@Dudleus Wszystko co piszesz brzmi strasznie kategorycznie i widzę mega dużą dawkę autokrytycyzmu i frustracji... nie chce mi się zbytnio wierzyć, że zewsząd słyszysz, że źle robisz, że się nie nadajesz, że jesteś chory itd. Takie nastawienie jest typowe u ludzi z mega niską samooceną, co by się zgadzało. Umysł ludzki jest tak skonstruowany, że skupia się na negatywach - to jest jedna z przyczyn depresji. Tłumimy w sobie jakiekolwiek pozytywne bodźce, feedback czy wiadomości i skupiamy się tylko na tych negatywnych. To jest pierwsza rzeczy na której bym się skupił. Jest bardzo ważne, żeby zacząć zauważać jakiekolwiek pozytywy w swoim życiu - jest ich sporo i każdy je ma, niestety ludzie mają tendencję to ich niedoważania i tłumenia, czy wręcz ignorowania.
Po drugie - cały czas piszesz o tym co inni sądzą, myślą i jakie oni odnoszą sukcesy. To mega pułapka współczesnych czasów. Porównywanie się do innych to zabójstwo, bo nigdy nie masz pełnego obrazu życia danej osoby i porównujesz swoją codzienność z cudzymi najlepszymi momentami, ignorując, czy nie mając dostepu do tego jak wyglądają gorsze momenty tej osoby... bardzo dużo piszesz o opiniach innych - to błąd. Cudzy feedback trzeba umieć przyjmować obiektywnie i nie przejmować się nim w 100%.
To super, że chodzisz na siłkę i że się uczysz, starasz się dbać o siebie. To się naprawdę chwali i powinieneś sobie pogratulować. Pamiętaj, że wysiłek i droga mają znaczenie większe, niż same efekty.
Nie jestem psychologiem, ale z tego co piszesz, masz niską samoocenę i problemy z akceptacją siebie. Przywiązujesz również zbyt dużą wagę do tego co myślą i robią inni i nie zauważasz pozytywów wokół siebie. Zacząłbym od pracy nad tym, a reszta pójdzie łatwiej.
Nie znam Cię, ale jestem pewien, że możesz poprawić swoją sytuację w każdym aspekcie - wygląd, samoocena, dieta, tryb życia, zdrowie psychiczne itd. Masz do tego narzędzia. Jeśli chciałbyś o czymś konkretnym pogadać to pisz tu, albo na priv. Jeśli chodzi o to gdzie zacząć - nie wiem czy taka sytuacja się Ciebie tyczy, ale mi bardzo pomogła książka pt. No More Mr Nice Guy autorstwa dr Glovera. Jest polski przekład dostępny też. Kolejna pozycja, która mi pomogła to Mindful Way Through Depression autorstwa Seagala, Teasdale'a, Kabat-Zinna i Williamsa.
Pierwsza pozycja pokazuje jak postawić siebie na pierwszym miejscu, odciąć się od ciągłego oceniania się przez pryzmat innych i zacząć rozmawiać z mężczyznami i kobietami jak równy z równym. Druga uczy jak praktyka uważności pomaga w życiu, a w szczególności w walce z depresją i negatywnymi myślami. Obie książki to bestsellery i mają polskie przekłady szeroko dostępne. Skup się na przyczynie problemów, a nie na skutkach. Dasz radę