@bori @groman43 dzięki Panowie, ale to tylko mem, regularnie się badam, a znużenie mnie łapie dopiero po 22 przy dniu zaczynanym dość aktywnie przed 7 rano ;)

@bori zapomniałeś je wypisać

@Felonious_Gru Żebyś nie podglądał

@bori bori be like https://youtu.be/ImhjGxYPKpk?si=rHGZqGfOm6bKq9da

Od siebie polecę jedzenie zawsze w kolejności błonnik -> białko + tłuszcze -> węgle. Czyli zaczynasz od surówki, potem kotlet, a na końcu ziemniaki. Dużo pomaga w tej kwestii.

@bori

@bori to dajesz bo też tak mam

@LaMo.zord Kolega @furto mnie uprzedził. Generalnie warto unikać węglowodanów, zwłaszcza popołudniu. Jako węgle zaliczamy też chleb, ziemniaki, makaron i ryż. Posiłek zaczynać od błonnika, czyli surówka czy warzywa, następnie mięso, a na końcu "wypełniacze". Zjedz mięsko, zostaw ziemniaczki. Warto zrezygnować ze słodzenia kaw i herbat.

@bori czyli jednak do lekarza XD

Bo jem w ten sposób i w tej kolejności, a i tak jest lipa.

Cukrzycy nie mam, a i tak potrafię usnąć o 14 bo tak. Przed obiadem itp XD

@bori dawaj tutaj te rady

@RACO Przecież dałem

@LaMo.zord Przed obiadem to może być kwestia za niskiego cukru.

Ale fakt, lepiej zbadaj sobie gospodarkę cukrem w organizmie

@bori ja tak mam, dosłownie odcięcie po jedzeniu. Szybko się na to zdycha przynajmniej?

@Soviel Zobacz mój wpis wyżej, może coś pomoże

@Soviel ja też jestem żarłok, zjem nie raz za dużo (czyli tak, że wywala ci cukier, potem insulinę i robisz się ospały po sutym posiłku).

Poza jedzeniem większej ilości błonnika (mmm kapustka), to ratunkiem (i zdrowym nawykiem) chroniącym przed insulinoodpornością (i złymi konsekwencjami) jest spalenie nadwyżek cukru.

Mam w salonie rowerek spinningowy. Jak czuję, że się przejadłem to wsiadam popedałować. A jak naprawdę przesadzę (np po sutym obiedzie jeszcze słodycze czy ciasto), to cisnę sprint na tym rowerze. I od razu widać nadmiar energii we krwi, bo mogę jechać bez zmęczenia spooooro.

Spacer też można robić. Chodzi o to, żeby organizm miał co zrobić z tym nadmiarem energii we krwi, zamiast wiązać to w tłuszcz.

@Ragnarokk a do tego darmowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Ragnarokk najlepsze