Mały protip.

Jeśli chcesz ograniczyć kalorie bo trudno zadozować z butelki małe ilości oleju to polecam zakup takiej butli z rozpylaczem.

Robi robotę- dwa tryby rozpylania (mgiełka, strumień) i otwierana klapka z klasycznym wylewem z góry.

13.99 zł na Amazon.

https://www.amazon.pl/gp/aw/d/B0DPDYGKGB?psc=1&ref=ppx_pop_mob_b_asin_title

Jedno uśrednione psiknięcie to 0.25 g (2kcal).

Kropla ze standardowej butli to około 1.5-2g (13-18 kcal). Wartości dla oliwy z oliwek.

#chudnijzhejto #zdroweodzywianie #odchudzanie #deficyt

Jednocześnie zachęcam do liczenia kalorii i jedzenia minimum 1.5-2g białka na kg masy ciała, około 30-40% zapotrzebowania kalorycznego dostarczać ze zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, tłuste ryby, jaja, olej z awokado). Węglowodany traktować jako narzędzie i jeżeli nie uprawiasz sportu ograniczyć ja do minimum.