juz 5km trzaśnięte

a wy co siurki?

#dziendobry #spierdotrip

#spierdotrip lubelskie lasy

Z lesnego spierdotripu ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ).

#majowka #spierdotrip #gownowpis

#spierdotrip

Zdrowiej dla kręgosłupa jest chodzić szybko niż wolno

Może to zdziwić niektórych, ponieważ w ich przypadku chodzenie zwiększa odczuwany ból. Osoby te mogły otrzymać niewłaściwe rady wcześniej. Prawdopodobnie powiedziano im, by chodziły powoli i spokojnie, ale nie przyniosło to ulgi. A to dlatego, że powolne chodzenie zwiększa statyczne obciążenie kręgosłupa. Mięśnie dodają więcej sił miażdżących na plecy. W dodatku, niepoprawna postawa podczas chodzenia tylko pogarsza sprawę.

W przeciwieństwie do powolnego chodzenia żwawszy chód zazwyczaj sprawia, że spacer z przyczyny bólu zmienia się w lek na niego. Jeśli szybkie chodzenie sprawia ci ból, to znaczy, że albo akurat twoja wrażliwość na niego jest wysoka, albo przemierzasz zbyt długi dystans w jednej sesji.

Kolejną wadą powolnego chodzenia jest to, że najczęściej nie ruszamy przy tym rękami, co może powodować statyczne skurcze mięśni. Nieraz także kolana są blokowane w pełnym wyproście. To uniemożliwia spreżyste stawianie kroków potrzebne do bezbolesnego chodzenia.

Ustaliliśmy już, że szybsze tempo jest istotne, ale pozostałe elementy dotyczące postawy są równie ważne w opanowywaniu leczniczego chodu. Pavel Tsatsouline, rosyjski siłacz, zaobserwował ciekawą różnicę pomiędzy tym, jak chodzą ludzie z różnych kultur. Twierdzi, że Amerykanie najczęściej patrzą na ziemię, co sprawia, że wysuwają glowy do przodu. Natomiast Rosjanie za zwyczaj chodzą z piersią wypiętą do przodu. To naturalnie zachęca do wymachiwania rękami. Taki jest nasz cel!

(Mechanika zdrowych pleców, McGill)

#fizjoterapia #ciekawostki #spierdotrip #notatnik

Ehh spierdotrip jak talala, streetarty poznajdywane, sloneczko wyszlo to chlop troche mniej bedzie przypominal vampira.

#spierdotrip #streetart #gownowpis #tagowanietomojapasja

AHHH TE NIEDZIELNE POSIŁKI

Huop nie próżnuje nawet po odbyciu #spierdotrip typu rowerowego. Teraz pora na obiadek. Kasza gotowana JAK DLA ŚWINI, PROSIAKA!!! Do tego filet z indyka w sosie borowikowym wraz z warzywami typu PAPRYK I CUM-KINIA. No i mieszanka sałat z CUM-KURYDZĄ dla jego.

Bardzo dobry posmak grzybowy niczym przy degustowaniu piczki młodej Karoliny, studentki 2 roku prawa, której ojciec przestał sponsorować studia bo się dowiedział o jej profilu na roksie. Jędrne mięsko kurczaczka niczym cycunie jeszcze niewinnej, aspirującej do bycia tiktokerką, 16 letniej Matyldy. No i soczysta suróweczka na przełamanie smaku, niczym smakowita knaga femboja, który dopiero wyszedł spod prysznica.

TAK MI DOPOMUSZ BUK

#przegryw #gotowanie #gotujzhejto #foodporn #jedzenie #sniadanie #jedzzhejto #rozowepaski #niebieskiepaski

159 481 + 24 = 159 505

SILNA I NIEZALEŻNA JULKA właśnie się mocno zdenerwowała, gdyż jej prywatny BETA CUCK MATEUSZ zapomniał opłacić Spotify Premium, przez co nie może swobodnie i bez reklam słuchać DIVORCED DAD ROCK. Mogłaby oczywiście poprosić o przysługę leżącego obok niej CHRYZANTEMJUSZA, ale on by chciał coś w zamian.

BETA CUCK MATEUSZ otrzymał więc sms'a, którego przeczytał zaraz po zakończeniu 16h zmiany. Czego się nie robi by zaspokoić potrzeby księżniczki, prawda? Szybko wykonał więc należne opłaty. W podziękowaniu dostał emotkę buziaka, więc będzie miał do czego przez następny tydzień masować prostatę.

