@Trypsyna dzieki :D

@bartek555

@bartek555 mogłeś kloca wkleić eheheh x)

@saradonin_redux bogaty jest, stać go na fancy cukier ale rozumiem, cel jest wyjebać insulinę w kosmos chyba.

No i prawda, po co brać wszystkie aminokwasy z posiłku jak można zapłacić przemysłowi suplementów za obcięcie kilku aminokwasów xd

BCAA case- branża fitness znowu daje się robić na marketing.

@AdelbertVonBimberstein Prawdziwy chuop musi wpierdalać mięcho i cukry a nie tylko gejowy twaróg!

@vredo ale co to za wpierdalanie cukrów bez przyjemności wpierdalania cukrów?

@AdelbertVonBimberstein dekstroza kosztuje 18zl za 800g. No ciekawe po co brac podstawowy produkt energetyczny podczas wysilku, pomyslmy.

Bcaa i eaa to calkiem co innego. Eaa nie ma kalorii, musialbym miec kolejne prawie 100kcal zeby tyle bialka dolozyc. Tak, branza fitness daje sie robic, ale chudzielec, bimberman sie nie daje ;)

swoja droga - trenuje na statku na czczo, wiec taki napoj z dekstrozy i eaa to wiecej niz mus

@saradonin_redux jak bez przyjemnosci, pyszny napoj z tego jest

@bartek555 Nie rozumiem co napisałeś, nie chcę się zagłębiać w temat ale dałem pioruna. Ja wpierdalam to co akurat jest w lodówce ale ja nie jestem marynarzem

@bartek555 eaa musi mieć kalorie bo to białko, nie wiem czemu producent pisze że 0.

1g białka~4 kcal

@AdelbertVonBimberstein no widzisz, musisz sie jeszcze troche poduczyc ;)

@bartek555 no tak, fizyka czarnej dziury

@AdelbertVonBimberstein czarnej doopy nawet ;) maja kalorie, ale maja znaczaco mniej. Z tym 0 to jest tak, ze bodajze producenci nie musza wykazywac, ale czesx to robi

@AdelbertVonBimberstein a czemu na napojach "zero" pokazują, że mają 0kcal skoro jest np 4% soku pomarańczowego? Bo to pomijalne

@Michumi ja piję takie, które faktycznie mają zero, albo jest wykazane te 3-9 kcal.

@AdelbertVonBimberstein ci zostanie 10g twarogu między dziąsłem i polikami - cyk nadpodaż kalorii na następny dzień ;))))

@Michumi nigdy nie zostawiam twarogu nie zjedzonego...

@AdelbertVonBimberstein ja ino wędzony ew zwykły z rzodkiewkami i śmietanką ;))))

@HolQ tak, tutaj tez mozna wrzucic przepisy i tak np zeobilem swoj do salatki z tunczykiem, ale generalnie wole osobno ;) a zelki byly bezposrednio po treningu, bo musialem gdzies dodatkowe wegle upchnac

@bartek555

Króciutko. Smacznego!

@bartek555 @maly_ludek_lego @AdelbertVonBimberstein Insulina to hormon wzrostu, który działa zarówno na tkankę tłuszczową jak i mięśniową (jeżeli ćwiczysz). Z tego właśnie powodu jak chcesz łatwiej chudnąć, to poziom insuliny trzeba obniżać a węgle powinno się minimalizować, a jak chcesz przybierać na masie, to podbijać insulinę.

Dlatego cukrzycy typu 1 (niedobory w produkcji insuliny przez trzustkę) są w większości bardzo szczupli, podczas gdy cukrzycy typu 2 (nadmierna produkcja insuliny przez trzustkę, ale insulinooporność tkanek) mają zazwyczaj dużą nadwagę.

@bartek555 byku, badanie na 16 osobach. To zaledwie zalążek, wstęp do badań. Gdyby to była próba na 1600 osobach to wyniki mogłyby być wiarygodne.

@GazelkaFarelka My to wiemy gazelko ale dobrze, że o tym piszesz.

