@notak na co dzień stosuję tzw. post przerywany, gdzie moja faza ładowania trwa około 2-3 godziny dziennie i tak od lat. Można powiedzieć, że poszczę codziennie. Długich postów robiłem w życiu kilka ale nie jestem szczególnym fanem.

@notak 21 i 16h? Co to za głodówka? To normalny dzień.

Czasem zdarza mi się coś takiego, że jak jestem mega głodny, a akurat nie mam możliwości zjedzenia (np. w długiej trasie, zwłaszcza gdy nie ma czasu na postoje) przychodzi taki moment, że głód odpuszcza i mogę w takim stanie pozostać przez dłuższy czas. Mało tego, pierwszy posiłek który zjadam po tego typu sytuacji nigdy nie jest zbyt obfity, jakby organizm przestawił się w tryb ekonomiczny. Miałem tak kilka razy w życiu.

W poprzedniej pracy mój rozkład dnia był identyczny i przewidywalny do bólu, więc z powodzeniem i bez większych trudności stosowałem ścisły post przerywany, okresowo zamieniany w OMAD. Od pół roku tego nie stosuję i z perspektywy czasu jeśli chodzi o samopoczucie, to nie czuję żadnej różnicy między wtedy, a teraz. Zobaczymy za kilka miesięcy na badaniach krwi.

Staram się trzymać w miarę wąskie okno zywieniowe, więc śniadanie jest około 10-12, a ostatni posiłek o 18-20. Próbuję mieć 16 bez jedzenia (w tym sen) codziennie.

Ja zacząłem w ogóle zwaracać co i kiedy jem dokładnie w połowie września, jak zdiagnozowano u mnie insulinooporność na krawędzi cukrzycy typu drugiego. Najpierw wprowadziłem okno żywieniowe 9-19, po tygodniu 11-19 a teraz to 13-19 i tak jest optymalnie. Ale czasem jak mogę to jem tylko jeden posiłek dziennie (np dzisiaj o 15tej). Efekt - w niecałe 3 miechy zrzuciłem ponad 8 kg.

@notak nie bo sie czuje wtedy jak biedak