@Lubiepatrzec mniej więcej

@GazelkaFarelka tak nie schudniesz nigdy. Oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij 200-300kcal i zacznij chudnąć https://tdeecalculator.net/

@Lubiepatrzec Ja mam zapotrzebowanie z ~1500 kcal XD

@GazelkaFarelka lubisz mieć rozregulowe hormony i efekt jojo?

Deficyt dla ciebie to max 300 kcal.

@GazelkaFarelka czyli musisz jeść 200-300kcal więcej.

@GazelkaFarelka dodaj kilka jajek i będzie git

@AdelbertVonBimberstein tak

@Lubiepatrzec jem ile czuję że potrzebuję, jak za mało to dokładam sobie coś

serio, jestem najedzona przez cały dzień, jedynie późno wieczorem mam kryzys

@GazelkaFarelka czyli nie jesteś najedzona. Organizm próbuje sobie kompensować cały dzień na głodzie.

@starszy_mechanik Nie ma kiedy.

@GazelkaFarelka zawsze jest kiedy. Po zakupy pieszo, nie samochodem. Wybierz schody a nie windę.

@GazelkaFarelka zdecydowanie polecam wrzucić więcej ruchu, ja zjechałem 30kg (w 8 miesięcy) tylko wyrzucając z diety cukier i łażąc 10km dziennie

@AdelbertVonBimberstein Tak, pójdę pieszo a rodzina będzie czekać dodatkową godzinę na obiad/kolację/śniadanie, bo mam ~20 minut pieszo w jedną stronę do najbliższego sklepu XD

Jeżdżę autem 1-2 razy na tydzień i biorę większą ilość zakupów na kilka dni.

Mieszkam w parterówce XD

@WujekAlien Jak mi dzieci popilnujesz w tym czasie to bardzo chętnie, bo nie zostawię przedszkolaka samego w domu.

@GazelkaFarelka nie jestem chyba na tyle odpowiedzialny, żeby się opiekować małym człowiekiem 🙃 ale bierz przedszkolaka za rękę i idźcie razem na spacer pooglądać/porobić coś co lubi 😎

@WujekAlien W nocy, jak teraz po 17 jest już ciemno? Jak się zrobi cieplej i dni dłuższe to owszem, jakiś rowerek się wyciągnie.

@GazelkaFarelka wymówki. Wstań wcześniej i idź na zakupy. Byłem tam, robiłem to.

@AdelbertVonBimberstein myślisz że zamiana 200 kcal więcej na 2h snu mniej to lepszy deal dla zdrowia?

@GazelkaFarelka myślę, że jeżeli nie masz czasu na godzinę jakiejkolwiek aktywności dziennie, to należy przeorganizować plan dnia, zrezygnować z filmów i seriali albo odłożyć hejto bo właśnie zmarnowałaś pół godziny które mogło być twoim dodatkowym ruchem (chyba, że piszesz idąc ale to nie jest bezpieczne).

I nie radzę ci że złośliwości. Popełniasz błędy, które też popełniałem i po schudnięciu 31kg 10 lat temu wyglądałem okropnie i wróciło mi ich ponad 25.

Wyłącz tryb obronny, przeanalizuj swój dzień i zrezygnuj że złych nawyków.

@AdelbertVonBimberstein Siedzę w tym momencie z dziećmi w domu... Nie zostawię ich samych przecież i se nie pójdę na spacer. Więc się zajmuje tylko rzeczami w domu jak prasowanie, sprzątanie czy gotowanie.

@GazelkaFarelka wiem, też siedzę z trojgiem. A jak nie siedzę to pracuję po 12 godzin.

@AdelbertVonBimberstein No ja pracuję też normalnie na etacie. Wyskoczyć na spacer wieczorem, jak już wszystko jest ogarnięte to max co jestem w stanie aktualnie zorganizować.

@AdelbertVonBimberstein zabrzmiało jak „weź kredyt, zmień pracę!” ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Opornik że co?

@GazelkaFarelka Zima to najtrudniejszy okres na odchudzanie, to. Przynajmniej dla mnie.

@Opornik A mi się nic nie chce. Nawet jeść.

@GazelkaFarelka

>chujnia za oknem

>nic się nie chce

Szok szoczek szokunio.

@Opornik no właśnie nawet na słodkie nie miałam dłuższy czas ochoty i postanowiłam pójść za ciosem

@Opornik czy ja wiem? U mnie górna granica normalnego bmi drugi tydzień na keto, 2 kg (z 80kg). Docelowo ma być 73 (może zdarzę przez ten tydzień ¯\_(ツ)_/¯

Jesz wszystko tylko unikasz węgli - w pierwszym tygodniu jest ciężko bo organizm nie wie co się dzieje, później już jest lepiej. Mogło by nie być żadnego ruchu, ale młody mnie motywuje do ćwiczeń!

I tak się żyje w tych blokowiskach ¯\_(ツ)_/¯

W poniedziałek kontrola wagi.

@GazelkaFarelka No i super.

@MementoMori okazjonalny post dla zdrowia sam w sobie to nic złego, "kościół" tego nie wymyślił.

