bacteria

24 293,86 + 7,29 = 24 301,15

Jeszcze 7k wbiłem dzisiaj przed jutrzejszym lotem na Lanzarote w hotelu jest siłka podobno z klimą także może uda mi się jeszcze coś pobiegać pozdrawiam serdecznie

#sztafeta

Attention Tomeczki mój pierwszy mem

#cyberbezpieczenstwo #heheszki #it #programowanie

24 154,23 + 10,55 = 24 164,78

5 dzień z rzędu 10+km baza nogi już do d⁎⁎y wchodzą

#sztafeta

24 017,44 + 15,49 = 24 032,93

Dłuższa Baza dla 15k odznaki za Lipiec

#sztafeta

23 883,76 + 10,6 = 23 894,36

Nadrabiam trochę baze chociaż

#sztafeta

23 823,64 + 11,22 = 23 834,86

Baza

#sztafeta

23 594,58 + 10,60 = 23 605,18

Dawno mnie tu nie było wakacje z rodzinka a później tydzień na dojście do siebie i za tydzień lecę jeszcze raz na tydzień także w tym miesiącu za dużo się nie nabiegam plusem jest, że zapisałem się na Wigan 10k we wrześniu ale biegnę bardziej w roli supportu dla kolegi, który ma cel 10k poniżej godziny więc easy ale i tak powinno być fajnie. Pozdrawiam wszystkich

#sztafeta

21 074,82 + 15,02 = 21 089,84

Ciężko było, szczególnie końcówka były krótkie przystanki na zbicie HR także jeszcze wiele treningów przede mną

#sztafeta

20 928,91 + 12 = 20 940,91

#sztafeta

20 094,46 + 5 + 5,6 = 20 105,06

#sztafeta

19 909,28 + 10,64 = 19 919,92

Pierwszy raz udało mi się przebiec challenge 300km w kwartał cieszę się jak głupi, rok temu to było dla mnie nie do pomyślenia

#sztafeta

19 454,67 + 5 = 19 459,67

Hm.. no i teraz nie wiem czy się świętować czy nie bo złapało mnie 2 razy czerwone światło bo pobiegłem nowa trasa

#sztafeta

19 217,65 + 2 + 11,72 = 19 231,37

#sztafeta

18 975,04 + 15,55 = 18 990,59

Baza, na spokojnie na niskim HR.

#sztafeta

18 702,56 + 11,39 = 18 713,95

Znowu Baza

#sztafeta

18 639,84 + 10,81 = 18 650,65

Baza

#sztafeta

18 305,57 + 11,07 = 18 316,64

Moi drodzy. Cofam wczorajszy wpis luźny dzień w pracy pozwolił na jeszcze jedno, tym razem już na pewno ostatnie, tuptanie w Maju trochę #chwalesie, mimo że nie to nie była próba pobicia żadnych rekordów a udało mi się pobić nie jeden a dwa rekordy na 5k i na 10k meeeeggggaa! Stawiam wszystkim kompot

#sztafeta

18 112,99 + 5,4 + 8,2 + 11,2 = 18 137,79

Ostatnie 3 biegi w Maju, jutro rest zamykam miesiąc z wynikiem 119,72km i trzeci miesiąc z rzędu 100+km co mnie w sumie bardzo cieszy

#sztafeta

17 688,75 + 3,5 + 5,7 = 17 697,95

Ameryki nie odkryłem ale powiem wam tomeczki, że regularna sauna, sesje po 15-20 minut tak gdzieś 3 razy w tygodniu robią robotę jeśli chodzi o HR. Jakiś rok temu nie było mowy o HR mniejszym niż 160/170 nawet na 'luźnym' biegu po prostu od razu wjeżdżało mi 170 i powodzenia teraz sobie lecę 5km na spokojnie praktycznie w pierwszej strefie 127-140. Wiadomo, regularne bieganie też ma duży wpływ ale odkąd zacząłem chodzić do sauny to widzę mega poprawę miłego popołudnia

#sztafeta