#dobranoc
3
obserwujących
946
wpisów
Wygodnie tak spać w tym żelastwie?
@ipoqi idzie się przyzwyczaić.
@AdelbertVonBimberstein i jeszcze na trzeźwo zasypiać zamiast prawilnej odcinki po dziesiątym piwie
Zaloguj się aby komentować
Dobranoc zakręcony wonsiku
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Rycerz śpi a gdzieś tam czeka królewna
@vredo ta to już ze dwie godziny śpi. Ja książkę skończyłem.
@AdelbertVonBimberstein Ale fajnie byłoby mieć taki wąs. Ja nie umiem, zawsze mi wychodzi Adolf Hitler.
Zaloguj się aby komentować
Od rana ból głowy, a dzieciaki też miały jakiś gorszy dzień bo młody darł jape solidne 10 godzin od 6.30 jak wstał.
-
Zjedzone: 2 380 kcal (edit. -130 kcal bo jednak ta Fortuna smakuje jak jakaś najtańsza podróba coli to wylewam) - 130= 2 250
-
Spalone: 2 250 kcal (niestety wg Garmina dzisiaj 130 kcal na plusie edit. Jednak zero)
-
Kroki: 7 500
-
Przeczytane strony: 200
Muszę dzisiaj jednak mieć coś dla siebie i te kalorie na plusie to Fortuna Czarne bezalkoholowe, chyba, że będzie niedobre to wyleje.
Ciężko dzisiaj było, ale chociaż poczytałem. Nie każdy dzień musi być jednak sukcesem, a gdyby droga do boskości była prosta to każdy by nią szedł.
Jutro walka będzie trudniejsza bo do dziadka na urodziny.
Wpadło mi również 320 dni bez alkoholu!
#chlopskadyscyplina #galaretkanomore
#chudnijzhejto #odchudzanie
#dobranoc hejto!
@AdelbertVonBimberstein Masz dzisiaj same dobre wiadomości.
Zaloguj się aby komentować
Malowanie nie odpuszcza. Zrobiłem sufity na gotowo, jutro dam młodemu pochlapać na ścianę ale tam gdzie regał z książkami stoi xD
#chlopskadyscyplina #galaretkanomore
Na wadze rano było 87.1kg
-
Spalone: 2 800 kcal
-
Zjedzone: 2450 kcal
-
Kroki: 10 500
Czasu na trening nie było, siły na norweski nie mam.
W sumie to już
#dobranoc hejto
#chudnijzhejto #odchudzanie
naura chudzielcu
@bartek555 naura grubasku xD
Zaloguj się aby komentować
Lecę spać mordeczki :*
Nie chlajta za dużo bo to złe.
#dobranoc
@cebulaZrosolu To ci pa cebulku! Kororowych koszmaruf!
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
siedzi kto na nocnej??
@SuperSzturmowiec diaboł
@AdelbertVonBimberstein czarnuch
@cebulaZrosolu
@Cybulion czego on taki smutny?
@cebulaZrosolu a Ty przypadkiem nie robiłeś 15minutowej drzemki od 13 do 19?;)
Zaloguj się aby komentować
Dobranoc aniołki moje hejtusiowe, ciemności egipskie widzę
#dobranoc
Zaloguj się aby komentować
Nabiegałem się dzisiaj po pokoju, nawyginałem pod sufitem a najbardziej mnie zmęczyła podróż po karzełki i 1.5 godziny w korku- jprdl.
-
Zjedzone: 2450
-
Spalone: 2850
-
Kroki: 10300
-
Treningu dzisiaj brak, języka brak, książki brak muszę sen nadrobić.
Ssie mnie głód.
Jutro szlifowanie dzisiejszej gładzi, dużo nie ma na szczęście i malowanie. Ciekawe jak to zrobię z młodym w domu.
¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
#galaretkanomore #chlopskadyscyplina #chudnijzhejto #odchudzanie
Kończę wszystko na dzisiaj, myję zęby i
#dobranoc hejto.
@AdelbertVonBimberstein
Ciekawe jak to zrobię z młodym w domu.
Naucz go roboty. Ja piętrze co pamiętam z budowlanki to panele ze starym układałem, jeszcze klejone były, nie było na zamek :D
Zaloguj się aby komentować
Pora na spanko
Dzisiaj ode mnie oschle #dobranoc dla was bo nie czuje ze zasłużyliście na jakieś szczerze miłością wypełnione.
