Nowy właściciel Hejto
313 485,63 - 5,96 - 7,9 = 313 471,77
Krótki spacer z dziećmi a że mnie nosiło przed snem to poszedłem zrobić kółko nad Wisłę. Przy okazji kwiaty dla żony.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
Ostatni dzień mentalnego odpoczynku, 4 dni luzu powinny wystarczyć bo nic mnie już nie boli chociaż łydki twarde (będą dzisiaj rolowane).
Z pełną świadomością pojadłem picki dzisiaj bo od rana chodziłem przytulony i to skumulowany deficyt kaloryczny z kilku dni się odzywał.
Dodatkowo waga mi się wyrównała, zeszła ze mnie woda (przedwczoraj zluzowałem z elektrolitami już) bo były fest skoki 82.7 przed biegiem- 83.8 dzień po biegu- 85.2 (!) w środę i dzisiaj już po sylwetce widziałem, że jest okej i waga pokazała 81.4 i to mi się wydaje prawidłowo.
#galaretkanomore
Zjedzone: 4 300 kcal
Spalone: 3 100 kcal
Kroki: 13 600
Rower: 12 km z synem
Spacer: 5.96 km z dziećmi
Rolowanie: zrobię dobrze dzisiaj
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Jutro biorę dzieciaki na "polowanie" do lasu (z aparatem z teleobiektywem) a potem ruszę się pewnie na coś w okolicach 12-15 km spokojnego biegu.
#adelbertthemighty
Spacer plus 7.9 km i spalone plus ~ 450 kcal.
Zaloguj się aby komentować
Nie przepływa przez palce?
Zaloguj się aby komentować
301 130 + 12 = 301 142
Godzina z młodym jak wrócił ze szkoły a zanim pojechaliśmy po przedszkolaki.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@AdelbertVonBimberstein prychłem.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Za dużo durni ma psy. NIby od zawsze znajdowali się idioci wypuszczający czworonogi w lesie, ale przynajmniej było mniej psów w ogóle.
@AdelbertVonBimberstein Dlatego zawsze popierałem prawo odstrzału psa biegającego luzem poza terenem zabudowanym
@bori odstrzał może nie od razu, ale gazem zawsze chętnie potraktuje. Najpierws psa, potem psiarza jak się rzuca
odstrzał może nie od razu, ale gazem zawsze chętnie potraktuje. Najpierws psa, potem psiarza jak się rzuca
@wielbuont But wystarczy, chyba, że to jakiś amstaff, czy inne bydle tego typu. Wtedy to ani gaz nie pomoże, i trzeba jakiegoś .44 magnum.
@AdelbertVonBimberstein w lesie kabackim w Warszawie jest to samo, zakaz wstępu z psami oczywiście debile mają to gdzieś. W internecie jest co chwilę przepychanka. Patrząc jak np. na moim zadupiu jaki jest problem z kundlami lejącymi i srającymi wszędzie, to walić powinni mandaty po 5k za złamanie zakazów to może by coś do pustych łbów dotarło.
Druga sprawa w mieście powinien być tak wysoki podatek od psa to może przestali by odwalać.
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj nic ciekawego. Trochę mnie zmęczenie łapie chyba przez średni sen.
#galaretkanomore
Zjedzone: 3 650 kcal
Spalone: 3 450 kcal
Kroki: 20 000
Bieg: 10 km
Rolowanie: 15 minut i jeszcze się porozciągam
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Zjadłem trochę ciasta na festynie w przedszkolu i starałem się liczyć "z górką" no ale wiadomo- na oko to nigdy nic nie wiadomo. xd
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein Dobranoc.
@Opornik dobranoc tato
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Zieleń symbolizuje radość z życia w tym mieście
@AdelbertVonBimberstein miasto glazurników?
@InstytutKonserwacjiMaryliRodowicz Na pewno wzorowane na Githubie
Nie wiem czemu, ale ten wzór kojarzy mi się z korpo i bieganiem
Zaloguj się aby komentować
Ale będzie zaraz kute, hehehe.
Trochę biegam po lasach i gnoje się potrafią przyczepić i tak jak boreliozy się nie boję (po prostu czeba obserwować, czy się rumień nie robi i elo, a panika jest mocno przesadzona) l- tak odkleszczowe może zmieść z planszy.
Do żadnej przychodni nie będę się umawiał, zaraz leci domięśniowo w ramie igły mam swoje.
Szczepionka 150 zł (grosika może być pani winna).
#zdrowie #kleszcze #outdoor #lasy #bieganie
@AdelbertVonBimberstein
po prostu czeba obserwować, czy się rumień nie robi i elo, a panika jest mocno przesadzona
śmiem twierdzić że nie wiesz co piszesz
@Rzeznik robiłem research, czytałem o fałszywie pozytywnych testach, o antybiotykoterapii i stwierdziłem co stwierdziłem. Dużo szarlatanów się pod to podczepia, wszystkim się nie można stresować, rumień w większości przypadków jest dobrym wyznacznikiem, szczepionki na boreliozę nie ma.
