Sorokawojcie.ch

26780,85 + 5,02 + 5,10 + 5,02 + 5,02 +5,01 + 5,02 = 26811,04

Koniec urlopu - wyszło z tego coś ponad 55 km... Weekend czas zacząć! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26563,50 + 5,02 + 5,10 + 5,01 + 5,08 = 26583,71

Odpoczywam, więc nie mam czasu uzupełniać na bieżąco

Miłego wieczora biegowe (i nie tylko) świry! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26357,61 + 5,40 = 26363,01

I czas na kolejne biegowe wojaże... Przyszedł czas na Majorkę. Trochę wieje, ale co tam wkrótce ma być lepiej - kilkadziesiąt kilometrów wskoczy jak nic (nawet jak nie biegiem to spacerem)!

Jako, że urlop to smacznego drineczka z palemką! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26149,51 + 5,43 = 26154,94

Urlop czas zacząć od porannego biegania w... Raciborzu. Tak na prawdę to jeszcze rano na chwilę do pracy musiałem wyskoczyć. Obudziłem się o 5:00 i patrzę na termometr, a tu 15 stopni! Stwierdziłem, że nie ma sensu leżeć w łóżku czekając na budzik i niewiele myśląc założyłem lekki strój do biegania i w drogę. Jako, że byłem lekko zaspany to fakt, że pada ogarnąłem dopiero wybiegając z klatki... Cóż można było długi rękaw jednak ubrać, ale nie chciało mi się wracać. Było ciemno, mokro i ślisko - fajnie!

Smacznej piątkowej kawusi!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26103,22 + 5,00 + 15,05 = 26123,27

Wczoraj mi się zegarek podczas treningu rozładował - to swołocz! Za bardzo się przyzwyczaiłem do tego, że bateria trzyma 2 tygodnie, a tu niestety lata lecą i już sprzęt lekko niedomaga... Z lepszych wiadomości nowe butki przyszły! Dobrze, że teraz, bo stare kompletnie mi się rozsypały - tuptamy dalej!

Dobrego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

25727,30 + 15,01 + 4,99 + 6,03 + 15,04 = 25768,37

Wlatuje podsumowanie miesiąca... Było średnio, czyli dobrze! Ostatnio, co prawda długie dystanse raczej powoli idą... Ale myślę, że po powrocie z zaplanowanego za rogiem urlopu bateryjka się naładuje!

I pyk weekendzik w środku tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24936,36 + 5,05 + 14,42 + 5,03 = 24960,86

Powolutku, krok po kroku do celu, czyli treningowego sub 20. Do tego baza i interwały oraz wiosełko dla urozmaicenia.

Dobrego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24691,05 + 15,13 + 5,02 + 14,42 + 5,05 = 24730,67

Dawno mnie nie było... Cóż, czasu brakuje, ale na bieganie zawsze się znajdzie chwila!

Trzymajcie się!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

24094,76 + 15,04 + 5,02 + 15,01 = 24129,83

Kolejne uzupełnienie tuptanek - rutyna.

Udanego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23828,25 + 5,00 + 15,11 + 5,03 = 23853,39

Szybkie podsumowanie z ostatnich dni... Raz szybciej, raz dłużej, raz po raz.... Bez historii.

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23322,55 + 20,01 = 23342,56

Ehh.... Nie chce mi się... No może jakiś mały easy 10 góra 12 km. Tup, tup tup... Nie no te 12 to mało, już i tak dzisiaj na luzie - 15. Tup, tup, tup... Hmmm, ostatnio piętnastki często wchodziły. To może szesnastka? Tup, tup, tup... 16 - jakoś tak dziwnie, 18 tym bardziej... Dobra, odwalę coś bezmyślnego - 20km! Niby półmaraton czy papaton blisko, ale to byłoby oczywiste. Więc siadła dwudziestka! 

Imprezowej soboty!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

23109,56 + 5,00 + 15,08 + 5,00 = 23134,64

W poniedziałek musiałem sobie odetchnąć po zawodach, ale od wtorku tuptamy dalej! Ta godzinka wiosła, a po niej szybka piątka doskonale się sprawdziła - organizm pamięta, że druga połowa półmaratonu będzie ciśnięta mocniej, więc ciągnę temat dalej. 

