Cześć @enron, mam pytanie. Postanowiłem je zadać publicznie.
Wiem, że dużo biegasz i stąd Twoja opinia może mieć znaczenie w tym temacie.
Czy w związku z Twoimi intensywnymi treningami (robisz więcej miesięcznie niż ja rocznie XD) to czy suplementujesz np. magnez, kolagen czy kreatynę?
Z góry dzięki za info.
Pozdrawiam,
Pepo
Edit: każdy, kto uprawia czynnie sport też jest proszony o wyrażenie swojej opinii. Dzięki
#bieganie #suplementy #hejtosport
@peposlav enronem nie jestem ale tez costam biegam i suplementuje magnez i zelazo
@peposlav ja suplementuję przede wszystkim voltaren
@peposlav IMO magnez to podstawa, kreatyna niekoniecznie, ale nie powinna zaszkodzić. U mnie standardowy zestaw wygląda mniej więcej tak:
Magnez
Cynk
Omega 3 (EPA, DHA)
Witamina D3+K2
Koenzym Q10
Kreatyna
@renkeri ile tego magnezu dziennie?
@peposlav Ja biorę ten w proszku, wg producenta 1 łyżeczka to 66% dziennego zapotrzebowania.
@peposlav ja 2 tabletki magnefaru B6 Forte, czyli 200mg.
@peposlav Omega 3, witamina D3, cynk, kreatyna
@peposlav Jak dużo śmigam rowerem to codziennie magnez i kreatyna a w każdy dzień treningowy elektrolity i witaminy.
Jesli ze dwa dni z rzędu nie wezmę magnezu to w nocy mam gwarantowany skurcz którejś z łydek i kilka dni bez treningów ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
@peposlav biorę jedynie D3+K2 (4000iu) i Omega-3, reszta z jedzenia
@peposlav Kreatyna jest polecana nawet niećwiczącym, sam mózg zużywa sporo. Do tego wit. D to podstawa dla każdego bez wyjątku. Reszta zalezy od diety, upodobań i nawyków.
Ja np. biorę kolagen (KFD lub SFD) który ma sporo fajnych dodatków (kwas hialuronowy, wit. C, wapń itp.), omega 3 i ashwagande na stres, ale to nie jest związane ze sportem.
@peposlav Już się przewinęło, ale miks omega 3 + wit D + kreatyna to powiniene być standardowy codzienny koktajl dla każdego
@peposlav ja stary człowiek jestem, więc generalnie do śniadania koszyczek suplementów wchodzi
Ale dzieciom też daję.
Obowiązkowo magnez (jakiś dobry na cytrynianie, ja używam Magnefar B6 Forte), witamina D 2000j, Witamina C 1000j, Omega 3 1000j, coś tam jeszcze - chyba witamina B i cynk, jeszcze coś tam z czarnuszką i coś z borówką że niby na oczy.
Typowych pakerskich proszków proteinowych itp. nie stosuję, na siłowni tylko sobie popijam jakieś 4move czy inne izotoniki.
Zaloguj się aby komentować
