Znacie jakieś naturalne środki nasenne, ewentualnie coś bez recepty, po czym człowiek nie jest jak zombie?
Już mnie to wkurwia.
#bezsennosc #zdrowie
Znacie jakieś naturalne środki nasenne, ewentualnie coś bez recepty, po czym człowiek nie jest jak zombie?
Już mnie to wkurwia.
#bezsennosc #zdrowie
Wczesne wstawanie o tej samej godzinie elegancko reguluje sen ale trzeba być cierpliwym.
@Lubiepatrzec wcześnie wstaję o tej samej godzinie.
@Opornik No to w końcu organizmowi skończą się bateryjki i padniesz ze zmęczenia i się wyśpisz.
Wspomagająco chyba mogę polecić coś takiego https://www.labofarm.pl/produkt/tabletki-uspokajajace-labofarm/
Tak dobrze mi się spalo a trza wstawać i j⁎⁎ać
Na mnie szyszki chmielu działały.
@Opornik melatonina, no i ziołka, herbatki nasenne, chmiel, meliska...
podobno CBD działa kojąco, nasennie
@argonauta Tylko trzeba brać pod uwagę że nie na każdego może działać.
@korfos
CBD działa tylko jako placebo zgodnie z obecnym stanem wiedzy.
@korfos THC zadziała na każdego. Indica powinna pomóc
idz spac o 19-20, chocbys mial leżeć ale po tygodniu organizm sie przyzwyczai
wada jest ze bedziesz sie budzil o 4 ale wtedy bedziesz mial czas posiedziec na komorce
nie ogladasz zadnego ekranu na godzine przed snem
1 piwo z chmielem (harnasiopodobne sie nie licza) przed snem
cieply prysznic na 10 minut przed snem
jak zasypiasz to wyobrazasz sobie ze powoli sie wtapiasz w materac, materac cie otula z kazdej strony
@Bajo-Jajo w aumie Zetecki 0 ma chmiel.
tak wcześnie spac sie kłaść niestety nie mogę
@Opornik to nie patrz na ekran min godzine przed snem, poniewaz oszukujesz mozg ktory mysli ze jest dzień
Na mnie działa czytanie ebooka jak się przebudzę.
@Opornik wódka
@Suodka_Monia
@Opornik z tego kanału https://youtu.be/voIh-dgXsJA
1. Doksylamina.
2. Difenhydramina
3. Dimenhydrynat
@tomilidzons Testuję doksylaminę i taka sobie. Średnio usypia i sucho w mordzie.
Ashwaganda. Jak już pod niej zaśniesz, to śpisz jak kamień.
O czym myślisz @Opornik
Leczeniem pierwszego rzutu powinna być terapia poznawczo-behawioralna CBT-I, takie podstawowe założenia możesz przeczytać tu: https://ptmr.info.pl/wp-content/uploads/2023/09/Terapia-poznawczo-behawioralna.pdf Jak masz możliwość to ogarnięty lekarz rodzinny jest w stanie dużo pomóc, nie tylko farmakologicznie, jak nie to psychiatra.
@Opornik GABA, neuroprzekaźnik zdecydowanie pomaga
Usuń konto ¯\_(ツ)_/¯
@Opornik po prostu skonsultuj się z lekarzem
@Opornik
To zależy od przyczyny. Jeżeli fizyczna to w zależności od dolegliwości. Jeżeli psychiczna to praca nad higieną snu.
Trochę tego spróbowałem, trzymaj recenzję:
1. Alkohol - mocno nie polecam. Zwiększa fazę snu płytkiego, przez co regeneracja organizmu jest dużo gorsza
2. THC - skuteczność 100%, zarówno przy leczniczej jak i przy legalnych zamiennikach (nie mówię o CBD). Minus taki, że rano możesz czuć się przymulony (thc działa odwrotnie do alkoholu, zwiększa fazę snu głębokiego). Ja akurat ten stan lubię, więc to nie problem. Główny minus to hajs
3. Melatonina - lamerski suplement, totalnie zero reakcji nawet przy wykręconych dawkach.
4. Hydroksyzyna - Ło panie, piękna sprawa. Przymulenie mniejsze niż przy THC, uczucie głębokiego relaksu, nie uzależnia, nie psuje organizmu. Tylko z dawką nie można przesadzić. Jak ktoś Ci mówi weź 25 mg, to weź 25 mg.
5. Kodeina - uspokaja myślenie, relaksuje. Minus to cena i fakt, że czystej nie dostaniesz, a dodatki ranią żołądek.
6. Tramal - jak wyżej
Zawsze możesz spróbować najprostszego - zmęcz organizm fizycznie. Może pomóc, wielu pomaga
@Jarem Fizyczni po ciężkim dniu problemu z bezsennością zwykle nie mają.
@TRPEnjoyer
Trochę spłaszczenie bardziej skomplikowanego tematu. Ale ogólnie tak, łatwiej jest odpocząć fizycznie niż psychicznie
GABA też robi robotę
@Opornik Melatonina, aszwaganda
mnie czytanie książek usypia
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
