AdelbertVonBimberstein

202 215 + 8 = 202 223

:| ale przynajmniej obyło się bez dramy.

#rodzicielstwo #dzieci

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Znowu cierpię.

~9km/h

#rower #dzieci #rodzicielstwo

Biegałem, ćwiczyłem, teraz będę czytał książkę ot co!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 850 kcal
  

• Spalone: 3 180 kcal
  

• Kroki: 17 500
  

• Bieg: 9 km
  

• Trening: pull na siłowni + ab wheel i leg raise
  

W treningu ominąłem shrug dzisiaj bo nie było miejsca na siłowni (ludzie przy hantlach, ludzie przy racku) a mi się spieszyło... No i nie za bardzo lubię je robić. Bo zakładać opaski to mnie wkurza (100+ muszę załadować aby był sens) a bez nich chwyt mam za słaby. Muszę znaleźć alternatywę dla tego.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Mam psychicznie poczucie... zastoju.

No to ten moment, że muszę zrobić chyba mini podsumowanie, przejrzeć zdjęcia z drogi aby udowodnić sobie znowu: jesteś w dobrym miejscu i wszystko co osiągnąłeś zawdzięczasz sobie! Trzymaj tak dalej!

W sumie brak mi podróży- przygody takiej z prawdziwego zdarzenia...

#adelbertthemighty

26 640,3 + 9,0 = 26 649,3

Ból. Potężne domsy w łydkach, udach, tyłku. Nazbierało się z kilku dni. Od rana chodziłem sztywno jak na szczudłach.

Czegoś mi brakowało to stwierdziłem- a jakby to rozbiegać? xD

Po 2 km poczułem ciepło w nogach, krew zaczęła krążyć jak trzeba i jakoś samo tak z 6:30 tempo weszło poniżej 6:00. Nie forsowałem się bo to bieg regeneracyjny.

Było przyjemnie, przemokły mi buty ale już nie padało.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

To nie jest tak, że bardzo lubię sos sweet chili. On po prostu świetnie pasuje do twarogu.

#galaretkanomore #adelbertgotuje #kuchnia #gotowanie

Leczo&Twaróg

#adelbertgotuje #słowotwaroże #twarog

Oto #słowotwaroże

Twarogu niech będą dzięki!

#adelbertgotuje #sniadanie

337 332,42 - 6,0 = 337 326,42

Wieczorny spacer.

Zrobiłem dwa nielegalne zdjęcia. :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Robię leczo będzie dla żony do pracy a dla mnie do twarogu. Przynajmniej gotowanie z głowy jutro.

Zrobiłem dzisiaj do treningu dodatkowo przysiady i po wczorajszym biegu... powiedzieć, że czułem to- mało.

Poszedłem lekko na początek 70kg*12, potem 80kg*10 i to już czułem w udach (zwłaszcza w lewym) a 90kg tylko 4 razy ale to i tak nieźle biorąc pod uwagę moje wymagające biegi i krótkie a szybkie treningi kolarskie ostatnio.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 150 kcal
  

• Spalone: 3 110 kcal
  

• Kroki: 18 000
  

• Spacer: 6 km wieczorem
  

• Trening: push + squat + cable crunch
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zrobiłem sporo treningów siłowych w lipcu i prawie każdy dzień w aktywności w ogóle. Trochę biegania a nawet jak był okres regeneracji to spacery/rozciąganie. Dużo mi to rozciąganie dało bo ból d⁎⁎y praktycznie już minął, a przyczynę ustaliłem i wyeliminowałem (bieganie po lewej stronie asfaltu, gdy droga ma mocne nachylenie od środka, co skracało mi krok w prawej nodze i obciążało od łydki po d⁎⁎ę).

Lekka kolacja na zakończenie pięknego dnia.

Twaróg, dżem jagodowy , borówki.

Oto #słowotwaroże

#adelbertgotuje

PS Śniadaniem się dzisiaj nie chwaliłem ale też twarożyłem. (Picrel)

Na szczęście weekend się już kończy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 200 kcal
  

• Spalone: 3 700 kcal
  

• Kroki: 20 000
  

• Bieg: 17 km
  

• Rozciąganie: 15 minut po biegu (edit bo zapomniałem dopisać)
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dorzucę jutro do treningu góry przysiady i leg extension albo co. Pomyślę nad tym.

#adelbertthemighty

26 380,03 + 17,0 = 26 397,03

Easy run z 15 minutową przerwą na 4km aby pogadać z kumplem, na 13 km wpadłem na pomysł aby zacząć w wplatać sprinty do biegania. Weszło w udo.