Dumna ze swojego postepowania, mocno NIEZALEŻNA JULKA poczuła się bardzo pewnie. "Nie będę się k⁎⁎⁎ić za 20zł przecież" pomyślała sama do siebie. Na ziemie sprowadziło ją dopiero mocniejsze uderzenie knagi CHRYZANTEMJUSZA, i czym prędzej zabrała się do polerowania JEDNOOKIEGO WĘŻA, co prawda nie za 20zł, ale za darmo.

Tymczasem huop przejechał 24km swoim gruzem typu rower wiejski, zobaczył dużo przyrody, wypił energetyka zero cukru i widział przebiśniegi.

#rowerowyrownik #rower #przegryw #spierdotrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

#wypadek uważajcie tam na siebie w tym #spierdotrip

https://img14.dmty.pl/uploads/202502/1740563474_E9pp9A.mp4

Idąc za radą jednego Tomeczka poszedłem sobie powdychać pełną piersią poznański wieczorny smog.

Wszyscy chyba śpią już, miło tak.

#spierdotrip #poznan chyba #smog

158 553 + 21 = 158 574

WYPRAWA POKOŁCHOZOWA DLA JEGO

Po ciężkich ostatnich dniach (stres i same kopy w d⁎⁎ę od życia) huop musiał odreagować. Już wczorajszy dzień zapowiadał ucieczkę do lasu, gdyż w drodze powrotnej zatrzymałem się i musiałem pochodzić po leśnej drodze. Dzisiaj natomiast korzystając z dnia, jakim jest niedziela, po skończeniu mojej morderczej 8h zmiany w #kolchoz miałem zamiar iść na rower. 8h upłynęło szybko i jak wróciłem, to przebrałem skiety i wskoczyłem na gruza.

Bardzo ciepła pogoda i lekki wiaterek smagający moje zakola sprawiły, że morda sama się cieszyła. Znowu miałem okazję pogadać sam do siebie jak przystało na obywatela Choroszczy. Odwiedziłem stary cmentarz Rzymiański oraz kilka innych miejscówek. 21km zrobiłem bardzo małym wysiłkiem, co mnie zaskoczyło, bo byłem po pracy, ale zmęczenia nie czułem w ogóle.

#rowerowyrownik #rower #przegryw #spierdotrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Eh chyba się zakochałem w takiej jednej a ona ze mnie tylko żartuje i nie traktuje nq poważnie #spacer #spierdotrip

Dzisiaj tez ladna pogoda nawet wstalem tak wczesnie ze nawet slonce widzialem.

#streetart #sztuka #spierdotrip

#dziendobry #spierdotrip

Człowiek poszedł na spacer. A tak po osiedlu. Zimno. Odwiedził kaczuszki w bajorku. Przy skwerku. Nie specjalnie chciały rozmawiać. Gady jedne. Nie pada. A poszedł jeszcze tu. Placówkę pocztową odwiedził. Potem poszedł ówdzie. Nowe osiedle się buduje. Dobrze, że nie pada. Jeden blok, jeszcze surowy. Ale jednak piździ. Drugi, pewnie już oddają. K⁎⁎wa tu jest błoto. A tam szeregowiec. Już nawet skończony. Aż po nogawkę wdepnąłem. Są Delikatesy. Skarpetki mokre. Zamknięte. Nowe żółte ledy uliczne. Nowy ład koloru starej sodówy. Ciemno się robi. Park. Jasny żwir na ciemnym tle. Plac zabaw. Wrzaski. Boisko pełne. Rozświetlone. Tory. Peron zamknięty. Przyglądał się człowiek zawieszce przez chwilę. Jak można popsuć peron? Jednak pada. Zmyje błoto z buta. Jednak nie. Tylko kapie. I piździ. Czarna sylwetka przemyka.

Szlag mnie trafia gdy pomyślę, że za dwa tygodnie znowu te święta.

#spacer #spierdotrip #kaczuszki #niedzielaniehandlowa

Snuję się bez celu #spierdotrip #przegryw

#spierdotrip

nad jeziorkiem kurde

a gdzie

#spierdotrip

Idę na #spierdotrip.

Bo co mam robić? Jak mi dadzom to jem!

#przegryw

#spierdotrip krótki, ale odbyty.

Takie życie chuopa ze wsi p0dkarpackiej, bez rozrywek.

Kalisraki zdały egzamin - ciepło w dupsko było.

#przegryw