41 913,84 + 6,0 + 5,6 + 15,02 = 41 940,46
Dzisiaj pobiłem swój rekord.
To jest mój biegowy max. Ostatni kilometr to była taka walka samego z sobą, że szok. Dalej bym nie dał rady. Teraz po 15 km lekko boli kolano. Mam nadzieję że to tylko wysiłkowe i nic się nie będzie działo.
Jaki mam cel na przyszłość? Trochę szybciej. Bo dalej dla mnie, przy wadze 104 kg nie ma to sensu. Teraz celem będzie co raz szybciej.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Morfi_pl ładnie jest ale przede wszystkim skup się na redukcji wagi. I moja filozofa jest taka- nie zasiedzieć tego kolana- cały czas dostarczać mu ruch. Spokojny spacer, jak będziesz czuł to za dwa dni podbiegi. Ale ruszać.
Zaloguj się aby komentować
41 504,19 + 2,7 + 5,7 + 4,0 = 41 516,59
Biegi z tygodnia.
Dzisiaj pierwszy bieg na zewnątrz od ponad pół roku. Ostatnie pół roku tylko bieżnia w związku z problemem z kolanem.
I na zewnątrz to zupełnie inne bieganie niż sterylne warunki na bieżni. Ciężej, wolniej, na dodatek pies zapomniał zasady jak się ze mną biega i 2 razy wbiegł mi w nogi. Czas byłby lepszy no ale co zrobić. Temperatura do biegania przyjemna, brak deszczu, jeszcze jasno.
Fajnie. Mocne 2 na 10.
Bieganie na bieżni to jak granie na kodach.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Jak ja nie nawidzę bieżni... A tak na marginesie-mój Garmin czyta bieżnię z większym tempem niż jest w rzeczywistości, wystarczy że biegnę z większą kadencją niż zwykle.
@domin78 właśnie zauważyłem ostatnio, że jak mam footpoda to jest OK (no trudno żeby nie było, choć w sumie inna fizjologia biegu), natomiast bez niego pozwala na skalibrowanie po biegu - jedna z opcji obok zakończenia treningu.
Zaloguj się aby komentować
40 265,37 + 2,71 = 40 268,08
Przerwałem bo mnie biodro zaczęło boleć. Lepiej dmuchać na zimne. Regeneracja przez weekend i będzie dobrze.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
40 073,05 + 5,39 = 40 078,44
Kolejne tupanie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 943,05 + 5,0 + 7,1 = 39 955,15
Tuptanie z sugestiami garmina.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 415,18 + 5,03 + 5,03 = 39 425,24
Dwie piątki wpadly.
Ludki, dochodzę do ściany chyba z bieganiem.
Mianowicie, taki bieg w okolicach 6
Co robić? Dłuższe wybiegania w tempie 6? Czy interwały próbować jakieś krótkie? Czy może dorzucić wznos na bieżni?
Wykres z ostatniego biegu. Biegam tylko na bieżni ze względu na kolano. Na zewnątrz od prawie roku nie biegałem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Morfi_pl moim nieprofesjonalnym zdaniem: biegaj na granicy komfortu aż organizm się zaadaptuje i to stanie się twoim nowym optimum. Wtedy dołóż aby znowu być na granicy komfortu.
Progres jest trudny głównie psychicznie.
