AdelbertVonBimberstein

Jest! Dorwałem u mnie w Bydgoszczy! Był w Auchan.

Co prawda chudy ale z dodatkami wejdzie jak w masło.

Półtłusty nas pewno też się znajdzie.

Zdecydowanie Twaróg mi ostatnio błogosławi!

#słowotwaroże

#twarog

Ćwiczyłem, jeździłem teraz nocą, wcześniej mieliśmy w domu kino: popcorn, pistacje, soki z lodem, cytryną, pomarańczą i kolorowymi ozdobnymi słomkami i Iniemamocni 2.

Z tego powodu leki surplus.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 375 kcal
  

• Spalone: 3 000 kcal
  

• Kroki: 10 000
  

• Trening: pull na siłowni
  

• Rower: 21.4 km
  

• Książka: kilka stron
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro zabieram dzieciaki na jedną noc pod namiot. Muszę kupić jakiś prowiant dla nich i twarogu dla siebie bo mi się kończy. Wstanę wcześniej, wszystko przygotuję, posprawdzam materace i w drogę!

#adelbertthemighty

204 030 + 21 = 204 051

Krótka, wieczorna- a w sumie to już nocna- jazda bez szaleństw.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Pizza z serków wiejskich. Zero mąki.

Oto #słowotwaroże

Zawijam i jem bo jest trochę mniej sztywna niż pizza na mące (chociaż i na mące się taka zdarza xD).

#adelbertgotuje

Oto #słowotwaroże

Dzisiaj na słodko.

#adelbertgotuje #sniadanie

Dobry trening, dobry oj dobry. Jak przychodzi taki moment, że ciało nie chce, wszystko mi mówi- _nie rób tej serii, odpuść_- ale siła woli pcha ten hantel do upadku, to chyba będą z tego za rok, dwa dobre efekty. Czasami mam lęk przed kolejną serią.

Przestałem robic cable rope triceps pushdown dwoma rękoma i robię teraz każdą rękę osobno.

W sumie najbardziej lubię takie maszyny, to się chyba iso lateral nazywa, co obie ręce pracują osobno. Dlatego też lubię hantle.

Dobry bieg też wpadł. Niby miałem nie biegać w dniu treningu siłowego ale walić to. Jakbym mógł swobodnie układać plan dnia pod siebie to bym inaczej robił ale w harmonogramie: wstać-przedszkole-dom-siłownia-obiad-przedszkole (a mam 16km przez miasto w jedną stronę)-dom- tatajescpićZROBIŁAMKUPEbajkamlekoTAAATAAKUPAAAmyciezebowkapiel-spac... Jak tam gdzieś upchnę bieganie to jest sukces i wielka wyrozumiałość mojej żony.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 120 kcal
  

• Spalone: 3 420 kcal
  

• Kroki: 19 700
  

• Bieg: 10 km
  

• Trening: push + cable crunch (2xrir1-2, 1xrir0)
  

• Książka: kilka stron i poczytam teraz
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zrobię jutro tę twarogową pizzę - obiecuję!

#adelbertthemighty

27 799,25 + 10,0 = 27 809,25

Mało czasu wieczorem a do tego był trening siłowy dzisiaj więc szybka dyszka. Spokojnie na początku potem trochę przycisnąłem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Powiem coś co wszyscy wiemy.

Decyzję o tym czy będziesz gruby i niezdrowy czy szczupły i zdrowy podejmujesz w tym momencie...

#zdrowie #odzywianie #dobrenawyki #odchudzanie #chudnijzhejto

Ostatecznie wpadły jeszcze:

-jaja

-seler (będą frytki z selera z piekarnika)

- pomidory w puszce do sakszuki na weekend dla żony

-serki wiejskie na pizzę (ale was zachwycę)

-mięso mielone z szynki na kotlety dla dzieci bo chciały

Z Twarogiem! (Mam zapas :P).

Posprzątałem piwnicę. Byłem u fryzjera. Nie było czasu na żadne aktywności ale może to dobrze bo zegarek kazał dzisiaj odpoczywać.

Jutro siłownia i jak Twaróg pozwoli to rower ewentualnie bieg.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 550 kcal
  

• Spalone: 2 550 kcal
  

• Kroki: 9 000
  

• Rower: 8 km z dziećmi heh
  

• Książka: była i może chwilę będzie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Muszę znaleźć w przyszłym tygodniu trochę czasu tylko dla siebie.

