No i sie wziąłem na stare lata za kuchcika. Nawet dobre wyszło.
#gotujzhejto
ostrynacienkim
Autorytet
- 286wpisów
- 2361komentarzy
Zaloguj się aby komentować
W koncu pierwszy raz w zyciu w wieku poznym po miesiacu martwych ciagow i innych chujostw z listy treningowej ktora wrzucalem wlasnie miesiac temu, dzis bylem w stanie sie podciagnac nie raz a dwa razy bez uzycia gumy XD.
Jestem z siebie dumny i klepie sie po plecach.
#chwalesie #szczypiorekpower #gownowpis
Gratki, ja staram się poczynić progres, bo od roku nie potrafię dorzucić do swojej zyciowki nawet jednego podciągnięcia
Zaloguj się aby komentować
@ostrynacienkim bo oczywiście wszystko co oni robią w sprawie Ukrainy też jest zgodne z prawem międzynarodowym prawda? PRAWDA?
Ci to dopiero mają dziwne poczucie humoru.
Można się rozejść
Zaloguj się aby komentować
Ja pe de jeszcze godzina do change'a na prodzie -_-.
#zalesie #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
AWS sie zesrał i mam chwilowo wolne.
#gownowpis #chwalesie
Juz naprawili wracaj do roboty mordko
Zaloguj się aby komentować
Co to za statek psze panstwa? (Typ, co robi)
Foto z dzis ze Swansea
#morze #statki
@ostrynacienkim well intervention vessel
Zaloguj się aby komentować
No wiec jestem po 3 dniach wprwadzenia do nowego treningu. Trener zaproponowal zanim przejde do budowy miecha, trening siłowo - interwałowy. Ja pe de ale rzeznik.
Cwiczenia sa pogrupowane i podzielone na osobne dni.
-
zabawa ze sztanga (3 serie)
-
wiosłowanie 8x
-
podrzut na wysoko 6x
-
przysiady 8x
-
podrzut nad głowe 6-8x
-
martwy ciąg rumuński 8x
-
-
Bieg sprintem 15x na 50 m - na maxa (poki co na plaskim docelowo pod gorke)
-
Zabawa ze sztanga i hantlami (podzielone na osobne dwa treningi ale wpisze wsio w jeden punkt, tez pare serii czekam na dokladna rozpiske z ciezarami i seriami)
-
Martwy ciag klasyczny 8x
-
Pompki na okraglych hantlach 8x
-
Pullup (ale ze ja jestem szczypiorek robie pull down poki nie zbuduje sily) do updaku
-
Wioslowanie hantlami na ławce 8x
-
Dipy (tez robie wersje uproszczona bom szczypiorek) na lawce rzymskiej ma wystajace takie pierdolniki 8x
-
Plecy na ławce rzymiskiej 8x (ja nazywam to nietoperz)
-
Wznosy nóg wiszac 20x
-
Wymachy ketlem (12kg) 5/10/15/20/25 x (po kazdym / scyzoryk i zwiekszam powtorzenia)
-
Scyzoryk 10x
-
Leje sie z czlowieka srogo a poki co uczylem sie technik i zrobilem 3/4 serii i +- 90% powtorzen, zakwasy jak skurwesyn.
#silownia #hejtokoksy
@ostrynacienkim a już wiem znalazłem nazwę
Crossfit xd ściema
Zaloguj się aby komentować
Zacząłem oglądać nowy (dla mnie) serial - Slow Horses. Jestem na 2 sezonie i no musze przyznać jest moc.
Gardy Staryczłowiek wymiata, polecam jak ktoś lubi szpiegiulstwo i nieźle ułożoną fabułę.
#seriale #filmy
Miałem do tego podejście juz i odpadłem przy chyba trzecim odcinku. Chodzi za mna danie drugiej szansy i chyba tak zrobię
Mnie się bardzo podoba, jest właśnie nowy sezon to trzeba będzie zapodać. Lato się skończyło więc mniej aktywności na zewnątrz, więcej siłowni i seriali
Jest dobry, ale Garry robi większość serialu
Zaloguj się aby komentować
Jutro pierwszy trening split, zobaczy się co tam trenejro powie ale jaram się. Zarło w normie chyba ;D
#gownowpis #silownia
Zaloguj się aby komentować
Jestem sobie w Londku na delegacji. Alez piękna siłka sie tutej w hotelu znalazła
#gownowpis #chwalesie
@ostrynacienkim Zrób barbell bosu ball squat
*Machający papaj.png*
Xd
Żartuje, nie rób, szpitale tam podobno słabe.
@ostrynacienkim ok, zdjęcie zrobione, teraz na imprezę hotelową
Walić siłkę idź na dżakuzi
Zaloguj się aby komentować
„The Washington Post”: USA wstrzymają programy wzmacniające wschodnią granicę NATO?
Administracja prezydenta Donalda Trumpa planuje wstrzymać wieloletnie programy wsparcia bezpieczeństwa dla Europy, w tym inicjatywę mającą na celu wzmocnienie wschodniej flanki kontynentu przed ewentualnym atakiem ze strony Rosji.
A prezydęt sigma niby wrócił z tarczą.
#polityka #nato #usa...
To wydarzenie odciągnie uwagę od spotkania Nawrockiego z Trumpem. "Niefortunne"
Przed spotkaniem Karola Nawrockiego z Donaldem Trumpem w Waszyngtonie ma się odbyć konferencja dotycząca przestępcy seksualnego Jeffreya Epsteina. Sprawa budzi ogromne emocje w USA. 'Niefortunne z naszego punktu widzenia' - zauważa amerykański korespondent Paweł Żuchowski.
sigma prezydęt...
No i namowił ale lekko nie jest. #slowotwaroze #jedzzhejto
@ostrynacienkim będziesz jadł twaróg z twarogiem? A będzie posypka twarogowa?
@bojowonastawionaowca tak bedzie jak zamkne oczy
@ostrynacienkim jak masz blender ręczny, zrób mini ketoserniczki, wchodzą jak złoto
https://www.hejto.pl/wpis/mini-keto-serniczki-wizualnie-wygladaja-niezle-365danztwarogu-jedzenie
@GazelkaFarelka juz jutro jest plan, zona sie zadeklarowala ze zrobi
czy jak zjesz twaróg półtłusty, to będziesz tylko półgruby?
Zaloguj się aby komentować
21 wiek, dwa mocarstwa z najwiekszymi aresnałami pieczarkowymi, podbój i badania kosmosu....
#polityka #mozgsielasuje
Jakby nie byli ludzmi wiary to możnaby spokojnie im to robić?
Zaloguj się aby komentować
Michael Madsen nie żyje. Gwiazdor filmów Quentina Tarantino miał 67 lat
Nie żyje Michael Madsen. Sławę dały mu między innymi role w filmach Quentina Tarantino: "Wściekłe psy" i "Kill Bill". Wystąpił też w "Nienawistnej ósemce" i "Pewnego razu w Hollywood". Madsen miał 67 lat.
Chlip, lubilem chlopa
#aktorzy