaliczona i nie chodzi tu o skłonności pedofilskie xD miało być chłodno bo wiało a tu słońce wyszło zza chmur i okazało się że w połączeniu z wenecką zabudową Rovinj (włoskie naleciałości każą myśleć Rovigno :D) zrobiło się duszno a górki dowaliły swoje. Po 6.5km należało przystanąć. Wybrałem miejsce które podziwiam w długie zimowe wieczory układając puzzle z trefla (#polska). Było piknie. 5min dla uspokojenia oddechu (po co komu picie xD) i pora wracac. Niemców jak ruskich w centrum Wrocławia ... przejść się nie da no ale kij, cel trzeba osiągnąć. Jak husaria przebiłem się przez Germanów i cyk finish po 13km. Niby 15 dałoby radę zrobić ale po co jak za chwilę 5/5 z korony półmaratonów który będzie mieć miejsce w w Gdańsku #kontuzjaniejestpotrzebna

Hvala puno

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/