Odchudzanie

@yeebhany za⁎⁎⁎⁎sty nick xD

@yeebhany ale wiesz, że na czerstwym chlebie i wodzie daleko nie zajedziesz? Taka dieta może bardziej zaszkodzić niż pomóc.

jaki wzrost?

@yeebhany przerobiłem praktycznie wszystkie mibandy i zegarki od siajomi i raczej nie polecam. Z jakiegoś magicznego powodu po kilku miesiącach zaczynają pokazywać głupoty przy zliczaniu snu a błąd zliczania kroków zaczyna się od 5 procent w górę w zależności od modelu. Porównywałem to z odczytami gpsu.

@yeebhany Amazfit Neo, ma f-cje smartbanda a wygląda jak zegarek Casio na komunię. Polecam, ja jestem zadowolony. Jeden minus to podświetlenie tarczy działa tak że trzeba przytrzymać długo przycisk, włączą się i nie gaśnie samo, trzeba znowu długo przytrzymac przycisk. Powinien być dedykowany przycisk do podświetlania.

@yeebhany Ja śledzę oczami, nie ufam swoim krokom nic a nic.

@myjourneytojahh Chcesz dodać do diety wysokoprzetworzony produkt z dużą koncentracją kalorii. Co może pójść nie tak? To jest narzędzie dla pakerów którzy nie mogą już więcej zjeść a muszą wepchać w siebie więcej białka do budowanie mięśni a nie dla ludzi, którzy chcą schudnąć. Skup się na naturalnych produktach o dużej koncentracji składników odżywczych i nie cuduj. Spokojnie.

Teoretycznie do trawienia białka zużywa się więcej energii niż z tego procesu dostaje. Z drugiej strony za duża ilość białka to problemy.

@myjourneytojahh Odżywka pozwoli ci uzupełnić niedobór białka w diecie. Na początek policz sobie ile białka będziesz zjadał, może uzupełnianie nie będzie potrzebne. Ja liczę w apce Fitatu.

Trzymam kciuki ja 5 lat temu ważyłam 53kg i czułam się super, a w zeszłym roku osiągnęłam dno widząc na wadze 69.5. Trochę udało się zrzucić, teraz koło 63 ważę, ale idzie coraz ciężej. Może więcej wiosennych aktywności pomoże mi się ogarnąć, bo michę staram się trzymać (ale bez liczenia kalorii i to mnie pewnie gubi). W każdym razie, zazdroszczę samodyscypliny i czekam na dalsze efekty

@yeebhany Gratsy i cisnieeemy dalej!

@yeebhany podziwiam xd Ja nie wyobrażam sobie być w stanie schudnąć nawet grama bez ćwiczeń, przecież to by oznaczało odmawianie sobie jedzenia

moze rower?

Ojej trochę braki w wiedzy. Imo nie wytrzymasz. Ale powodzenia. Nie prościej dołożyć aktywność niż ciąć na wariata?

@yeebhany Ja w Fitatu ich 'wyliczeniami' sie nie sugeruje. Wpisalem sobie wlasne makrosy i % kaloryczne. A glownie korzystam zeby widziec ile zjadlem, nie przejmuje sie specjalnie ich 'propozycjami'. "Utylas" na bank przez 2ke. Ludzie panikuja jak widza taki maly podaz kaloryczny, ale dopoki sa tam tluszcze a glownie obcinasz wegle to bedzie dobrze. Jak przy 1200 czujesz sie zdrowo to tak zostaw, ale jak czujesz, ze cos jest nie tak to wroc do 1400. I pamietaj o tych tluszczach, zeby hormony, watroba i uklad nerwowy mogly prawidlowo dzialac.

Powodzenia, dzialaj!

@yeebhany nie licz na 1kg w tydzień przy Twojej wadze. Rozsądniejsze jest 1% aktualnej wagi. Redukcja zajmie trochę dłużej, ale będzie mniej wykańczająca

@GucciSlav Gratulacje, osiągnięcie takiego wyniku to kawał naprawdę ciężkiej pracy. Utrzymanie go przez zimę to jednak wyczyn jeszcze trudniejszy. Moje wyrazy szacunku brachu!

@GucciSlav - strasznie szybko zrzuciłeś - gratki

1 listopada 2021 - 160kg

1 kwietnia 2022 - 145kg

1 listopada 2022 - 115kg

24 marca 2023 - 116kg

odezwę się 1 lipca

@GucciSlav Rewelacja, mi zejście ze 146 do okolic 80 zajęło wiele lat, szacun! Trzymam kciuki

@yeebhany Rzeczywiscie malo haha! Ja jade na okolo 2000 kcal, ale w tym okolo 200g bialka, tluszczu 60-70 (za malo prowadzi do problemow z testosteronem, ukladem nerwowym, watroba itp, tego nie chce). Z dan gotowych na fitatu nie korzystam, wszystko wbijam sam. Super przydatny jest skaner kodow kreskowych, skanuje, wrzucam na wage ile zjem i mam wartosc. Dla mnie Fitatu dziala motywujaco bardzo, jak widze ile zjladlem, ile mi 'zostalo'. Trening 5 razy w tygodniu dodatkowo Wazenie zawsze w poniedzialek rano + pomiary ciala. Co do zbijania wagi 0.5% masy ciala to takie optimum na tydzien. Jeden procent to juz bardzo dobry wynik, powyzej zaczyna byc niebezpiecznie, chociaz np. w zeszlym tygodniu mialem 1400g w dol czyli prawie 2%, a czuje sie dobrze

Moj cel to forma zycia, a motywacji jeszcze nigdy nie mialem jak teraz.

Imho liczenie kalorii w dzisiejszych czasach wlasnie z takimi apkami jak Fitatu to przyjemnosc, duzo mozna sie nauczyc o produktach i swoim ciele przede wszystkim. Jednak jak 'uwazasz' na oko, to potem ciezko wrocic i wyciagnac wnioski plus duzo latwiej zostac oszukanym przez nasz umysl.

Przy Twojej diecie proponowalbym uzupelnic jakies witaminki i elektrolity, bo naprawde hardcore robisz

@e5aar no dziwne to, czytalam ze 1kg na tydzien to optymalne zrzucanie wagi. Fakt moja aktywnosc fizyczna ogranicza sie do dom-autobis-praca-autobus-dom, nie cwicze niczego. Zobacze czy nie zapomne do konca dnia logowac co tam bede szamac. Lykam multiwitamine dla kobiet, elektrolitow nie biore bo pije duzo wody, moze ze 3 litry na dzień, chociaz wczoraj to ze 4 weszly, tak mnie suszy. Podziwiam za sile i motywacje.

@yeebhany elektrolity i mineraly tym bardziej jak duzo pijesz, no chyba, ze pijesz wode mineralna 1kg na tydzien jest optymalnie dla osoby ktora wazy 100 kg. Robilem spory research, a mozna powiedziec, ze caly czas robie, bo ciagle szukam nowych informacji. Dlatego 1% mozna uznac za optymalne, jednak dla zwyklej osoby, ktora nie trzyma mocnej diety, tylko ogranicza jedzenie, to wcale nie jest takie proste, stad jestem fanem, zawsze posiadania realnego planu optimum, ktory musi zostac zrealizowany i drugorzednego planu ambitnego, ktory nie musi. Warto dbac o motywacje, odchudzanie to tylko i jedynie motywacja.

Sam, 2 lata probowalem sie zebrac, probowalem i za kazdym razem kleska. Teraz jedac ostro, monitorujac wszystko, jest mi o dziwo duzo latwiej niz na oko. Jednak to jestem ja i kazdzy utrzymuje swoja motywacje inaczej.

Jeszcze raz powodzenia, i dawaj znac za tydzien jak idzie

@naziduP dzięki za radę, będę miał na uwadze

@Kubilaj_Khan czyli jesteś na dobrej drodze powodzenia

Jedno porządne sranie z laniem na koniec;)