🫡
#dobranoc #eutanazja
Zaloguj się aby komentować
#chlopskadyscyplina #galaretkanomore
-
Spalone: 2800
-
Zjedzone: 2512
-
Kroki: 13 500
-
Norweski: dzisiaj nie robię siadam do beletrystyki.
Jak powiedziałem: przy wadze 87.5 kg zmniejszam deficyt do 300 kcal.
Zmęczony jestem, muszę dzisiaj odespać.
#chudnijzhejto #odchudzanie
#dobranoc hejto.
Mam chwilę przy śniadaniu dopiero teraz nas odpowiedź.
Wszystkie kalkulatory wyliczały mi zapotrzebowanie kaloryczne, z uwzględnieniem rodzaju mojej pracy oraz ilości aktywności, na ok. 2900 kcal. Na początku chciałem spożywać ok. 2200 kcal ale częściej mi się to nie udawało niż udawało bo deficyt był spory i przestałem się oszukiwać i jadłem ok. 2300-2400 kcal co dało mi początkowo około 4-5 kg miesięcznie w dół. Teraz jadłem podobnie i zamierzam trzymać się tego nie przejmując się jednak gdy trafi mi się 300 lub 200 kcal deficytu w ciągu dnia, licząc bardziej na bilans tygodniowy w okolicach 3000 kcal co daje około pół kilograma na wadze w dół. Mój cel to 85 kg obecnie a następnie lawirować pomiędzy 85-88 kg budując ciągle estetyczną sylwetkę. Plan na minimum trzy następne lata.
Alkoholu nie spożywam w ogóle i wydaje mi się, że to największy motywator i usunięcie najgorszej przeszkody w mojej kontroli nad wagą.
Ważę wszystko, każdy posiłek, wybieram jak najmniej przetworzone produkty, usunąłem kaloryczne sosy, słodycze, majonez, masło w ilości symbolicznej, pieczywo ok 50-100 gram i to nie każdego dnia.
Jem głównie twarogi, sery wiejskie, chude mięso i wędliny, warzywa w każdej ilości, banany, nie używam cukru.
Z aktywności to rower i siłownia naprzemiennie 3-4 razy w tygodniu.
Suplementy: kreatyna jako dodatek do wody, co sprawia, że pilnuję odpowiedniego nawodnienia, witamina D, kwasy omega, włączyłem ostatnio także czasowo: chrom, magnez, cynk.
Witaminy c nie suplementuje bo uważam to za scam- lepiej zjeść jakiegoś cytrusa, truskawki lub kiszonki.
A propos kiszonek - ile razy mi ogórki kiszone ratowały wieczór to nie zliczę. 9kcal w 100 g, zjedz pół kilo i do snu dociągniesz.
Ważenie i liczenie kalorii daje jest jedno- świadomie rezygnujesz ze słodyczy. Bo jak stwierdzisz, że ten jeden batonik 250 kcal albo więcej, to odpowiednik pół kilo kalafiora i jak go zjesz to będziesz potem giga głodny- to wpisz zastąpić to owocem (batony proteinowe to gówno bo nie jadłem jeszcze takiego, który by smakował ok i nie miał cukru dodanego).
Jak mam spalone 3000 kcal a zjedzone 2200 (rzadka sytuacja raczej) to gwarantuje, że organizm będzie WOŁAŁ o te kalorie.
Bo nie ma odchudzania (to moja opinia) bez uczucia głodu. Możesz być mniej lub bardziej głodny w ciągu dnia, ale chudnąc generalnie będziesz częściej głodny niż syty. I cały myk polega na tym aby się do tego uczucia przyzwyczaić- widzieć cel- i odpowiednio balansować posiłkami, nie ładując pustych niesycących kalorii- tak aby głód najlepiej przespać.
I sen, jako czynnik regulujący całą gospodarkę hormonalna, w odpowiedniej ilości i jakości jest także kluczowy. U mnie było tak, że nawet niewielkie ilości alkoholu w tygodniu, podnosiły mi poważnie poziom kortyzolu i na własne życzenie, pozbawiłem się głębokiego snu na co najmniej kilka lat (aż zaczęły mi się w nocy halucynacje na granicy snu).
