Trypsyna

25 335,01 + 10,01 = 25 345,02

Luźna dyszka. Czas przestawić się na bieganie po ciemku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 011,03 + 4,60 + 16,01 = 25 031,64

Wczorajsze regeneracyjne tuptanko i dzisiejszy long run 16km. Serduszko współpracowało, wiatr też się uspokoił ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jest jesień - są i brudne buty. Dziki ponownie przejmują Gdynie, większość Grabówka tak wygląda xD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 752,10 + 4,64 + 10,01 = 24 766,75

Wczorajszy i dzisiejszy chomiczy bieg. Trzeba będzie się polubić z bieżnią na kiepskie warunki pogodowe ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 556,14 + 12,03 = 24 568,17

Dziś Pan Garmin mi zaproponował próg: 2x 19 minut w tempie 4:50. Przyznam że czułam pokorę przed tym treningiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale wszystko było pod kontrolą, elegancko ʕ•ᴥ•ʔ drożdżówki przed treningiem dają mocy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 405,08 + 7,55 = 24 412,63

Potuptane

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 231,42 + 11,05 = 24 242,47

Dzisiejsze tuptanko w eleganckim towarzystwie @scorp 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 029,32 + 8,99 = 24 038,31

Dziś wpadły sprinty. Nogi spompowane jak po treningu siłowym, faza xD

Łącznie weszło 9 sprintów 15 sekundowych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Nowe bydlę do kolekcji 😃 teraz tylko X godzin na ogarnięcie zasad 😎

#gryplanszowe #grybezpradu #mageknight

23 865,24 + 6,74 = 23 871,98

Dzisiejsze tuptanko

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 588,37 + 20,00 = 23 608,37

Dłuższa baza

No i faza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś Pan Garmin zaproponował mi 2h i 5 minut bazy. Planowałam zrobić trochę mniej bo po kij aż tyle biec, ale w okolicach 14km postanowiłam że cisnę do końca bo żadnych dolegliwości nie czułam - to czemu by nie dociągnąć do końca (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Dodatkowo opaliłam nogi i mimo niezłego wmordewindu serce współpracowało

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 500,99 + 5,01 = 23 506,00

Regeneracyjna piątka ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 301,05 + 9,06 = 23 310,11

Dzisiejsza sugestia Pana Garmina - Beztlenowa. Czas pozapindalać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zakładam Kinvary.

Weszło 8x 1 minuta w tempie 4:00 z 3 minutami przerwy.

Pod kontrooooolą

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 192,81 + 8,01 = 23 200,82

Dzisiejsza baza z sugestii Garmina, 49 minut spokojnego biegu. Przy okazji sprawdzałam stan hali z dzisiejszego giga pożaru w Gdyni

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 089,70 + 8,36 = 23 098,06

Dziś Pan Garmin wymyślił dla mnie dosyć ambitną sugestię, bo jest to mój prawie max na 5km ( ͡° ͜ʖ ͡°) to do dzieła!

Przypaliło, ale tak fajnie. Pykło równo 5 km w 24 minuty. W ostatnim kilometrze już ta mała pipa w głowie się odzywała "skończ wcześniej, to tylko trening" - pokazałam jej że dowiozę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) no i cacy!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 923,23 + 5,01 = 22 928,24

Aktywna regeneracja 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 830,69 + 12,22 = 22 842,91

Baba dziś postanowiła że biegnie sobie w las, po przygodę!

Bez patrzenia na tętno ani tempo - po prostu przed siebie według uznania. Super tak bez żadnego założenia pobiegać sobie :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 633,89 + 7,61 + 5,01 + 13,30 = 22 659,81

Dwa zaległe tuptanka i dzisiejszy long run z sugestii Pana Garmina ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#wmordewind mocno

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 303,40 + 5,06 + 8,51 = 28 316,97

Wczorajszy 30 minutowy rozruch

I dzisiejsze zapindalanko! O jak mi tego brakowało (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dziękuję Panie Garmin za super sugestię (Kontrowersyjna opinia na tagu xD) Był głód na tego typu trening, dawno płuc nie przepaliłam. Extra poprzebierać szybciej girami 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Czas zacząć pracować nad szybkością, stay tuned!

Bieg niepodległości, nadchodzę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 795,39 + 12,91 = 27 808,30

Dziś wpadła sugestia Garmina, 77 minut bazy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Było super!

Mam wrażenie że start w maratonie tak mnie zezłomował powodując giga regenerację, gdyż moje codzienne "bolesności" związane z pospinanymi punktami w nogach puściły nagle xD Kopyta takie leciutkie (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 646,56 + 5,00 = 27 651,56

Po starcie w maratonie takie bieganka teraz to pryszcz xD

Baba już prawie sprawna, serduszko super współpracuje, bolesność nie odczuwana ʕ•ᴥ•ʔ

A w niuniach wbiło już 400km przebiegu, jak one szybko dorastają!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/