Kontrola nawodnienia
Spokojnie, spokojnie, dzisiaj to już ja
Jak się czujecie? Zdrowi, wyspani, wypoczęci? A napiliście się już dzisiaj czegoś nawadniającego? Nawet jeśli tak, to zapraszam do zrobienia sobie przerwy i wypicia szklaneczki wody z nami. Od razu jakiś ten dzień się lepszy zrobi.
PS. Dzisiaj też będzie zorza?
#kontrolanawodnienia #woda #odwodnienie #przypomnienie
Popijam kranówkę z solą 😉💦
@Lubiepatrzec Solo, solo!
@Lubiepatrzec dorzucić do tego mięty albo cytrynki ziomuś :)
Chyba, że nie masz albo nie lubisz to nie dorzucaj :)
@cebulaZrosolu miętę mam suszoną bo dostałem w prezencie cały słoik to sobie zrobię jak wrócę
@Lubiepatrzec łot? Łaj?
@sireplama woda z solą lepiej nawadnia tak samo jak na przykład mleko nawadnia dużo lepiej niż czysta woda.
@Wrzoo srogo skisłem. XD
@Dziwen Baaaa-rdzo się starałam
@Wrzoo XDDD
@Wrzoo no memasek pierwsza klasa xd
Ja klasyczna herbatka z rana.
... która była średnim pomysłem bo przez twojego mema muszę teraz wycierać monitor 🤣
@NiebieskiSzpadelNihilizmu xD Najmocniej przepraszam
@Wrzoo Ja czyli kto? Co to znaczy ja? Czym jest byt?
@splash545 za dużo myślisz a za mało pijesz. Po prostu pij wodę.
@Lubiepatrzec całkiem przekonująca filozofia
@splash545 Dokładnie - pij i wtedy filozofuj.
@Wrzoo pije, pije!
@Wrzoo kreatyninowa woda o smaku pomarańczowym.
@AdelbertVonBimberstein Smacznej kreatywnej wody!
@SuperSzturmowiec
dobrze mówili. idź na siłownię, dziewczyna sama się znajdzie. tak więc po dłuższej przerwie w związkach, poznajcie Kingę
@voy.Wu gratuluję!
@voy.Wu Jak to mówi bartek555, "Hej cipcia" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mem dziś
@conradowl Żeby tylko dla Ciebie wody starczyło
@Wrzoo idzie jakiś deszcz, wystawiłem kapelusz to się może napełni
@conradowl Zazdroszczę urlopu... u mnie jeszcze trzy tygodnie czekania, już na oparach jadę ;_;
@Wrzoo asortyment kupiony, czas zacząć trening
@Tylko-Seweryn Pepsi bez cukru, energetyk bez kofeiny, może jeszcze wodę destylowaną zacznij pić
@Tylko-Seweryn Ale o treningu picia to jeszcze nie słyszałam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Wrzoo może chodzi o trening pęcherza 😉
@splash545 picie wody with extra steps
( ͡° ͜ʖ ͡°)
I jeszcze kawę dowalę ☕
@Lubiepatrzec A smacznej kawusi
@Wrzoo dziękuję ☺️
Wiem, że będę teraz trochę jak abstynent wśród alkoholików, bo nie przeszedłem kontroli
Trochę się muszę zmuszać do picia, staram się, ale wiem, że sama woda też nie jest idealna, więc zrobiłem 2 litrową butlę wody z cytryną, miodem i solą. Czy taki domowy specyfik będzie git? Zastanawiam się czy ta sól bardziej nie przeszkadza, bo z jednej strony sód elektrolit, a z drugiej zatrzymuje wodę w organiźnie co chyba nie jest takie do końca dobre nie?
No i ogólnie co polecacie, pić właśnie coś takiego, lepiej czystą wodę ze dzbanka (ew. z cytryną), czy jakiegoś plusza sobie pić?
Z góry dzięki
@pingWIN taki specyfik jak najbardziej okej. Zatrzymywanie wody w organizmie to właśnie nawodnienie ;) tylko zrobiono z tego jakiegoś demona. Potrzebujemy wody w organizmie, jej retencja służy nam do przeżycia.
Dobrym rozwiązaniem są elektrolity w proszku. Można kupić na allegro, w Decathlonie albo w sklepach z suplami - wtedy masz pewność, że dostarczasz odpowiednią ilość składników mineralnych.
No i super, że zwracasz na to uwagę i dbasz o siebie. 💛
@pingWIN Ach, no i z tą solą jest tak, że na pół litra wody dodajesz dosłownie szczyptę soli. Szkodliwego działania (takiego, jak na przykład po zjedzeniu paczki solonych chipsów) od takiej ilości soli nie uświadczysz.
@Wrzoo Dzięki za porady.
