@Trypsyna jak u mojej babci

@Trypsyna wypraszam sobie, u mnie tylko witaminki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Ravm takie to mam 2, dla +30 i ponizej 😆

@Ravm Traumon

@WujekAlien #bojowkatraumonu

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta dokładnie, miesiącami mnie bolało kolano, wjechał pan traumon na białym koniu i jak ręką odjął a zaczynałem się już robić zgryźliwy w stosunku do ludzie jak Dr House

@WujekAlien ja się z traumonem polubiłem w górach, bo często dochodziło u mnie do urazów w okolicach acla i wtedy traumon pozwalał dalej chodzić xD. dobry lek, nie aż tak drogi i ma zajebistą nazwę. Traumon - to brzmi mocno.

@ZohanTSW na tym poziomie? A co to sa poziom? ;) ja po prostu robie zapasy na kilka miesiecy + jest troche rzeczy ktore mi sie ostaly z dawnych czasow i zal mi je wyrzucic, to moje suplementowe przydasie

@DKK sklep z suplementami

@3t3r w takim wieku? :(

@bartek555 po 30 to idealny czas

@tosiu skoro juz rozmawiam z ekspertem, co na zalaczonym obrazku jest syfem i jak wplywa na uklad krwionosny? Moze porownanymy wyniki krwi?

@bartek555 nie wiem co dokładnie tam masz, ale po logo KFD mniemam że jakieś białka. Ten największy pojemnik to też wygląda jak białko.

Skoro, z normalnego pożywienia nie jesteś w stanie przyjąć odpowiedniej ilości białka, to zapewne dlatego, że koksujesz go więcej niż masz w jedzeniu.

A koksowanie białka nadmiarowo przez dłuższy czas to obciążenie nerek i wątroby, może wzrosnąć ciśnienie i ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.

@tosiu nie ma na zdjeciach bialka, bo nikt nie kupuje w takichmalutkich pojemnikach.

Pokaz mi dowody, badania, mowiace o szkodliwosci (jakiej ilosci?) bialka u zdrowwj osoby. Dodam, ze spozywam go 250g, a czasem troche wiecej przy wadze 91kg. 32g (40g odzywki) dziennie z odzywki.

Jeszcze chcialbym zobaczyc osobno szkodliwosc bialka z suplementow. Bo rozumiem, ze to jest zle, a z jedzenia to moze byc “nadmiar”?

@bartek555 białko w nadmiarze szkodzi niezależnie od źródła. Poczytaj o szkodliwości popularnej dawniej diety Dukana.

To Twoje zdrowie, a ja nie zamierzam Cię przekonywać

@tosiu stary, przychodzisz i wyglaszasz jakas teze to ja poprzyj czymkolwiek oprocz swojego chlopskiego rozumie.

A dieta dukana szkodzila ze wzgledu na niedobory witamin i skladnikow mineralnych, bo wykluczala ona wszystko oprocz bialka.

Mamy xxi wiek, wiedza jest dostepna za darmo, a ty powielasz jakies teorie z dupy, wiec to po twojej stronie lezy udowodnienie swojej tezy, a nie “znajdz se”, bo ja znalazlem, ale moje informacje i badania twierdza cos przeciwnego.

@AdelbertVonBimberstein widzisz? Szykuj sie do kardiologa

@tosiu a kij tam, wyzwole cie z twojej ignorancji - https://www.healthline.com/nutrition/is-too-much-protein-bad-for-you

@tosiu xddddddfffffdddddddd

@bartek555 jakbym mu moje wyniki badań pokazał (a przy 81 kg mam minimum 200g białka dziennie) to by mu kutas z zazdrości stanął.

Może jakbym jadł te 3g na kgmc i leżał na pipie to by mi co było ... Może jakby to było same białko a nie jest.

Weź gość książkę napisał ale jak mu błąd kardynalny wytknałem to ja głupi jestem bo on pisarz (a w tym jego xii wieku z książki nie było maczet jeszcze i to był anachronizm).

@Atexor omega3, kreatyna, d3, q10, wit c, nac, gaba, magnez, witaminy. To to co aktualnie idzie.

Aaa i dextroza i eaa ;)

@bartek555 matkobosko. A sprawdzałeś ich poziomy, czy bierzesz YOLO? Niektóre można przedawkować (np. kreatyna czy Q10). Bo ja biorę np. kwas foliowy i D3 bo miałem niedobory.

@Atexor kreatyne przedawkowac? I jak to sie objawia? Biore 8g dziennie.

