#hejtokoksy #silownia
Czy jest jakieś wiarygodne źródło informacji na temat zużycia kalorii przy chodzeniu?
Zupełnie nie wiem jak to sobie oszacować a aplikacje liczą z sufitu. Najlepiej ilość spalonych kcal na kilometr marszu przy danej masie ciała i prędkości.
@Lubiepatrzec czemu appki liczą z sufitu? Po dodaniu wzrostu, wagi i wieku powinno dosyć dobrze wyliczać.
@GtotheG @jestem_na_dworzu mam wrażenie, że to bardzo zawyżone wyliczenia.
@Lubiepatrzec czemu tak uważasz? Jak chcesz to mam tą opaskę taką do sprzedania, co tam chyba liczy tętno itp. nie pamiętam. Niestety używana, ale na dobrą sprawę raz czy dwa.
@GtotheG mam opaskę ale nie noszę, bo mi koliduje z zegarkiem i leży w szufladzie. ¯\_(ツ)_/¯
@Lubiepatrzec a niee to taka opaska do założenia na klatkę piersiową. Mierzy puls, nie wiem czy coś więcej robi, ale się chyba da z różnymi apkami mozna polaczyc, ale jedna dedykowana:
Pas telemetryczny to opaska zapiniana na klatkę piersiową z czujnikiem monitorującym pracę serca. Wraz z zakładanym na rękę odbiornikiem, na którym odczytuje się wskazania jest częścią pulsometru i pozwala na kontrolowanie pracy serca.
@GtotheG Nie no, aż tak to nie. Ja chcę sobie tylko pochodzić
@Lubiepatrzec to nie, łaski bez!
@Lubiepatrzec E, jakieś dziwne nastawienie masz. Nigdy nie będzie idealnego wyliczenia. Liczbę spożywanych kcal też masz podaną z dużą niepewnością. Jednak mając stały punkt odniesienia, będziesz w stanie znaleźć różnicę kaloryczną, która będzie ci odpowiadać. Przykładowo z „papierowym” niedoborem 200 kcal będziesz utrzymywać wagę albo chudnąć o x gramów tygodniowo. Z tą wiedzą już bardzo dużo można zdziałać.
@Lubiepatrzec opaski sportowe, czy też smartwatche mają taką funkcję. Większej dokładności nie potrzebujesz.
@Lubiepatrzec mam garmin vivofit i liczy całkiem ok, ale jakichś wzorów to nigdy nie sprawdzałam
@ciszej napiszesz mi proszę w wolnej chwili jakiś przykładowy marsz to sobie porównam z moimi? Kilometry i kcal.
Mój przykładowy marsz jest poniżej więc możesz się do niego odnieść.
@Lubiepatrzec spalone 250 kcal, tempo nie wyszło najszybsze bo 2 razy stałam w kolejce w sklepie.
Na pewno spory wpływ na algorytm wyliczający spalanie ma puls no i nasze gabaryty
@ciszej gabaryty to jedno ale ja też mam wrażenie, że z czasem organizm coraz mniej męczy się przy czynnościach w których ma się już wprawę. Ja łażę regularnie kilka lat i wydaje mi się, że nie męczę się niemal wcale, choć to może złudzenie.
Dzisiejsze. Chyba trochę sporo tych kcal.
@Lubiepatrzec też mam wątpliwości zawsze do tego. Jakoś nie mam przekonania, że można zbić 600 kcal spokojnie idąc sobie przez godzinę.
@evilonep No właśnie, dlatego pytam, bo może ktoś to jakoś rozpracował. Chciałbym sobie porządnie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne a nie wiem jak z tym chodzeniem.
@Lubiepatrzec Mi s health na 5km i 54 min pokazało 272 kcal
@splash545 czyli dystans w sumie podobny a kcal jakby połowa mniej. ¯\_(ツ)_/¯
@Lubiepatrzec prawie to samo, chodzone z zegarkiem z pomiarem tetna
@Zielczan Dobra, walę to. Zaczną to teraz liczyć, szacować to już całkiem osiwieję. Dzięki za Twoje informacje, bardzo pomocne, ale chyba muszę po prostu chodzić sobie dla zdrowia i przyjemności i nie napinać się z tym wszystkim zwłaszcza, że redukcję już zakończyłem i muszę skupić się na utrzymaniu i tyle.
@Lubiepatrzec wydaje mi się, że się nie da tego wyliczyć dokładnie, bo każdy się inaczej rusza, przyjmij sobie jakąś wartość i tyle, swojego zapotrzebowania też dokładnie nie wyliczysz, musisz coś przyjąć i obserwować zmiany
@smierdakow No chyba tak.
@Lubiepatrzec Tak j.w. do w miarę dokładnych statystyk musi być dołączony pomiar pulsu. Najbardziej miarodajne są pasy tętna na klatkę piersiową a ze smartwatchami jest różnie (bardzo zależne od aktywności).
@Lubiepatrzec jak nie masz czegoś mierzącego tętno to to zawsze będzie wyliczone że średniego wzoru dla człowieka Twojej postury. Uwzględnienie tętna doprecyzuje wynik, ale nie weźmie pod uwagę konkretnych uwarunkowań osobniczych. Sprawdź sobie w jakichś badaniach jaki MET ma chodzenie i znajdź kalkulator, który z tego korzysta.
@Lubiepatrzec te obliczenia nigdy nie sa 'dobre' i 'uniwersalne', ale jak mierzysz tym samym urzadzeniem to sa stale i wtedy mozesz robic korekcje, zeby byly poprawne.
Zreszta, Twoje pytanie wybacz, ale jest troche naiwne. Powiedz mi ile waza Twoje miesnie? A ile waza sciegna? Kosci? Serce? Nerki? Watroba? Jelita? Itd. Kazdy organ zuzywa energie na zycie i podtrzymywanie tej gory miesa ktora jestes. Apki i urzadzenia mierza srednia, przyblizona wartosc czlowieka o Twojej wadze i wzroscie. Ale wciaz j est to srednia. Mierz spalone kalorie, mierz zjedzone kalorie, obserwuj wage i koryguj. Easy, jak wchodze na mega rygor to mam margines bledu ponizej 5%. Da sie, ale to nie jest latwe, jak chcesz latwo, to polecam zostac sumo.
@naziduP Dzięki! fajne
Zaloguj się aby komentować