Dobrego dnia! 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22888,36 + 21,10 = 22909,46

To już pewnie (przed)ostatni start na zawodach w tym roku (dyszkę jeszcze bym zaliczył). Tym razem siadł lokalny półmaraton na wałach zbiornika Buków. Temperatura wyborna - 14 stopni ale wiatr paskudny... Cóż warunki dla każdego takie same, jednak na kręcenie życiówy niezbyt sprzyjające (aczkolwiek determinacja była i zrobiła swoje :D). Na początku biegu zgadałem się z ziomeczkiem biegnącym w grupie, że popacemakuję na 4:40/km i polecieliśmy tak do 14 kilometra, gdzie się pożegnaliśmy, a ja włączyłem 4:25. Zegarek na mecie 0101 - elegancko!

I zaczynamy kolejny jesienny tydzień od kawusi

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22608,82 + 15,04 + 5,02 = 22628,88

Ostatnie dwa dni lustrzane do poprzednich dwóch... Wolniejsze 15 + wiosłowanko wieńczone szybszym 5. Dzisiaj przerwa, bo jutro lokalny półmaraton wchodzi.

Nie ma to jak wolna sobota!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22442,45 + 15,06 + 5,00 = 22462,51

Szybkie uzupełnienie tuptanek - piątka w tempie 4:15 i piętnastka max easy 5:45 - taka to dwubiegunówka... 

Łikendzik tuż za rogiem, miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

28247,75 + 4,97 + 6,00 + 5,02 = 28263,74

Ostatnio trochę krótsze ale szybsze biegania. Rzutem na taśmę wziąłem udział w biegu Eko cross przez las, który udało się przyzwoicie przetuptać. Co prawda liczyłem, że te 6 km zrobię w granicach 25 minut, a było 26:24 - zabił mnie (i nie tylko mnie) podbieg na drugim kilometrze (kompletnie nie znałem trasy) i pozostała walka o utrzymanie pozycji. Wyszło całkiem nieźle 13/66 w kategorii open i 2/9 w M30.

Dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

27552,38 + 5,04 + 14,11 = 27571,53

Wczoraj szybka piątka, a dzisiaj luźniejsze bieganie po mieście i 10 kółeczek na bieżni... W pewnym momencie dostałem telefon i trzeba było się zawijać do pracy.

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

27377,69 + 21,78 + 21,03 = 27420.5

Fun z EasyRun 24nonstop jest już historią, zwycięzca wytuptał ponad 193km, ja pozwoliłem sobie ledwie na 42km podzielone na dwa półmaratony wieczorny i poranny. Pierwszy poszedł 1:40, drugi już lajtowo 1:55. Fajnie było, energii zostało sporo, może w przyszłym roku uda się podwoić dystans.

Smacznej poniedziałkowej kawusi!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26905,92 + 5,04 + 12,01 + 5,16 = 26928,13

Wczorajsza ostra walka z wiatrem sprawiła, że zrezygnowałem z szybszej dyszki na rzecz wolniejszych biegów. Dzisiaj przerwa w bieganiu, bo jutro szykuje się załamanie pogody i 4 edycja Fun z EasyRun 24nonstop. Gdy tak zamyślony biegłem po nadodrzańskich wałach ledwo co wyhamowałem przed przecinającą scieżkę żmiją zygzakowatą... Nie wiem kto się bardziej przestraszył ja czy ona, bo oboje podskoczyliśmy w tym samym momencie :P. Zaraz jednak zniknęła w trawie, więc foty zrobić się nie udało.

W końcu piątunio

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26706,12 + 5,16 + 12,01 = 26723,29

Za oknem leje, a i wiatr sobie miło hula... Nic tylko wyskoczyć ma podwórko i pobiegać:). Dzisiaj very easy - lubię to! 

Miłego wtorku - wtorek to mała środa, a potem już z górki!

PS. ostatni wpis 17 godzin temu... Coś się nam sztafeta rozleniwiła

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto