@onpanopticon realnie nawet kilka minut w moim wypadku dawało już efekt, więc imo jest to osiągalne. No i dodatkowo jeśli piszesz że brak ci czasu to chyba tym bardziej by ci się przydała taka chwila, tym bardziej że pozwoli ci to tak wewnętrznie podsumować to co osiągnąłeś i może nawet usprawnić tworząc nowe kreatywne rozwiązania wykorzystując już zebraną wiedzę. To jest serio dziwny stan

@onpanopticon można się "nudzić" na rowerze np. jak jedziesz przez długi czas po znanej Ci trasie, wchodzisz w stan przedmedytacyjny, wyłączasz się z aktywnego analizowania sytuacji, Twoje myśli odpływają do zdarzeń z ostatnich dni. Kierowanie przejmuje automatyka.

@fisti Byle nie na drodze gdzie musisz uważać na samochody xD

@onpanopticon próbuj. Bez nudzenia się mózg staje się progresywnie coraz mniej wydajny i elastyczny. Nuda się potrzebna do konsolidacji informacji i poukładania wszystkiego w głowie (bez Twojego udziału). Nie nudząc się de facto tracisz czas, ponieważ robisz się coraz mniej wydajny, pamięć słabnie itd.

@Xianth sam pisalem xd ale też korzystałem częściowo z materiałów Harvardu

@splash545 dziękuję za feedback! Może dlatego że nie znam dokładnie zasad medytacji, a kojarzy sie ona z perfekcyjnymi warunkami do uzyskania efektów gdzie tutaj chodziło mi o zmniejszenie ilości standardowych bodźców 🙂

@Czokowoko @splash545

Właśnie chciałem napisać, że wygląda trochę na opisywanie medytacji/mindfulness. Tylko w taki sposób jest pewnie bardziej przystępne. W Polsce katolicyzm jest mocno zakorzeniony. I wielu ludzi myśli, że medytacja to sAtan albo mnisi. Więc taka nuda się może łatwiej sprzedać?

A jeśli chodzi o zakłamany obraz medytacji - faktycznie. Bardzo wielu strasznie to wyolbrzymia, podczas gdy jest to bardzo zwykła rzecz.

Siadasz z prostymi plecami bez opierania się. Nastawiasz minutnik na 5 minut. Liczysz 10 oddechów głośno oddychając. Zamykasz oczy, oddychasz normalnie dalej licząc oddechy (do 10 i potem znowu od 1). Po 5 minutach jak zadzwoni minutnik jest już ponedytowane. 5 minut dziennie wystarczy (udowodnione w badaniach).

I nie medytujcie ponad 20 minut na starcie.

@Czokowoko no więc medytacja jest tym co opisałeś, dodałbym jedynie to, że medytując staramy się nie wchodzić zbytnio w pojawiające się myśli a jedynie je obserwować jak przemijają i pojawiają się nowe. Medytacja często polega na tym, żeby 'nie myśleć o niczym', w tym celu często poleca się skupienie na własnym oddechu, na tym jak powietrze wypełnia płuca i jak wylatuje przez nos bądź usta, gdy pojawią się myśl to staramy się po chwili wrócić do oddechu.

To wszystko co opisałeś widać, że u Ciebie działa, jednak niektóre osoby gdy będą tak po prostu siedzieć i się nudzić, to ich myśli powędrują ku przyszłym obowiązkom i wyzwaniom (być może nieprzyjemnym i stresującym) lub zaczną rozpamiętywać przeszłość, a wtedy można zapomnieć o wyczyszczeniu głowy i relaksacji.

chodziło mi o zmniejszenie ilości standardowych bodźców

Siedzisz, nic nie robisz, rozumiem że nie gra żaden film ani muzyka, czyli to są perfekcyjne warunki do medytacji. A to, że jeżdżą samochody, sąsiad wierci w ścianie i dzieciak drze japę za oknem, to nie ma znaczenia. Jakby ktoś miał szukać sobie dosłownie idealnych warunków do medytacji, to wtedy praktycznie nikt by nie medytował i wyglądałoby to jak opisałeś, że byłaby to ekskluzywna umiejętność dla pustelników. Tymczasem medytacja jest prosta i dostępna dla każdego i każdy powinien robić jakąś jej formę dla dobra swojej psychiki.

@Legendary_Weaponsmith na start to i 5 minut było dla mnie za dużo.

@Legendary_Weaponsmith @splash545 ok, dzięki za wyjaśnienie. Odnośnie tego o czym pisałem to fakt jest to bardzo podobne aczkolwiek tutaj właśnie chodzi o to żeby te myśli łapać co ciekawsze i próbować je nakierować i rozwijać pobudzając kreatywność i specyficzną aktywność mózgu. To jest bardziej stan typu sen na jawie, coś jak łapiesz kiedy robisz bardzo powtarzalną rzecz i nie musisz o niej myśleć tylko odpływasz myślami. Możliwe że to jest podobne ale musiałbym sam porównać żeby się przekonać dokładnie ;)

@Czokowoko rozumiem, bo sam nieraz robię tak samo. Często wybieram się na spacer z intencją nie myślenia o niczym i wyczyszczenia głowy, ale jak się zdarzy, że wpada mi do głowy coś kreatywnego, niestandardowego, to nie walczę z tym, tylko zmieniam sobie chodzoną medytację w sesje rozmyślań. Rzecz w tym, że nie zawsze to tak wychodzi, bo myśli błądzą w różne strony i czasem podążanie za nimi nie jest korzystne. A nie zawsze uda się uzyskać jakiś przebłysk, więc warto mieć w podorędziu nie myślenie o niczym czy skupienie się na oddechu.

Różnica jest taka, że to co jest Twoim celem, w klasycznej medytacji jest jakby skutkiem ubocznym ale także pożądanym. Jak robię sobie taką typową sesję gdy siedzę z zamkniętymi oczami, to jednak staram się nie podążać za myślami i pomysłami, ale czasem gdy coś wpadnie to zapisuje sobie to do przemyślenia na później, żebym nie zapomniał.

@Czokowoko no i dobra, żeby nie było, że medytacja to tylko nie myślenie i skupienie się na oddechu.

Stoicki przegląd siebie polegający na: wyciszeniu się;

spojrzeniu na siebie z boku, z pozycji bezstronnego obserwatora;

przemyśleniu hierarchii własnych wartości;

przygotowaniu do dnia bądź rozliczeniu się z dnia bieżącego - przemyśleniu swojego zachowania i analizie skąd się wzięło i czy zawsze było to zachowanie w zgodzie z samym sobą;

to również jest forma medytacji.

Ogólnie wszelakie intencjonalne zostawanie samemu z własnymi myślami i jakaś forma pracy nad nimi: czy to będzie ich wyciszanie, czy próba zmiany wewnętrznej narracji, czy też szukanie pomysłów i kreatywności - wszystko to jest jakąś formą medytacji.