@Morfi_pl zalezy jak tam twoje trenowanie wyglada wiekszosc planow treningowych to przeplatanie jednego dnia ciezkiego i jednego easy i w jednego w tygodniu dlugiego wybiegania, np w ramach ciezkiego treningu mozesz sobie sprobowac jakies treningi interwalowe np 3x7minut@5:00 z przerwa 3:00, widze ze masz garmina wiec sprobuj daily suggested workouty mnie dobrze klepia
@BoguslawLecina no właśnie je robię ale wydają mi się na ten moment za lekkie. W sensie daje mi interwał 2x5 min@5:30 i przerwa, do tego 10 min na 6:40 przed i po. Więc rozgrzewka to typowa rozgrzewka, 2x5 to easy. Wczoraj miałem zrobić 15min@5:30 i zrobiłem nawet więcej bo chciałem dobiec do 5km. Ale szybciej już się boje o kolano bo byłem ponad rok z biegania wyłączony, a nie wiadomo co mi było bo żadne USG/RTG, fizjo nie pomagało, tak samo jak konowały w kitlach. Do tego ważę 100kg więc i to mnie blokuje trochę
@Morfi_pl z czasem będą trudniejsze, ważne żebyś miał mniej więcej dobrze ustawione hr max i najlepiej zainwestować w jakiś pasek tętna
@Morfi_pl jeśli znasz swój obecny max z biegu na 5km (podkreślam obecny, a nie z przed roku :D), to znajdź w internecie lub ustaw sobie w garminie plan treningowy na wynik 2 minuty szybszy (czyli np masz w tej chwili maxa na 27 minut, to ustaw sobie cel 25 minut). Trzymaj się planu i tuptaj ;) A jeśli nie znasz swojego obecnego rekordu to pobiegnij w jakimś parkrunie albo samemu w pałe 5 kilometrów.
Zaloguj się aby komentować
38 871,71 + 6,01 = 38 877,72
Jakieś nawet interwały wpadły dzisiaj.
Kolanko nie boli, jakoś tak się pozytywnie biegło. Cały dzień w myślach miałem, żeby sobie dzisiaj pobiegać. Wręcz na to czekałem. I się doczekałem :)
Lecimy dalej.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
38 713,41 + 5,11 + 5,13 = 38 723,65
Dwa ostatnie biegi.
Nawet te piątki już mi się biega. Chyba mogę powiedzieć, że wracam do jako takiej formy. Szkoda, że nadal muszę biegać na bieżni i pewnie taki stan rzeczy nie zmieni się do wiosny. No ale lepiej tak, niż w ogóle.
Na dodatek żona się wkurza, że czas sobie poświęcam więc jestem jeszcze bardziej zadowolony ;) Bo najważniejsze to walczyć o swoje i stawiać na siebie.
Lecimy dalej.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
38 488,04 + 2,9 + 3,0 + 3,7 + 5,1 = 38 502,74
Zbiorczo tuptanie z listopada.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
37 750,81 + 3,0 = 37 753,81
Luźna trójka. Miał być trening to był. Ważna jest konsekwencja, nie dystans.
#bieganie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
37 665,0 + 3,1 + 4,0 + 3,5 = 37 675,6
Takie tam jesienne tuptania na bieżni.
Ważne że bez kontuzji i problemów zdrowotnych.
#bieganie #garmin
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Takiego sobie sprawiłem jakiś czas temu :)
Do tego wydrukowałem sobie chwyt bo ja Lewus jestem :) i nawet coś to tam strzela. Na pierwszym strzelaniu na 25m wyszło nawet 86 pkt. Więc jest dobrze.
Teraz tylko czas znaleźć, wystrzelać ze 3k i może w końcu 90+ uda się trafić.
#strzelectwo
Nie wiem jaki kolor chwytu do niego wybrać. Bo jak niedostrzelam to dowyglądam
@Morfi_pl burgund xd
@mk-2 kurła, co to za kolor? Ja znam 3.
@Morfi_pl sobolowy może zostać
nonon piekne, ja ino rugera mk2 mam w .22 XD
Zaloguj się aby komentować
36 922,62 + 3,3 + 3,2 + 5,2 = 36 934,32
Tuptania z tego tygodnia.
Tylko bieżnia niestety. Tęsknię za bieganiem na zewnątrz ale muszę ekstremalnie uważać na kolano, dlatego zakaz od fizjo biegania na zewnątrz.
Nawet jakieś interwały wpadły z sugestii Garmin.
#bieganie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
#bieganie #buty
Dostałem za darmo buty do biegania z temu.
BPRO Runulng on.
Po pierwszym założeniu super, wręcz jakbym w sprężynach biegał, takie mają wybicie.
