25 143 700 - 50 = 25 143 650
20+15+15 dipy na spacerku
Chyba zacznę chodzić z kettlem w plecaku :P
#pompujwpoprzekziemi
Bonrzur
Sum
- 69wpisy
- 260komentarzy
Zaloguj się aby komentować
25 146 824 - 50 = 25 146 774
20+15+15 dipy na spacerku
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 149 300 - 50 = 25 149 250
5x5 podciąganie+42kg (chwyt neutralny)
9+8+8 Tuck Front Lever Row
Trzeba z tydzień przerwy zrobić od ciężkiego podciągania, bo jednak 3 dni regeneracji (z wizytą u fizjo w międzyczasie) to za mało dla układu nerwowego.
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 156 347 - 100 = 25 156 247
15+15+20 dipy na spacerku z Kaszojadem
2x1 podciąganie na jednej ręce (raz jedna raz druga)
5x5 podciąganie +40kg (chwyt neutralny)
8+8+7 Tuck Front Lever Row do pełnej stówki
Zadowolony jestem z 5x5, bo bałem się, że przestrzelę z ciężarem po ponad półrocznej przerwie, a wyszło w sam raz :)
#pompujwpoprzekziemi
@Bonrzur: Podciąganie na 1 ręce... Nie mam pytań. To powinno mieć jakiś mnożnik ze 100 przynajmniej xD
@Themamduzopieniedzy dystans ten sam co przy zwykłym podciąganiu, więc nie ma co faworyzować :P Przy muscleupach można by się kłócić, żeby liczyć za 2 xD @bojowonastawionaowca @nxo co myślicie? :P
@Bonrzur nie :p
Zaloguj się aby komentować
25 159 490 - 100 = 25 159 390
3x10 pompki plus 12kg w plecaku z nogami na fotelu przy użyciu paraletek
10+7+7+6 pike pushup z nogami na blacie (przeliczyłem się i musiałem zejść z cyferkami w serii)
2x20 pompki diamentowe na dobicie
Jeszcze jednak trochę czuć barki - może sobotni fizjo pomoże
#pompujwpoprzekziemi
@Bonrzur ty weź juz nie wrzucaj nic co? XD
@Sweet_acc_pr0sa gumy zamówił?
@Bonrzur nie xD ale do końca przyszłego się to wydarzy
Nawet nie wiedziałem, że ze złączonymi rękoma nazywają się diamentowe...
@Bonrzur Ty chory człowieku
@Themamduzopieniedzy powiedział ten co w lutym napierdala jak zły 😅
@Bonrzur Dzisiaj zrobiłem całe 10 diamentowych i aż mi bark zaskwierczał
Zaloguj się aby komentować
25 162 132 - 60 = 25 162 072
6x10 wioslowanko
Miałem już iść spać ale stwierdziłem, że c⁎⁎j na pompki jeszcze rest ale powiosłować można :P
A przy okazji pełna setka :P @Byk
Edit. I c⁎⁎j bombki strzelił z równą cyferką xD
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 163 588 - 108 = 25 163 480
48 pompek, reszta wiosłowania (TFL row i sztanga) z wczoraj i dziś
@Byk masz równo:)
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
Trzymajcie kciuki za pierwszego męskiego tripa łojciec-syn na drugi koniec Polski! :)
#podrozujzhejto
@Bonrzur
Nie ma nix lepszego! Powo
@Bonrzur co bedzieta zwiedzać? :)
@cebulaZrosolu Nadbałtyckie plaże :)
@cebulaZrosolu całkiem mu się podoba podróż pociągiem :) co prawda na samym starcie mieliśmy najebanego patola w przedziale dla dzieci ale Pani konduktor dość szybko załatwiła sprawę polubownie
@Bonrzur bawcie się dobrze, powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
25 179 490 - 290 = 25 179 200
10x20 pompki
15+15+20+20+20 dipy na spacerze