@MementoMori Poczytaj sobie, to dosyć modne ostatnio, ale ma sens. Żyjemy w kulturze wpierdalania jak chomiki, z przekąskami zawsze pod ręką, taki post przerywany czyli ograniczenie czasu w ciągu doby kiedy coś jesz, jest dosyć naturalny i ogranicza podjadanie.

@GazelkaFarelka ja aktualnie robię podobnie (na potwierdzenie Twojej tezy o popularności), tylko okno mam 13-14 do 20 - dużo łatwiej mi ominąć śniadanie niż do końca dnia na głodzie jechać. I ewentualne słodycze wyłącznie po normalnym posiłku. Miałem kilka podejść do IF w życiu i zawsze działało na zbicie wagi z tłuszczu.

@GazelkaFarelka młodzi to dopiero wpierdzielaja wszelakie przekąski, jelita to na pewno lubią :)

@Bonrzur ja bym nie wytrzymała w pracy, a też wypadałoby skupić się na robocie a nie myśleniu o jedzeniu

@Byk to musi jeść więcej ciastek!

@GazelkaFarelka i tak mocno schudła, ale nie będę pisał ile waży, nie wydaje mi się to taktowne.

Dlatego napisałem, że chciałbym żeby ważyła tyle co Ty.

@Byk Kobietom jest trudniej bo są "default" rodzicem, więc więcej czasu spędzają w domu z dziećmi. A jak siedzisz w domu, to wymyślasz głupoty typu "a może by upiec ciasto"...

Ja nie oceniam, bo nie uważam że moja waga to moja jakaś zasługa. Jadłam zawsze tyle i to co chciałam, jestem naczelnym wpierdalaczem słodyczy w tym domu, pierwszym podejrzanym jak zginie opakowanie krówek albo czekolada, nie miałam przez parę lat zbyt wiele ruchu, po prostu i tak chyba jak na ten wiek i dwójkę dzieci mam niezły metabolizm. Z kolei ktoś inny będzie jadł to co chce i ile chce i przytyje kilkadziesiąt kilogramów.

Nie wiem jaka jest wasza sytuacja ale wspólna dieta na pewno pomaga, a nie że ktoś trzyma dietę a druga osoba przynosi opakowanie ptasiego mleczka albo otwiera chipsy

@GazelkaFarelka nie mamy żadnej diety. Nie czynię jej wyrzutów, bardziej martwię się o jej zdrowie.

Nie chciałem rozmawiać o mnie.

Mój wpis miałbyć raczej formą komplementu dla Twoich starań.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta pi razy oko, patrzę na opakowanie, nie wyliczam dokładnie, więc te 300 kcal więcej które mi każecie jeść to może być margines błędu

@GazelkaFarelka sugeruję się do tego przyłożyć, przynajmniej na jakiś czas. To ułatwia sprawę, bo człowiek zaczyna być bardziej świadomy kalorii, które przyjmuje.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta mam już trochę wiedzy, bo obie ciąże cukrzyca ciążowa, diety keto i dosyć sporo się opakowań wtedy naczytałam. Co prawda głównie pod kątem węgli ale też się dowiadywałam ile co ma kcal przy okazji.

@GazelkaFarelka ważenie jedzenia i notowanie przyjętych kcal to najłatwiejsza opcja. Jak na każdym posiłku zawyżysz o 100 kcal, bo dasz o łyżkę oliwy zbyt dużo, tu coś jakiegoś sosu, bardziej kaloryczny odpowiednik produktu albo weźmiesz porcję więcej, to nagle okazuje się że deficyt był tylko w Twojej głowie. Moim zdaniem, liczenie na oko sprawdza się tylko u ludzi, którzy najpierw liczyli wszystko przez lata.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta dopóki chudnę to deficyt najwidoczniej jest więc chyba dobrze liczę

@GazelkaFarelka raczej nie, skoro zakładasz 1000 jedzenia, a z samego bmr masz 1300, więc przy nawet niskiej aktywności masz jakieś 1500 kcal. powinno być 2 kg w miesiąc + woda, czyli 3-4 w pierwszym miesięcu deficytu.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta chyba jak zaczynasz odchudzanie z masy 130 kg i jesteś dwumetrowym chłopem pijącym codziennie 2 litry coli. 350 kcal deficytu to jakie 50g dziennie. Mniej więcej wychodzi 100g na wadze na dwa dni i tego pilnuję.

@macgajster pomiędzy posiłkami piję albo wieczorem

@pluszowy_zergling jak wejdzie ciepło, dłuższy dzień to wjedzie więcej ruchu więc dieta trochę będzie poluzowana. Na razie chcę zbić tyle ile mogę, w taki sposób jak mogę teraz, w zimie siedząc w domu

A najbardziej zależy mi na wciśnięciu się w stare ciuchy, w zasadzie wciskać to się wciskam ale nie chce się wciskać tylko normalnie założyć żeby ładnie leżały bo nie chce mi się kupować wszystkiego od nowa.

@GazelkaFarelka O tak, jak te 10 lat temu mnie cieszyło schodzenie z rozmiarów, wgl przesiadka z XXXL na M to był dopiero kamień milowy kiedyś dla mnie