@AdelbertVonBimberstein dzięki kolego za tak wyczerpującą odpowiedź :] Sprobuje stosować twoje rady, z tą rożnicą że w weekend z alko nie zejdę
Zaloguj się aby komentować
Kończymy na dziś hejtusiowanie
Przyznaje ze popsuło mi humor to rymowanie dzisiejsze na cztery
Aż mnie łeb rozbolał
Papatki wam i uważajcie rano na mgły i slisko
K.
#dobranoc
@kopytakonia oh shit, wlasnie zobaczylem, ze konie chodzą na paznokciach. już tego nie odzobaczę
@GrindFaterAnona do jutra zapomnisz
w dodaku mają po jednym ogromnym palcu w kazdej konczynie xD
Zaloguj się aby komentować
Obudziłem się, sprawdziłem hejto, idę spać dalej.
Dawaj @cybulion odlatujemy na planetę spanko, już kołderkę zagrzałem
#dobranoc
spanko brzmi dobrze. Tylko szkoda że mi nikt kołderki nie zagrzał. Dobranoc. (づ•﹏•)づ
Zaloguj się aby komentować
Kuszenie Adelberta w fabryce czekolady.
Zwiedziliśmy dzisiaj z karzełkami fabrykę Wedla w Warszawie. Bardzo polecam filiżankę gorącej czekolady (zwłaszcza, że pogoda dzisiaj zachęcała tylko do tego) w przyfabrycznej kawiarni. Samo oprowadzanie i wystawa- bomba, ale poza tym, że zachęcam to nie będę zdradzał szczegółów (sensoryczne wspaniała sprawa).
No ale wracając do #chlopskadyscyplina i #galaretkanomore
-
Zjedzone: ~2350 kcal
-
Spalone: 2450 kcal
-
Kroki: 11 000
-
Norweski: zaraz robię ale tylko słuchanie.
O samej Warszawie nie będę się za bardzo wypowiadał, ale jak na stolicę to to miasto stoi kilka poziomów poniżej wielu polskich miast, no i ten moskiewski vibe... Serio, tak jadą po Łodzi a w porównaniu do central city to ładne i czyste miasto.
#chudnijzhejto #odchudzanie
Idę spać po lekcji języka więc przy okazji
#dobranoc hejto.
Zaloguj się aby komentować
nobodys
★Gruba ryba
Nie wiem czy można to nazwać "guilty pleasure", ale lubię czasami oglądać filmiki z losowymi ludźmi których autor trafił na ulicy. Tym razem wpadł na panią Sylwię
https://www.youtube.com/watch?v=FWyahXgU_T8
#filmiki #dobranoc #youtube
@nobodys Pozytywny kanał, i fajna wrzuta. A cynicznych komentarzy od @cebulaZrosolu nie słuchaj.
@LondoMollari wspominanie o Czechach mnie wcale nie zaskoczyło ani nie zniechęciło
@LondoMollari uspokój się :)
Zaloguj się aby komentować
Jednym okiem obejrzałem film, drugim tutaj ponasrywałem pod każdym przez ten czas wpisem chyba bo było ich nie wiem w sumie z 5 może
Żegnam się więc dzięki za wspólny niebieski weekendzik i udanego tygodnia wam życzę kochani bez nerwowowgo a spokojnego!
#dobranoc #niedzielawieczur #igrzyskasmierci
Zaloguj się aby komentować
Ale mnie w wannie w kąpieli zmoglo ledwo żem wyszedł
Tym samym się żegnam ostatkami sił przepieczeniem oczu i bólem łba przyszło nagle wszystko w wodzie aż se chwile lałem na ciało moje zimna wodę prysznicem j⁎⁎ac pełnię
Pa
#dobranoc
Zaloguj się aby komentować
-
Zjedzone: 2773 kcal
-
Spalone: 2775 kcal (jeśli dobrze wszystko policzyłem to dzisiaj mam zero).
-
Podciągnięcia: 5+5+5+5+5+5+5=35
-
Dipy: 10+10+10+10 (robiłem w pracy)
-
Norweski: zrobiony
Zeżarłem tabliczkę czekolady (90g) Ferrerro Rocher bo myślałem, że będzie dobra a była średnia.
Jutro jadę do domu, będę jeździł na rowerku, będę malował pokój i przedpokój je ja jee.
#chlopskadyscyplina #chudnijzhejto #odchudzanie
#galaretkanomore (to możecie sobie wrzucić na czarno albo co)
No i #dobranoc hejto.
Info dla mnie: spalone jednak 2880- sauna była.
Zaloguj się aby komentować