@razALgul otwarta 24h. Daj pan spokój po tym śniegu nogi mnie bolą od raczków potem. Tak było wczoraj jak wracałem.

@AdelbertVonBimberstein no to sobie puść trening z rockiego, z tej części jak się tłukł z lundgrenem i on tam właśnie w takich okolicznościach przyrody trenował. 🙂

@AdelbertVonBimberstein dlatego głosujemy na bieganie. Nie ma opierdalania siem.

@AdelbertVonBimberstein A wyslij mi trochę śniegu do paczkomatu

@bori rzułtego?

@AdelbertVonBimberstein Nie, białego

@bori to nie mam

@AdelbertVonBimberstein Ech, znowu problemy z nie trzymaniem moczu?

@bori no niestety leje gdzie popadnie

@AdelbertVonBimberstein nie możesz ingerować w wyniki skoro oddałeś los w nasze ręce.

@Lubiepatrzec mój głos nic by nie zmienił. Idę biegać.

@Lubiepatrzec tak jest i się tego nie wstydzę!

Byłem na tak.

@AdelbertVonBimberstein zero RiGCZU.

@AdelbertVonBimberstein trudno, będziesz biegać więcej

@Opornik bierzesz twaróg, dwa ząbki czosnku jak jesteś pipa, jak jesteś chłop do 5, do tego szpinak tak od luja, i co inne zielone, miksujesz, dajesz sól pieprz oregano do oporu może być suszona cebula, obok robisz połowę awokado, jakie tam mięso lubisz w rozsądnej ilości np 50g wysmażonego boczku i ja lubię na to jeszcze tak 30-40 g sweet chili sosu dać, ale takiego bardziej chili niż sweet, mam swój ulubiony akethai co ma 100 kcal/100g. Zaraz będzie też dostępny Heinza w dyskontach też jest dobry tylko prawie 180 kcal.

Zamiast boczku może być łosoś wędzony/pieczony, śledź jak lubisz, wędlina z kurczaka. Raczej unikam wędlin z wieprzowiny bo mają przeważnie od luja niskiej jakości tłuszczu a przez to kcal niepotrzebnych.

@AdelbertVonBimberstein Dobra ale co do blendera wrzucasz a co osobno! Czosnku to ja dam 6. Ja blendera nie kupię bo mam już dosyć klamotów, mam 2 miksery z dupy.

@Opornik do blendera, miksera czy co tam masz: twaróg, czosnek, szpinak, szczypiorek, przyprawy.

Byku to nie jest rocket science.

@AdelbertVonBimberstein No właśnie mam chujowego blendera/mixera, żona kupuje ale to nawet nie jest jej wina, teraz wszystkie marki zeszły na psy. Ale dzięki, spróbuję jutro.

Grubciu.

https://www.youtube.com/watch?v=lAl28d6tbko

@bartek555 żeby nie sapać przy siódmym wejściu na 40m po schodach na coolbox tower.

@AdelbertVonBimberstein to jak chcesz wytrzymalosc robic to tymbardziej bdz sensu, lepiej jakies hiit robic moim zdaniem. Nie dosc, ze krotszy trening to jeszcze lepszy efekt

@DexterFromLab już nie pamiętam jak zrobiłem bo to było dwa tygodnie temu xd

@AdelbertVonBimberstein myślałem że oglądam aktualne wpisy, a włączyły mi się ankiety. Nie patrzyłem na daty. Ale dobra, będę dobrym kolegom i będę Cię motywował. Idź mordeczko na siłownię a potem pobiegać. Będziesz silny jak koń i zdrowy jak okoń

@DexterFromLab tak robię: 6 dni treningowych w tygodniu w tym 3 razy siłownia do odciny i 3 razy bieg/rower ile się da.