@Michumi tak samo jak branie kreatyny zaraz po, czy przed xD no jak sie nie ma elementarnej wiedzy to tak to potem wyglada. Posilek potrenintowy mozna zjesc bodajze nawet do 4 czy wiecej godzin po treningu, zeby zapobiec katabolizmowi. Ja jem teraz dziennie 300g ryzu (wiec 2,1kg/ tydz SUCHEGO) i mam o tyle szczescie, ze go po prostu uwielbiam ;)

Gainery to jest dopiero marnotastwo kasy. Oczywiscie tez tam bylem, kazdy przechodzi te glupie okresy. Ja mam teraz diete 3200kcal i to wcale nie jest duzo jedzenia. Mysle, ze zaraz bede wchodzil na 3500 leciutko. Mam to podzielone na 4 posilki, bo tak mi wygodniej.

@Michumi tak jeszcze mysle, ze moze czesc z nich jedzie potem do pracy czy gdzies i woli zjesc na silce na szybko. Dawno juz nie widzialem jedzenia w szatni, ale tez dawno nie bylem juz w prawdziwej mordowni

@bartek555 ja to nawet przedtreningowy jem 2 godziny po treningu

@Barcol ja dzisiaj pol godziny przed jadlem sniadanie ;)

@Michumi Ja też na siłowni nie jem, ale jestem w stanie to zrozumieć. Jak jestem na końcówce masy, to jem tyle, że jak przesunę jeden posiłek o godzinę czy dwie, to mi to rozwala cały harmonogram. Chyba, że później zjem dwa naraz, co nie jest zbyt łatwe. Albo chcesz trzymać założonej ilości kalorii, albo masz w dupie i idziesz spać z jednym posiłkiem mniej. Lepiej jednak trzymać, skoro coś sobie zakładasz.

Obstawiam, że oni jak nawpieprzają się na siłowni, to godzinę później w domu jedzą kolejny obiad.

@Shagwest to strasznie slaby posilek jak za godzine znowu zra ;)

@Barcol a po co to komu ;)

@bartek555 dla smaku mordo

@bartek555 jeden powie że dla hormonów, drugi że dla smaku, a ja pytam bo ciężko mi było nie przekraczać 50g przy 1800kcal a co dopiero przy ponad 3k, więc założyłem że powód musi być tych akrobacji xd

@Barcol ja jestem na bombie, wiec o hormony nie musze sie bac, natomiast u naturali jak najbardziej lepiej jakby bylo wiecej ;)

@bartek555 a faktycznie xdd

@bartek555 o, jesteś? Na czym i ile?

@Michumi na test, 612,5mg tygodniowo, 175 co 2 dni

@bartek555 jakiś krótki zakładam że co 2 dni? E2 ok czy zbijasz? Hematokryt?

@Michumi enantan, mozna co 3 smialo, a mozna i codziennie. Im krocej tym mniej wahan poziomu. Ja bardzo slabo aromatyzuje przy niskim bf. Teraz przez 1,5mc odstawilem calkowicie ia i mialem 107, ale dopiero gdzies po 4 tygodniach czulem, ze poszlo za duzo do gory. Przy minimalnych regularnych dawkach anastrozolu mialem e2 wyzerowane.

Z soboty:

@bartek555 widać dobrą formę. U mnie hct ponad górną ale odrobinę. Kardio mnie odrzuca, staram się pić minimum 3 wody dziennie

Anastrazol zabijał mi do zera. Exemestan biorę 1/4 tabsa co 3 dni

@Michumi ja w ogolw cardio nie robie ;)

Exe jest toksyczny mocno, tez kiedys bralem. Anastrozol 0,25mg (1/4 tab) co 6 dni zerowal mi estro ;)

@bartek555 exe toksyczny? W jakim sensie? Biorę dobrych kilka lat i na razie nic nie pierdoli się

T w takich dawkach to raczej under? Jaki i ile mg/ml? Jak co to prv

Anastrazol robiłem roztwór w wodce brałem 0,1 mg co 4 dni

@Michumi aktualnie soda, wyzej pisalem - 175mg co 2 dni

Tu michal fajnie tlumaczy - https://www.tiktok.com/@zdopingowani/video/7452819021570870550

Wybacz ze tiktok, ale nie moglem na ig znalezc tego filmiku. Polecam caly kanal chlopa

@bartek555 soda?

ja pytam czy teściu przy tej dawce leci z apteki w co wątpię

Dzięki za filmik jutro obadam

@Michumi soda to nazwa labu ;) bardzo znany, od wielu lat na rynku

@bartek555 haha nie wyłapałem tej nazwy

Dzięki

@Michumi niczym chyba, nie mam porownania. Te programy auto sa spoko