@AdelbertVonBimberstein no waśnie, nie ma szczepionki, a również może mocno dać w kość. Ja osobiście nie spotkałem sie z paniką dotyczącą boreliozy, częściej z brakiem świadomości no bo przecież ludzie kiedyś ze względu na styl zycia częściej łapali kleszcze a nie chorowali.
Co do rumienia - tak w większości przypadków ale kleszcza można spokojnie złapać w mieście, a chyba mało kto ogląda się po pobycie w parku czy miejskich terenach zielonych. No i jak po kilku dniach pojawia sie rumień to nie wiem czy dużo osób w takim przypadku połączy kropki. Jeszcze pal licho jak to typowy rumień a nie wyglądający jak reakcja alergiczna na cokolwiek innego.
Obowiązkowe szczepienie: w Austrii poziom wyszczepienia na te gowno wynosi 96%(?)- nie pamietam
@Bjordhallen za 3 miesiące druga dawka i znowu 150 trzeba położyć, a po roku przypomnienie i potem chyba co 3 albo 5 lat jeszcze muszę sprawdzić w ulotce
@AdelbertVonBimberstein dokładnie, lekarz zwrócił uwagę że można po 3 latach sprawdzić na morfologii czy należy się doszczepic
Ja też zaszczepiony. Nie wiedziałem, że takie cholerstwo istnieje dopóki kolega mojej siostry nie zachorował i prawie wylądował na wózku inwalidzkim (tzn wylądował ale udało się go wyciągnąć...). Po prostu długo miał to nie rozpoznane i lekarze myśleli, że to co innego. Najpierw stracił widzenie w lewym oku, potem zaczęło mu paraliżować prawą rękę a na końcu prawą nogę. Jakoś się tam ostatecznie wykaraskał ale nie powiem, że chodzi tak samo jak dawniej
Zaloguj się aby komentować
17 488,23 + 10,0 = 17 498,23
Rozruch po poniedziałkowym biegu. Dwójki trochę bolą ale w taki luźny, nie alarmujący sposób. Dzisiejsza luźna dycha dobrze im zrobi. Teraz rozciąganie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
O siema synek @BoguslawLecina co tam u ciebie?
@AdelbertVonBimberstein siema siema, a mialem przesyt biegania wiec zrobilem sobie odpoczynek, a teraz znowu pasja powrocila i szykuje sie do maratonu w pazdzierniku
@BoguslawLecina synek, nie maraton bo zrobisz i znowu przestaniesz biegać, to maraton to punkt na drodze. Nie cel.
Zaloguj się aby komentować
Wracam do żywieniowej normalności.
#galaretkanomore
Zjedzone: 3 150 kcal
Spalone: 3 350 kcal
Kroki: 17 300
Trening: push na siłowni + ab wheel
Spacer: 4 km z dziećmi nad Wisłę
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Jutro już zaczynam biegać.
#adelbertthemighty
Zaloguj się aby komentować
Kolorowe ładniejsze niż tamte czarno-białe
@cosbymzjadla będę wrzucał inne na dniach
Zaloguj się aby komentować
313 635,69 - 4,0 = 313 631,69
Z dziećmi nad Wisłę. Nie obyło się wiadomo- bez marudzenia- ale za to widziałem pięknego chszonszcza i rzułtego gziba.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
ładna oleica.
@Opornik owszem, dlatego nie tykałem
Zaloguj się aby komentować
Wracam po węglowodanowym tygodniu do swojego normalnego trybu żywienia.
Chwała Twarogowi!
Oto
#słowotwaroże
Zaloguj się aby komentować
Włączam ekspres, robię kawę do kubka, biorę się za przygotowanie Twarogu do spożycia (rzodkiewka, szczypiorek, awokado, sweet chili), w międzyczasie śniadanie do szkoły dla młodego, zmywarka i inne duperele.
I wszystko się rozchodzi o to czy przypomni mi się o kawie zanim ekspres się w nią wypłucze...
Dzisiaj przypomniał mi dźwięk ekspresu - nie zdążyłem.
Też smaczna.
#adhd
Z jednej strony można przestawić, żeby się płukał po np. godzinie. A z drugiej pytanie: lepsza kawa zimna, czy z dolewką?
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein kubeczek bardzo fajny.
Niech tylko tym wszystkim specom ktoś powie, że skarpetki nie do pary już wyszły z mody. Wiem, bo mam w rodzinie osobę z branży odzieżowej odpowiedzialną za projekty.
@WatluszPierwszy nie wyszły bo noszę jak popadnie więc som w modzie bo ja noszę
@WatluszPierwszy a, ok. To wyrzucę wszystkie swoje z szafy skoro niemodne ;D
może BYD im coś hajsu dorzuci do projektu
@AdelbertVonBimberstein fajne
Zaloguj się aby komentować
Spokojny, luźny dzień, chociaż rano musiałem lecieć z młodym do lekarza bo wizyta u specjalisty (się przypomniało się) i połaziliśmy po mieście, kupiłem mu Kaczora Donalda Gigant bo "tata nie mam co czytać" i się brechtał potem w tramwaju podczas lektury.
