duk

15 125,15 + 10,66 = 15 135,81

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 772 + 10 + 10 + 10 + 10 + 25 = 29 837

jakieś pracodomy i wokół komina z ostatniego tygodnia

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

14 506,30 + 10,00 = 14 516,30

Dzisiejszy start na 10km. Mimo, że nieco zabrakło do mojego planu to i tak bawiłem się super! W planach było nieśmiałe zobaczenie 47 z przodu, ale przed drugim kilometrem poczułem już żar bijący z asfaltu, tętno nienaturalnie wysokie i zdałem sobie sprawę, że jak polecę na czas, to skończę zaraz w krzakach xD Normalnie na treningu w tym tempie oscylowało między 145-155, a tu patrzę, że zaczyna dobijać i przekraczać 180 xD

No nic, przestałem patrzeć na zegarek, zacząłem się bawić biegiem, świętować z kibicami, poznawać nowe tereny i tak to wyszło, że jestem bardzo zadowolony jak mnie nogi poniosły. Poniżej 50 w tej saunie biorę w ciemno

a z pb na 10km rozprawię się w lesie na moich zasadach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dobrego rosołku i całej niedzielki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 193,86 + 8,77 = 14 202,63

ostatnie przetarcie i fajrant do weekendu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 571 + 10 + 11 + 20 = 23 612

jakieś traski wokół komina

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

13 982,69 + 14,41 = 13 997,10

Ostatni mocniejszy akcent przed startem na 10km.

6x1.5km w tempie 4:45 na przerwie 90s truchtu i spokojny do końca.

Za tydzień zawody, czuję się mocny, ale celuję bardzo ostrożnie, bo coś czuję, że jak przypiecze słoneczko to będzie gg xD

no nic, liczy się dobra zabawa, a tymczasem dobrej niedzieli i smacznego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 800,27 + 8,29 = 13 808,56

Dzisiaj miałem w planach zrobić sobie wolne od biegania, bo siadł grill, ale tak kurde oglądałem sobie Karasia i dał mi takiego kopniaka, że ochoczo założyłem buty i jazda nie ma opieprzania się

Byłem najedzony jak świnia i chyba domyślacie się czego mogłem się spodziewać Przed 2 kilometrem poczułem, że każda próba nawet najdrobniejszego przyśpieszenia powodowała, że kiełbasa niebezpiecznie zaczynała się zbliżać do przełyku xDD Trzeba było baaardzo ostrożnie kierować tempem, żeby nie skończyć w krzakach. Morał z tego taki, nie biegamy drodzy hejtobiegacze na pełnym żołądku!

Ostatecznie więc padło na spokojny bieg i komplementowanie przyrody.

btw, znowu nie działa skrypt do sztafety

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13 252,31 + 13,16 = 13 265,47

Dzisiaj wyruszyłem nieco późno i trzeba było zrobić wolniejsze bieganie, żeby nie wykitować w tej temperaturze

Finalnie wyszedł przygodowy bieg z 8x1km na przerwie 90s spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:55).

Kurde, nawigacja z kursami w garminie to coś fantastycznego. Zaczęła się kończyć leśna ścieżka, normalnie bym powoli zwracał, albo zatrzymywał się i szukał w telefonie co zakręt czy czasem nie wybiegnę nią do sąsiedniego województwa, a tu cyk jedno kliknięcie w zegarku i już wiem, że mogę nią spokojnie truchtać

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13 046,53 + 15,48 = 13 062,01

Spokojny piątkowy pracodom

Szkoda, że znowu wywaliło skrypt na dodawanie kilometrów, HALO @hejto zróbta z tym co, ludzie tu chcą w spokoju biegać i cisnąć sztafetę do przodu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 498,28 + 13,08 = 12 511,36

Kolejna niedziela to i kolejne interwały! Dzisiaj siadło 1km rozruchu, 6x1.5km na przerwie 90s spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:42) i spokojny do końca. Przy okazji w trakcie zwykłego treningu poprawiła się życiówka na 10km na 48:55

Pamiętam jak parę miesięcy temu próbowałem złamać 50 minut i jakie to było do mnie cholernie ciężkie, a teraz w sumie to ez xD

dobrego rosołku sportowe świry!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

12 296,55 + 11,84 = 12 308,39

spokojny pracodom, akurat przed biegiem pojawił się chłodny wiatr i biegło się bardzo przyjemnie

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 719,31 + 14,27 = 11 733,58

Dzisiaj wleciało 8 min rozruchu, 10x1km na przerwie 90s spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:45) i spokojny do końca. W nogach czułem trochę piątkowe rozbieganie, ale było bardzo dobrze.

Dla mnie była dzisiaj idealna temperatura na bieganie w letnim ubraniu, trochę poniżej 10ciu stopni. Na początku było trochę chłodno, natomiast potem perfekcyjnie i można by tak biec i biec :3

Zapisałem się na zawody na 10km za miesiąc, może się uda coś pobiegać jak na będzie 30 stopni xD

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

xDD where @enron , żyjesz tam szefie? Zaczynamy się martwić

#sztafeta #bieganie

11 573,71 + 15,29 = 11 589,00

Nieco wydłużyłem sobie pracodom. Dobrze, że zabrałem dużego softflaska z wodą, bo słońce przyprażyło

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

12 616 + 28 = 12 644

Pierwszy wpis na #rowerowyrownik także

Wpadła mi do głowy ciekawa wycieczka rowerowa na ok 700-750km przez Polskę i zastanawiam się, czy potrzeba tutaj lat treningu żeby to przejechać i nie umrzeć xD Oczywiście nie mówię tutaj o jakimś wyścigu, tylko podzielić sobie dystans na 5-7dni. Może przejechał tutaj ktoś podobny wyjazd i może się podzielić spostrzeżeniami?

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

11 382,25 + 8,57 = 11 390,82

Miałem wczoraj trochę wolnego czasu, więc wyskoczyłem coś potruchtać na dobre spanie

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 066,45 + 13,45 = 11 079,90

Dzisiaj wleciało 10 min rozruchu, 8x1km na przerwie 90s spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:47) i spokojny do końca.

W środku lasu biegnę sobie i w krzakach mignęła mi jakaś białka kulka, wracam zobaczyć co to, patrzę, a tam śpi sobie kot xD Chciałem zobaczyć czy z nim wszystko ok, ale po paru krokach ruszył w las jak szalony

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 842,99 + 13,17 = 10 856,16

Wychodząc gdy zobaczyłem jaki jest upał miałem w głowie spokojne 5-7km i do domu.

W trakcie biegu pojawił się baardzo przyjemny zimny wiatr, zaczęło się biegnąć bardzo fajnie i dystans się nieco wydłużył ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dobrego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 418,81 + 11,55 = 10 430,36

pierwsze biegi z moimi pierwszymi asicsami i chyba się zaprzyjaźnimy. Myślałem, że pegasusy są bardzo wygodne, ale teraz mam wrażenie, że wkładając stopę w pegi wkładam ją w worek po kartoflach xD Cholewka i całe wnętrze buta duużo bardziej przyjemne dla stopy w asicsach. Co do samych walorów biegowych to jeszcze za wcześnie by coś powiedzieć, w dynablastach 2 wydaje się, że mam lepsze czucie podłoża no i tyle z pierwszych wniosków

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 220,12 + 12,02 = 10 232,14

kurde, będę musiał przestawić godziny biegania, bo trochę mnie posprzątało pod koniec biegu w tym upale. Szacun dla ciepłolubnych biegaczy xD

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/