@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta no tak srednio bym powiedzial

@bartek555 spoko jest, elegancki brzusiec. Nie wiem czy i ile czasu poświęcasz im na treningu, ale jakby je trochę przekatować to pewnie byłby kawał dobrego mięsa.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta raz na 1 dni, na osobnym treningu niz nogi. 3 serie z duzym obciazeniem do zajechania. no i w sumie tutaj przy siadach tez cos tam popracuja jak widac

@AdelbertVonBimberstein nie robie nizej, bo to jest koniec mojej mobilnosci i ponizej zawijam juz miednice. do rownoleglosci z podloga wystarczy, jesli koncentrujemy sie na czworka, a nie dupie. spytaj @redve jak sie konczy zawijanie miednicy

p.s. zeby siadac nizej, musialbym miec buty do liftu, albo podlozyc cos pod piety, ale nie kcem

@bartek555 albo musiałbyś podłożyć słoik.

Edit. Kurde, nie jestem oryginalny bo ale cóż, genialne umysły myślą podobnie.

@AdelbertVonBimberstein @bartek555 Chyba Bartek ładnie to opisał w moim wpisie na tagu #hejtokoksy

plecy w specyficzny sposób znoszą złą technike.

Zrobisz źle przysiad mając założone 20kg - nie czujesz że coś jest nie tak

Zrobisz źle przysiad mając założone 50kg - nie czujesz że coś jest nie tak

Zrobisz źle przysiad mając założone 75kg - lekko czujesz że coś jest nie tak

Zrobisz źle przysiad mając założone 75.1kg - plecy sie poddają, i dochodzi do kontuzji

Podwijanie miednicy mając to w pamięci kończy się tak, że nie możesz chodzić, schylić się, obrócić. Jesteś w stanie chodzić jak pingwin obracając całym ciałem. Każdy ruch wywołuje paraliżujący ból pleców. 2 tygodnie przerwy od siłowni przez to miałem

@redve nie no ja się przyjebałem bo jestem zazdrosny. @bartek555

@redve raz sie zdarzy i czlowiek ma nauczke na wiele lat

@redve nawalisz się, naćpasz, a wypadek i tak się przydarzy

@cebulaZrosolu full squaty są dla bab. 90 stopni to maks na jaki godność pozwala mężczyźnie.

@Dynamiczny_Edek w dupie

@Purple_Pimp i wlasnie to mi chyba pomaga, bo robie wyprosty i curle

@Sweet_acc_pr0sa kogo?

@bartek555 tak

@Sweet_acc_pr0sa dobry wybor

@bartek555 zawsze mialem dobbry gust

@Shagwest wlasnie ostatnio zaczalem myslec nad neoprenami, duzo osob poleca przy nawet takich ciezarach. ale w domu nie mam w ogole problemow z siadami, bo ide na silke pod wieczor, wiec sa rozchodzone. na razie jeszcze robie oszczednie, bo nie do konca ufam tym swoim kolanom, ale powoli bede dorzucal, zeby wrocic do jakis rozsadnych wynikow

@bartas z jakiegos powodu muzyka sie nie wyciszyla (bo bartus zapomnial sluchawek) i zniszczylbym wam uszy

@bartek555 https://streamable.com/hr3isu

@100mph kurde, ucielo

@Bonrzur ogolnie nie robie maxow, bo nie jest lifterem i nie chce ryzykowac niepotrzbnej kontuzji, ale siadalem ze 150kg na 3x i musze do tego wrocic

@bartek555 na klate jakie maxy i na ilu seryjki konczysz?

@bartas na klate tez nie robie maxow. w ostatniej serii na skosie 30-40 st robie 8x115kg. hantelkami jak robie na skosie to koncze 50kg na 8-9 powt. kiedys na plaskiej 120kg na 6x ciskalem, ale dawno nie probowalem i w sumie dawno w ogole plaskiej nie robilem. bo i po co

@bartek555 to ładnie podobnie do mnie, bez asekuracji tez nie ma co sie spinać ja lubie 3 x 10 x 100-120kg robic na plaskiej a hantle podobnie też

@bartas kiedys uzywalem jakiegos kalkulatora do maxow to wychodzilo mi 150kg, ale nigdy nie probowalem. to bylo z dobry rok temu. nie kus mnie diable, bo bede musial sie sprawdzic

https://exrx.net/Calculators/OneRepMax

@bartek555 nie znalem tego ciekawe, no nic to jak juz przyjedziemy do tego Seulu to mozemy porobic maxy akurat bedzie ktoś do asekuracji XD

@kitty95 przy pracy nia, ale w miejscu pracy, tak

@esc0bar75 ja tez szukam i nie znalazlem. Kupilem je w sklepie

reeboka w santiago de chile 🇨🇱 ponad 2 lata temu i nie moge znalezc, a sa idealne