Plan na styczeń zrobiony - czas na rest
Tylko, że jeszcze dziś w planach ścianka :P
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 181 155 - 400 = 25 180 755
Pull day
14x(10 pullups + 15 ring rows)
15+15+20 dips (znów spacerek)
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 185 915 - 400 = 25 185 515
10x15 ring dips
8x25 pushups
15+15+20 dips (znów na spacerku)
#pompujwpoprzekziemi
@Bonrzur o tak, kółka cudowne, jak kiedyś zacząłem na nich ćwiczyć to aż jak galareta się trząsłem, chwilę zajęło, by ogarnąć stabilizację
Zaloguj się aby komentować
25 186 826 - 350 = 25 186 476
12x25 pushups
15+15+20 dips (na spacerze z Młodym drążki były to żal nie skorzystać :P)
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 188 708 - 500 = 25 188 208
25x(10 pullups + 10 dips)
#pompujwpoprzekziemi
Córka mnie podpuszcza żeby zrobił 1000, gdzie mój dzienny rekord to 300, ale widzę, że nie muszę, bo niedługo Ty to zrobisz
@Byk szczerze? Nie polecam - już na taki wynik ~500 się nie porwę, bo zaczynam zamiast mięśni czuć wszystkie przyczepy, więc zaczyna się robić ciut niebezpiecznie. Więc aby tylko wykonać plan styczniowy, potem rest i powrót do bardziej ustrukturyzowanego treningu zamiast napierdalać gdzie i kiedy popadnie :P
Zaloguj się aby komentować
W nawiązaniu do wątku:
https://www.hejto.pl/wpis/mam-taka-wspaniala-wlasciwosc-organizmu-ze-przy-byle-marnym-wysilku-poce-sie-jak
Zdecydowałem się wypróbować środek Clovin Il Septon i rezultat jest taki, że tak na oko 90% zapachu knura znika, więc bardzo dziękuję za pomysł i polecam wypróbować środek tym, którzy się mierzą w nierównej walce ze smrodem starej ściery :P
@Bonrzur ja narazie testuje ten płyn z rosmana z jonami srebra i póki co też jestem zadowolony, ale jeszcze nie testowałem na najbardziej je⁎⁎⁎⁎ej koszulce
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
25 191 908 - 508 = 25 191 400
Pull day
20x(10pullups + 15 ringrows)
8 pompek do równego
Z racji, że jutro prawdopodobnie nie będę mógł ćwiczyć postanowiłem dziś ździebko do⁎⁎⁎ać :)
#pompujwpoprzekziemi
W imieniu bogów równych cyferek dziękuję.
Zaloguj się aby komentować
25 192 790 - 350 = 25 192 440
14x25
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować
25 194 800 - 400 = 25 194 400
16x25 z dedykacją dla @Sweet_acc_pr0sa :P
#pompujwpoprzekziemi
@Bonrzur a pi⁎⁎⁎ol sie xD, dopiero 150 mam czyli dobije 180 MOZE 210 xD
Zaloguj się aby komentować
25 197 490 - 390 = 25 197 100
14x25 + 2x20 do równego
#pompujwpoprzekziemi
@Bonrzur WEZ SIE OPANUJ CHLOPIE, JUZ PODBILEM DO 180 A TY MI TU POD 400 PODBIJASZ?
@Sweet_acc_pr0sa nie ilość, a jakość tych pompek się liczy. Robiłem pod 300 i więcej a teraz robię po 150 i lepiej wchodzą.
@AdelbertVonBimberstein mam nadzieje ze moje sie jakosciowo bronia xD staram sie robic przykladne 30 w seri tak raz na godzinke dwie, zalezy jak mi sie dzien uklada
Zaloguj się aby komentować
25 198 300 - 350 = 25 197 950
Pullup day
14x(10 podciągnięć+ 15 wiosłowań na kółkach)
#pompujwpoprzekziemi
Zaloguj się aby komentować