@mordaJakZiemniaczek ja musze sie podlać i to natychmiast bo mam ultra niedowage. Na siłkę będę mógł pójść dopiero jak odrobie z 10 kg

@Cybulion ale zalecił Ci tak lekarz? Bo trudno mi wyobrazić sobie sytuację gdzie masz już kolo 12-15 procent bf i sam fet miałby poprawić Twoje zdrowie

Edit: teraz widzę, że piszesz o kłopotach z żołądkiem. W takim razie spróbowałabym mixowac do szejków masło orzechowe i pokombinować z czymś opartym o awokado. Białko syci najbardziej, tłuszcze połączone z węglami wchodzą w dużej ilości.

@Cybulion spacery, bieganie, rower, basen, do roboty

@mordaJakZiemniaczek gdyby to byly problemy z zoladkiem eh. Avocado, ryby, maslo orzechowe stale mam w diecie

@BajerOp polacy jako pierwsi zaczeli nawet wódke robic z serwatki ale padł ustrój i trzeba bylo polmosy sprzedawac to maszynę sprzedali do angli. Wiec angole mają teraz kozacką wódke 'Black Cow' a my fige z makiem

@Cybulion polska gurom klasycznie

@BajerOp w PRL-u z serwatki robiono taki pyszny napój zwany serwowit, mleczny szampan :)

Do tego z serwatki robi się sery zwarowe jak ricotta np. po prostu się to kiedyś nie opłacało więc się wylewało. Przerabianie serwatki to nic nowego a serwatka to żaden odpad :)

@cebulaZrosolu generalnie w przemyśle to odpad, zasadniczo ricotta to wyjątek innych serow w masowej produkcji nie ma. Nadal są napoje serwatkowe, ale nie są popularne (ani smaczne w mojej ocenie). Tak czy siak marketing białka dla sportowców zrobił swoje i ludzie myślą, że to remedium na wszystko, a nim nie jest.

@BajerOp to prawda nie jest, jak swego czasu ćwiczyłem to nie miałem najmniejszego problemu dobić 2g/kgmc białka produktami typu twaróg, serki wiejskie itp.

Miałem białko serwatkowe ale nie używałem prawie wcale :)

@BajerOp swoją drogą pracowałem kiedyś przy budowie oczyszczalni ścieków w SM RYKI właśnie na potrzeby tej serwatki, bo to dosyć kłopotliwe wylewać ja w ścieki.

A sam robię sery wszelakie i serwatkę najczesciej pije tak o bo mi bardzo smakuje, robię ricotte albo panner, Ew. Serwowit :)

@BajerOp przecież to jest z pszenicy białko XD

@peposlav oczywiście, mleko i odpad po robieniu sera jest z pszenicy. Serwetka to pszenica jak nic. Mordo.

@peposlav CO?

@BajerOp @Cybulion mea culpa, faktycznie serwatka XD

@ZmiksowanaFretka jakie? To kosztuje 60zł za 700g

@Cybulion jakiekolwiek jakie ci smakuje, teraz to juz jeden pies przeciez. A na problemy z jedzeniem to zalecam dodatkowy trening albo wiekszy wycisk.

@ZmiksowanaFretka mysle ze nowotwor w moim gardle nie zniknie od tego ze zamiast robic 15k krokow bede robil 20k

@Cybulion nowotwor nie zniknie ale apetyt wzrosnie i powinno byc latwiej przyjac wiecej kalori

@ZmiksowanaFretka gdybym tylko mial przeswit w przelyku.... Nie rozumiesz meritum problemu. Serio, treningi tylko pogorsza moja sytuacje. Trenowalem dopoki moglem.

@ZmiksowanaFretka co z tym jest nie tak?

@peposlav a kto pisal ze cos z nim nie tak?

@lubiespac a czego tak sądzisz?

@lubiespac bzdura

@lubiespac mogło być zdrowe gdyby nie dodatki smakowe i cukier/słodzik

@Prytozord dawka czyni trucizną. Nikt od aromatów czy odrobiny słodzika nie umarł. Lepiej zastąpić cole z cukrem colą zero niż mieć bebzon

@lubiespac Dlaczego? Samo mleko!

@smierdakow staram sie wiecej ale mam zasuszony żoładek, i moge przyjmować tylko plynne pokarmy. Gdyby to bylo takie proste wyjsc na te 3k ....

@Cybulion mleko pij

@Tuniex pije

@Cybulion @smierdakow 2g/kg to max co ma sens, ale przy treningu siłowym. Bez ćwiczeń zalecenia są o połowę mniejsze.

@mordaJakZiemniaczek przyjąłem, że op ćwiczy xd

@Cybulion nie no, to jak nie ćwiczysz to bez sensu te białko wpychać w siebie, jak już kupiłeś to nie zaszkodzi, ale nie tędy droga, pij jakieś kaloryczne szejki, masło orzechowe może zostać twoim przyjacielem, ale bez trenowania to się tylko zalejesz, a nie ma nic gorszego niż płaska klata i odstający brzuch xd

@smierdakow mi lekarz to polecil, jako uzupelnienie diety. Do treningow wroce jak podbije wage do 65kg.

@smierdakow w kwestii masy autorytet jest jeden xD

https://youtu.be/IwIu9CLEJW8?si=HCl-7xNmfO9T2qiA

@Cybulion pij więcej

@cebulaZrosolu wlasnie kiedys pijalem kfdka czystego i minstrasznie nie podchodzil, dlatego siegnelem po czekoladke. Jakas wielka roznica jest miedzy kfdkiem a tym?

@Cybulion tak. Po czystym kfd nie chce się rzygać jak po tych smakowych wszystkich :D

Ale to już indywidualna sprawa :)

@cebulaZrosolu oj tak byczq najlepsze bialeczko, zwłaszcza jak się swoje szejki robi. Ja zawsze dodaje kefir/maślankę, szklankę jagód oraz olej z nasion konopii/lniany/oliwę.

@cebulaZrosolu no właśnie ostatnio kupiłem to z KFD i sobie chwalę, łatwo się miesza z innymi produktami, ja robię owsiankę na zimno i dwie miarki idealnie się łączą ze 100g jogurtu