Ale, mają nabiegane 15 km na bieżni i podeszwa dosłownie znika. Tak więc chińskie wynalazki zjadają się same na widok bieżni. Nie polecam zakupu.
Nie widzę na fotce - to jest bieżnik do trafiły, czy asfalt?
@3cik one się tak ścierają od pasa na bieżni. Na ulicy by się starły 3 razy mocniej.
Zaloguj się aby komentować
36 062,26 + 10,4 + 4,0 + 5,1 + 4,0 + 3,0 + 3,5 + 5,1 + 4,0 + 1,4 = 36 102,76
Dawno mnie nie było.
Wrzucam biegi z października na raz.
Coś tam sobie tuptam powoli. Mimo problemów zdrowotnych i zakazu biegania na zewnątrz (tylko bieżnia). Nic, ciśniemy dalej.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Potrzeba było 4 lat aby uzyskać te odznakę :) udało się dzisiaj.
Ps. Wcale się nie wyspałem.
#garmin #sen
Odkąd mam srarmina, gorzej śpię. Juz przy zasypianiu mam wizje "twoj sen byl zbyt krotki, płytki, niespokojny, za mało fazy rem, za dużo owiec, incepcja, klątwa, palenie na stosie". Wcześniej bylem nie do obudzenia
@ciri0x5a
> "za dużo owiec"
Nooo jak się hejto śni po nocach to może coś ze snem faktycznie jest nie tak
@Morfi_pl a zie to jest ta ocena snu ja mam jeno body batery
nawet jak miewam body battery >90 to rano i tak jestem zmęczony ;D
@Morfi_pl 100 na garminie to ja mam tylko tętna jak za szybko wstanę ^^ gratulacje
Zaloguj się aby komentować
33 735,74999999999 + 2,3 + 2,66 + 3,21 + 3,56 + 2,78 + 5,0 + 2,59 + 2,54 = 33 760,38999999999
Halo,
Melduje się z biegami z września.
Kolano jako tako odpuściło to coś tam tuptam w tempie 7km/h.
Kondycji zero, każdy bieg to RWR. 7 miesięcy bez biegania i taki efekt jest...
No cóż. Ciśniemy dalej
#garmin #bieganie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Powolutku i do przodu. Najważniejsze że udało się wrócić do aktywności. Trzymam kciuki!
Zaloguj się aby komentować
23 251,88 + 3,32 = 23 255,20
Pół roku niebiegania i z sub25 na 5 zrobiło się 25 na 3 :D
No ale powoli powoli będziemy wracać chyba do biegania.
#garmin #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Nie przejmować się, jest wrednie ciepło, tuptać swoje i jak trzeb robić przerwy
@pluszowy_zergling ciepłem się nie przejmuje. Bardziej się przejmuje kolanem
@Morfi_pl Byłeś u lekarza lub u fizjoterapeuty, wiesz co się z tym kolanem dzieje ? Może zamiast biegania czas na chwilę się przepiąć na chód ?
Jak miałem załatwione rozcięgna podeszwowe i fruwałem na rehabilitacje, to podczas rekonwalescencji był rowerek, a następnie wleciało nordic walking.
Znam takich ludzi, co naprawdę dużo, za dużo chodzą
Zaloguj się aby komentować
23 211,17 + 2,63 = 23 213,80
Kolejne podejście do testowania kolana. Wreszcie się coś zaczyna dziać i nogi zaczynają równo tuptać. Wcześniej mocno biegłem lewą. Teraz już prawie balans zachowany.
Na razie nic nie boli i miejmy nadzieję, że tak już będzie dalej.
#garmin #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Będzie dobrze. Remontu kolana jeszcze nie trzeba robić.
@Mr.Mars no dzisiaj od rana nie boli. Czuć lekki dyskomfort. Dzisiaj trening siłowy, jutro zrobimy kolejny bieg. Zobaczymy co będzie.
No niestety jednak dzisiaj lekko pobolewa tak 2 na 10.... Nie wiem ile jeszcze czasu się to będzie regenerowalo...
Zaloguj się aby komentować