#adelbertthemighty

202 215 + 8 = 202 223

:| ale przynajmniej obyło się bez dramy.

#rodzicielstwo #dzieci

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Znowu cierpię.

~9km/h

#rower #dzieci #rodzicielstwo

Biegałem, ćwiczyłem, teraz będę czytał książkę ot co!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 850 kcal
  

• Spalone: 3 180 kcal
  

• Kroki: 17 500
  

• Bieg: 9 km
  

• Trening: pull na siłowni + ab wheel i leg raise
  

W treningu ominąłem shrug dzisiaj bo nie było miejsca na siłowni (ludzie przy hantlach, ludzie przy racku) a mi się spieszyło... No i nie za bardzo lubię je robić. Bo zakładać opaski to mnie wkurza (100+ muszę załadować aby był sens) a bez nich chwyt mam za słaby. Muszę znaleźć alternatywę dla tego.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Mam psychicznie poczucie... zastoju.

No to ten moment, że muszę zrobić chyba mini podsumowanie, przejrzeć zdjęcia z drogi aby udowodnić sobie znowu: jesteś w dobrym miejscu i wszystko co osiągnąłeś zawdzięczasz sobie! Trzymaj tak dalej!

W sumie brak mi podróży- przygody takiej z prawdziwego zdarzenia...

#adelbertthemighty

26 640,3 + 9,0 = 26 649,3

Ból. Potężne domsy w łydkach, udach, tyłku. Nazbierało się z kilku dni. Od rana chodziłem sztywno jak na szczudłach.

Czegoś mi brakowało to stwierdziłem- a jakby to rozbiegać? xD

Po 2 km poczułem ciepło w nogach, krew zaczęła krążyć jak trzeba i jakoś samo tak z 6:30 tempo weszło poniżej 6:00. Nie forsowałem się bo to bieg regeneracyjny.

Było przyjemnie, przemokły mi buty ale już nie padało.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

To nie jest tak, że bardzo lubię sos sweet chili. On po prostu świetnie pasuje do twarogu.

#galaretkanomore #adelbertgotuje #kuchnia #gotowanie

Leczo&Twaróg

#adelbertgotuje #słowotwaroże #twarog

Oto #słowotwaroże

Twarogu niech będą dzięki!

#adelbertgotuje #sniadanie

337 332,42 - 6,0 = 337 326,42

Wieczorny spacer.

Zrobiłem dwa nielegalne zdjęcia. :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#ksiezycowyspacer

Robię leczo będzie dla żony do pracy a dla mnie do twarogu. Przynajmniej gotowanie z głowy jutro.

Zrobiłem dzisiaj do treningu dodatkowo przysiady i po wczorajszym biegu... powiedzieć, że czułem to- mało.

Poszedłem lekko na początek 70kg*12, potem 80kg*10 i to już czułem w udach (zwłaszcza w lewym) a 90kg tylko 4 razy ale to i tak nieźle biorąc pod uwagę moje wymagające biegi i krótkie a szybkie treningi kolarskie ostatnio.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 150 kcal
  

• Spalone: 3 110 kcal
  

• Kroki: 18 000
  

• Spacer: 6 km wieczorem
  

• Trening: push + squat + cable crunch
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zrobiłem sporo treningów siłowych w lipcu i prawie każdy dzień w aktywności w ogóle. Trochę biegania a nawet jak był okres regeneracji to spacery/rozciąganie. Dużo mi to rozciąganie dało bo ból d⁎⁎y praktycznie już minął, a przyczynę ustaliłem i wyeliminowałem (bieganie po lewej stronie asfaltu, gdy droga ma mocne nachylenie od środka, co skracało mi krok w prawej nodze i obciążało od łydki po d⁎⁎ę).

Lekka kolacja na zakończenie pięknego dnia.

Twaróg, dżem jagodowy , borówki.

Oto #słowotwaroże

#adelbertgotuje

PS Śniadaniem się dzisiaj nie chwaliłem ale też twarożyłem. (Picrel)

Na szczęście weekend się już kończy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 200 kcal
  

• Spalone: 3 700 kcal
  

• Kroki: 20 000
  

• Bieg: 17 km
  

• Rozciąganie: 15 minut po biegu (edit bo zapomniałem dopisać)
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dorzucę jutro do treningu góry przysiady i leg extension albo co. Pomyślę nad tym.

#adelbertthemighty