Pytanie do #hejtokoksy
Czy ktoś z was robi takie ćwiczenie na brzuch i wzmocnienie pleców?
Pytanie do #hejtokoksy
Czy ktoś z was robi takie ćwiczenie na brzuch i wzmocnienie pleców?
plank rzondzi
@Gumaturbo nie tylko #hejtokoksy powinny robić ćwiczenia na wzmocnienie core
@A_a Dokładnie, #rowerowyrownik także.
Nienawidzę planków, spoko jest też deska boczna, ale i tak nic nie ma podejścia do tzw. kółka xD
@Furto opisz to kółko proszę, bo nie wiem, co to, a znaleźć po haśle plank kółko to se mogę xd
@RogerThat
@Shagwest aa to. A to tego się boję xd
Ja robię przeróżne wersje deski na jodze. Bardzo polecam.
@adamszuba no ja też to robię na koniec treningu ale nie widziałem we wpisach #hejtokoksy żeby coś o tym było
@Gumaturbo ja nie jestem z #hejtokoksy , ja praktykuję jogę. Sporo asan to są różne wersje deski. Niektóre naprawdę trudne. Zawsze później czuję wysiłek w całym ciele.
Oczywiście. Na zajęciach mam prawie zawsze wraz naprzemiennie z niedźwiadkiem. 3 razy po 30 s
@Gumaturbo Rzadko robię planka, preferuję hollowbody na ćwiczenie core
Deska robiona regularnie niszczy plecy
@3zet źle robiona. A wiele osób robi źle.
Nudne ćwiczenie, którego jedyną zaletą jest brak sprzętu. Wznosy nóg, v-up jakiś deadbug dadzą lepsze efekty. Nie mówiąc o kółku lub allahach
@Gumaturbo Plank to bardzo marne ćwiczenie. Jak się je robi sumiennie, bez ściemniania (o co bardzo łatwo np. zwieszając się naprzemiennie to na jednym barku, to na drugim, tak zresztą ustanawia się te rekordy wielogodzinnych planków), to progres jest tak szybki, ze po miesiącu czy dwóch robisz planka przez 15 minut i w tym czasie zastanawiasz się, ile lepszych ćwiczeń mógłbyś wykonać.
Obowiązkowo i w różnych wariantach.
@Gumaturbo Jedyne ćwiczenie na brzuch, które ma sens to allachy (stojąc, albo klęcząc - obojętnie, byleby pracować zbliżając mostek do miecnicy), reszta jest do wyjebania.
Zaloguj się aby komentować