Elektrolitów w proszku na razie nie będę kupował, spróbuję tych domowych i Plusza, bo też mam. Czuję, że jakbym kupił to potem by leżało 3/4 w szafie
Z rzeczy w proszku, to planowałem kupić na rower izotonik do rozrabiania, czyli w sumie elektrolity z węglami. Taki izotonik też będzie dobry do picia w domu bez wysiłku czy lepiej kupić wtedy typowe elektrolity w proszku?
@pingWIN zależy, jak w składzie takiego izotonika wysoko jest glukoza, bo jednak nie ma sensu ładować w siebie tyle cukru. Niedużo można sobie rozrobić do takiego bezwysilkowego picia, ale lepiej nie przesadzać :)
@pingWIN kup sobie herbatki cold brew
bo 1,5 łyżeczki na 2L
chłopie, taką solanką to ja ślimaki pryskam, nawet słabszą czasem. można też w takiej rydze kisić, a i to nie wiem czy nie za mocna.
szczypta, tyle co weźmiesz między kciuka a palec wskazujący
@voy.Wu Ostatnio próbowałem robić swoją herbatę cold brew, ale nie wychodziła i zostałem przy kawach cold brew xD Ale dzięki za przypomnienie, bo miałem spróbować jeszcze z innym typem herbaty. A to jakieś takie fajniejsze herbaty polecasz, liściaste czy to są takie chamskie saszety z cukrem (coś ala herbata rozpuszczalna)?
No tak coś czułem, że tej soli to jednak za dużo. Mieszkam obok Wieliczki, więc sól nie jest mi obca, ale bez przesady... xd
@pingWIN ja pije te dwie z biedy na zmianę i tą mango. truskawkowe/malinowe są kiepskie.
no z tą solą to się nie dziwię że Ci nie smakowało
@Wrzoo Jeszcze podpytam o jedną rzecz. Czy herbata, kawa, mleko też zalicza się w pełni jako picie wody?
Pobrałem apkę sobie do kontrolowania picia wody i jak dodaję herbatę to liczy tylko 20% jej jakby, kawę 10% a mleko bodajżę 40%. Faktycznie jeśli mam wypić powiedzmy 2L dziennie to jeśli wypiłbym 1,5L samej wody i resztę chciałbym w herbacie to muszę wypić dodatkowo 2,5L herbaty zamiast 500ml wody xd? Wiem, że herbata jest moczopędna, ale no...
@pingWIN dość dziwny przelicznik, biorąc pod uwagę, że mleko jest lepiej nawadniającym napojem od wody… wszystko zależy od metodologii, która stoi za tymi procentami.
Ja jestem zdania, że herbata i kawa są okej w ilości do pół litra dziennie, a resztę lepiej uzupełnić wodą albo izotonikiem, bo mogą działać moczopędnie w większych ilościach.
@voy.Wu Ok, dzięki, spróbuję. Wczoraj o 1 w nocy się zmotywowałem i zrobiłem herbatę cold brew, ale z sypanej czarnej herbaty (wcześniej robiłem z białej i zielonej i prawdopodobnie za długo się macerowała, bo była ochydna xd) i całkiem dobra wyszła, rano tylko po wyjęciu liści wrzuciłem cytrynę i pewnie dziś wypiję całe 750ml
@pingWIN ja robiłam cold brew tylko z zielonej herbaty albo owocowych… z zieloną jest tak, że jak próbowałam z liściastej, to była totalna gorycz. Ale najtańsza zielona z lidla w torebkach (4 torebki na 750 ml wody) mogła godzinami się robić i była zarąbista, zero goryczy.
@Wrzoo No właśnie ta apka ma w ustawieniach opcję "kofeina", że jak pijesz często kawę/ herbatę to klikasz "niski efekt nawodnienia" i masz właśnie 10-20% dodawane tylko, a jak rzadko to "wysoki efekt", ale wtedy ci odejmuje połowę... czyli pijąc 200ml herbaty to zamiast Ci dodać to jeszcze Ci zabierze 100ml, bez sensu. Co do mleka to ma jednak 80%, źle popatrzyłem.
No dziś pewnie wypiję więcej tej herbaty wyjątkowo, ale zazwyczaj do 300ml kawy przelewowej lub ostatnio częściej podwójne espresso, więc tych 60ml kawy to nawet nie liczę.
@pingWIN No, to nie ma się co tym przejmować.
@Wrzoo z tym mlekiem to ja niewiem, niewiem. wiem że ciepłe mleko ratuje życie przy mocnych ciągach alkoholowych, więc coś w tym musi być. ale żeby się tak na co dzień nawadniać mlekiem
@voy.Wu według badań nawadnia lepiej. To, czy dla każdego jest odpowiednim medium, to inna sprawa. Znowu, wszystko zależy od jednostki i jej stanu zdrowia, towarzyszących chorób czy ograniczeń.
Zaloguj się aby komentować