Parno po deszczu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Na tym moja żona, w gipsowej ścianie, powiesiła obraz za ponad 2k zł. (Wbiłam śrupke, będzie dziura do załatania.)

Dobrze, że zaproponowałem zmianę miejsca bo przy dzieciach pozycja obok włącznika światła, to nie jest dobry pomysł.

Kostka twarogu dla porównania.

#zonabijealewolnobiega #zwiazki

Drugie śniadanie i idę biegać.

Sernik baskijski około 900 kcal porcja 307g.

#pokazsernik #adelbertgotuje

W ramach mojego gnębienia hejterów (czyli ludzi małych, nienawistnych i z małymi siurami przeważnie szczurów piwnicznych), którzy czasami pojawią się pod jakimś moim wpisem a leci to po mnie jak po kaczce bo ja wiem kim jestem: samiec T (Twaroży)- ścisnę taką jedną łajzę komentarzem, siura mam 6cm więc mnie tu nie zagną, ułożone życie, dobre zarobki, Twaroży wygląd. Mogą sobie psy szczekać.

Na szczęście często takim gagatkom żyłka pęka i żółć z gównem z uszu wylewa (mama ratuj mom wylew, dzwoń po sanepid) jak bezczelnie korzystam z opcji "zgłoś" a moja becząca moderacja bezlitośnie i z rigczem takie wysrywy usuwa.

I to nie chodzi o moje zdrowie psychiczne, bo ja sobie je wywalczyłem a przejmowanie się opinią gówna nadaje temu gównu znaczenie. Osrany żul pod żabką jak cię nazwie c⁎⁎⁎em to się nie przejmujesz i nie walisz go w pysk bo cię tylko ubrudzi. Kulturalnie dzwonisz po bacutil i wywożą śmiecia do utylizacji.

Dlatego trzeba nam sprawnie działającej moderacji bo nie każdy oświecony przez Twaroga jest. Dlatego trzeba walczyć z nienawiścią i mieczem sprawiedliwości usuwać takie jednostki z naszej społeczności.

Przejęła się moja żona takim jednym komentarzem to mówię jej:

-Co się przejmujesz śmieciem z internetu? Sam się przedstawił kim jest. Jakby tu taki knur pojawił to zrobiłbym tak *rusza lewym i prawym mięśniem klatki piersiowej* a on zrobiłby tylko "kwiiiiii kłiiiiii" i uciekł w kąt przed samcem alfa.

Dlatego zaostrzam zasady moderacji odnośnie hejtu, owca ma być jeszcze bardziej bojowo nastawiona i nie patrzeć, kasować Twaróg rozpozna swoich.

@bojowonastawionaowca dobra robota. Przepraszam za moje właścicielskie januszowanie w przeszłości. Już nigdy nie ograniczę granulatu dla moderatorów.

#adelbertthemighty #hejt #nowywlascicielhejto #gownowpis

Czekam na kawę.

Oto #słowotwaroże

#adelbertgotuje #sniadanie

Myślałem, żeby dobić kroków ale nie ma co szaleć. Jutro rano pobiegam.

Nadwyżka dzisiejsza to z tego sernika baskijskiego. Bardzo dobry nie powiem ale chyba wolę wiedeński. W sumie zbierałem deficyt bo dwa dni temu było minus ponad 500 kcal.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 800 kcal
  

• Spalone: 3 300 kcal
  

• Kroki: 7 200
  

• Rower: 31+9= 40 km
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wstanę jutro przed dziećmi i zrobię sobie tak godzinkę bieg w bazie.

#adelbertthemighty

199 748 + 9 = 199 757

Drama za dramą. Bo on chce jechać drugi, bo ona go wyprzedza, bo on nie patrzy przed siebie i się z jakimś gościem zderzył (swoją drogą gościu też mógł mu zjechać zwłaszcza, że jechał pod prąd), potem drama bo on nie nadąża ale to nie jego wina, bo to nigdy nie jest jego wina bo on, bo on, bo on się na koło patrzył a nie przed siebie.

Tylko pancio w fotelu za mną zadowolony.

Weźcie mnie już k⁎⁎wa dobijcie.

#rodzicielstwo #dzieci

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Serdeczne podziękowania dla @Barcol .

Erytrytol dotarł, twaróg będzie słodzony.

Nie odważyłem się zrobić na nim sernika baskijskiego- jest normalnie na cukrze.

Borówki lubią to!

#rozdajo #dieta #erytrytol

Ponowne twarożenie dzisiaj.

Z tego powodu tylko kosteczka mocno mielonego półtłustego Osowa 200g.

260g borówki

34g dżemu jagodowego norweskiego

Oto #słowotwaroże

#adelbertgotuje