Taniej go żywic niż w książki obkupić (fantasy po 400-500 stron łyka w 2-3 dni).
#galaretkanomore
Zjedzone: ±3 500 kcal
Spalone: 3 150 kcal
Kroki: 18 500
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Trochę fakt, że ta poranna wyprawa odbiła mi się po południu- bo nie odpocząłem wczorajszego biegu i do tego mimo hektolitrów wody z elektrolitami chyba nadal byłem odwodniony. Więc po powrocie rozbolała mnie fest głowa, ale, że młody "miał co czytać" a do szkoły nie poszedł i gitary nie zwracał to 3 godziny odespałem i potem jak nowo narodzony.
Teraz wieczorem spotkałem się kolegą, zjadłem w knajpie zupę czosnkowa i pierogi z wędzonym Twarogiem (serio xD), policzyłem to nawet "z górką" a do tego obeszliśmy pół starego rynku i wzdłuż Brdy kawał drogi więc i on i ja kroki zrobione (a on wraca do formy po fest problemach zdrowotnych więc dobrze mu chodzić) i jeszcze namówiłem kumpla i do domu na 8 piętro wszedł po schodach. Zaleciłem mu to wprowadzić w #dobrenawyki chociaż raz dziennie.
#adelbertthemighty
@AdelbertVonBimberstein
Taniej go żywic niż w książki obkupić (fantasy po 400-500 stron łyka w 2-3 dni).
Brawo! Jaki level?
@Opornik za miesiąc 9 lat.
@AdelbertVonBimberstein to naprawdę nieźle że w tym wieku tyle czyta
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein Minecraft wszedł zbyt mocno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@aerthevist jest skórka z bigmilka do odebrania za darmo jakby co xd
@AdelbertVonBimberstein Użyczyłeś swojego wizerunku?
@bori nie no ja nie mam tak czerwonego nosa od chlania. Do pan Kaziu z ławki znad kanału bydgoskiego dał twarzy.
Bydgowo miasto aniolow!
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj ja mam wyjście, a żona z #dzieci
#rodzicielstwo
Spotkam się z kolegą bo kolega jest od tego.
#perlapulnocy
Ech...
@AdelbertVonBimberstein Bydgoszcz to stolica polskiego komiksu! Nigdy nie byłem, ale się wybieram. Podobno teraz Bydgoszcz jest o niebo ładniejsza niż Toruń
@peposlav xD
Op ujął wszystkie ładne miejsca na dwóch zdjęciach
@peposlav kiedyś Bydgoszcz była szara i ponura, ale wykonano ogrom pracy i obecnie wygląda naprawdę pięknie.
Jedyne angielskie miasto w Polsce
Zaloguj się aby komentować
Bardzo tego potrzebowałem i pomimo, że czuję zmęczenie (ale o dziwo nie ekstremalne) to chyba zresetowałem układ nerwowy i nie ukrywając czuję wewnętrzną dumę. To rzadkość więc chowam ten moment na później i będę wyciągał w chwilach słabości.
#galaretkanomore
Zjedzone: 5 500 kcal (zjem więcej jutro dzisiaj już nie dam rady nic wepchnąć)
Spalone: 7 000 kcal
Kroki: 56 000
Bieg: 50 km
Rolowanie: 15 minut po biegu
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Byłem z dziećmi na basenie teraz wieczorem ale nie było mowy o pływaniu - raz: nogi już swoje dzisiaj zrobiły, dwa: nie byłem dzisiaj w stanie w normalnym basenie w ogóle przebywać - było mi zimno i mnie trzęsło, więc ostatecznie jacuzzi i masowanie pleców oraz nóg w strumieniu z jacuzzi. Pomogło bo normalnie cała sztywność zeszła.
Teraz leżę w hamaku, nogi wysoko a deszcz sobie kapie.
I tak sobie myślę, niełatwo jest robić sport i zajmować się jeszcze dziećmi bo chciałoby się poleżeć, odpocząć ale to nie wchodzi w grę. Trzeba karmić, myć buty z psiego gunwa, na basen zaprowadzić i wykąpać.
Jutro dzień regeneracji, dobrego rozciągania, może pójdę na siłownię zrobić trening tak deload na 70 procent bo po długim biegu i tak nie dźwignę za dużo (sprawdzone- glikogen się nie zdąży uzupełnić). A może zjem gziba i pójdę z hamakiem nad Wisłę. Zobaczymy.
#adelbertthemighty
Ile kurwwaaaaaa 50?? Jprd twarogum mobile
@ErwinoRommelo Podjechał taksówką
@bori 50 z buta to ja nie wiem czym od poczatku roku zrobilem xd
@AdelbertVonBimberstein Przyznaj się że miał być papaton, ale gonili Cię z budowy żebyś oddał kurtkę i nie chcieli odpuścić
@bori miał być ale goniło mnie sranie a papieru nie wziąłem.
@AdelbertVonBimberstein ale wynik! gratki
Zaloguj się aby komentować