D3 badam regularnie, magnez raz w czas. A jakie inne poziomy mam badac?

Edit d3 bralem max 8000ui dziennie i mislem dalej w widelkach, w gornej polowie. Ostatnio jak nylem w indonezji to nie bralem w ogole i po powrocie mialem duzo wyzwj (nadal w widelkach), wiec teraz biore 4000ui.

@bartek555 D3 akurat ciężko. Sam brałem 2k co drugi dzień i wyszedł mi srogi niedobór, przy braniu 4k dziennie byłem dalej pod normą a badałem we wrześniu z 2-3 lata temu jak nadal było słonecznie. Teraz biorę 1-2 tabletki 5k, ale już nie badałem, bo tanie to nie jest. Produkcja ze słońca jest o wiele wydajniejsza - kwadrans w takiej Indonezji na zewnątrz i zapotrzebowanie wyczerpane.

Co do kreatyny to mogą być problemy żołądkowe typu jakieś biegunki i wymioty. Tego nie wysikasz jak biotynę czy wit. C. Aczkolwiek nie znam wartości widełek ile trzeba się starać, aby przedawkować.

Za to jak brałem żelazo (którego też miałem mało), to zbiłem z 1 tabletki dziennie (18mg chelat) na 1 tabletkę raz na 2-3 dni, bo była twarda jak cholera. Ale tu akurat klasyczny przypadek, a nie każde przedawkowanie każdego supla daje jawne objawy.

@Atexor kreatyny mozna spokojnie brac i ponad 10g, ktos o nawet duzo mniejszej wadze niz ja. Jak to mowia - wszystko jest toksyczne, kwestia dawki.

No evidence supports significant, detrimental side effects in people who consume high doses of creatine (30 g/day) for up to 5 years

Ale po co tyle brac, jesli to nie ma efektu? ;) kreatyna to najlepsze co spotkalo ludzkosc w kwestii supli

Jedyne co kiedykolwiek mi dokuczalo to pewny rodzaj magnezu - tlenek, czyli najtansze, najmniej wchlanialna wersja. Po jakims czasie mialem wzdecia i sraczunie lekka.

@bartek555 no, gorzej jak ktoś ma małą masę albo naprawdę dużo wpierdzielał licząc, że najpierw masa potem masa.

Tlenki to syf, bo praktycznie się nie wchłaniają, więc nie ma różnicy że dawka ma 2137% dziennego zapotrzebowania, niemniej i tak dziwne że taki efekt wywoływało. Być może jakiś składnik dodatkowy, np. przeciwzbrylacz, albo otoczka powodowała ten efekt.

Wyżej edytowałem comment, 1-2 tabletki 5k IU bo brzmiało jakbym brał 1-2k d3 xD

@Atexor no jo, wszystko trzeba indywidualnie dopasować, jak najbardziej. Ja waze sporo i trenuje silowo 6x w tygodniu i potrzebuje takich supli i takich dawek jaki pasuja do mojego organizmu. Robie duzo badan co 2 miechy, wiec wiem doskonale co sie dzieje.

Kiedys nie wiedzialem, ze tlenki to takie gowno, ale sie szybko dowiedzialem :D

@Atexor aa i 5-htp zaczalem ostatnio testowac, bo podobno bardzo fajne na sen, a jak wiadomo sen to zdrowie ;)

@bartek555 O, nie znałem, choć jak teraz czytam to wpływa na produkcję serotoniny. Przydałoby mi się, bo w moim organizmie fabryki je produkujące zostały zamknięte lata temu xD

Do spanka ja próbowałem kilku ziółek i melatonin i najlepiej chyba działa Sleep Essentials od Swansona - prócz melatoniny ma GABĘ i kilka ziół. Zazwyczaj nie mam problemu ze spaniem jeżeli nie mam nic stresującego następnego dnia (wtedy nie śpię ani minuty, serio), ale odczuwam, że sen jest jakby głębszy.

@Atexor ja na statku biore na jetlaga 1mg melatoniny pierwsze 3 dni, ale na ostatnim tripie po raz pierwszy bralem codziennie i matko boska jakie spanko :D

@bartek555 1mg dawało coś czy placebo? Ja nawet próbowałem 5mg jak miałem okres gorszego spanka

A spanko pewnie dobre bo wymęczony byłeś nieraz samolotami.

@Atexor zdecydowanie dawalo. Chodzi mi o spanko przez caly miesiac ;) a z jetlagiem to i tak pierwsze kilka dni krocej sypiam, ale chociaz nie budze sie po 3h w srodku nocy i mecze poten zeby znowu usnac