pluszowy_zergling

27 250,27 + 11,72 = 27 261,99

Hej, w tym tygodniu oszczędzałem się do soboty, no bo ciągle szwy na nóżce.

Ponadto zapisałem się na "nie ten bieg" Niepodległości, co myślałem, więc trzeba było swoje 4 litery pofatygować w okolice Ojcowskiego Parku Narodowego O_o

Powiem wam, piękne widoki na całej trasie, ładnie zabezpieczona, tylko ten fragment po błocie polem wracając do Białego Kościoła no niesympatyczny, bałem się że sobie upierdzielę ten cały bandaż, ale gleby nie było!

Jestem bardzo z siebie zadowolony, strava mi policzyła, że niby best 10k effort okolice 52 minut

https://niepodleglosciowa11.pl/

Może za kilka lat się uda zejść poniżej 50 na 10k!

Zdrowia i udanego biegania wszystkim \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

80 517 + 53 + 8 = 80 578

Hi, tym razem rower.

Ciekawe, gdy ma się jedną nogę wyłączoną z akcji, to druga całkiem nieźle kompensuje, szczególnie jak jest wpięta blokami w naginacz mocy ^_^

Oj czuję, że w nadchodzącym tygodniu będzie dużo, dużo mniej kaemów, takie życie.

Najbardziej zazdrościłem wszystkim w sobotę, bo pogoda super... ech... moim osiągnięciem było doturlać się do Luxmedu na zmianę opatrunku i tyle.

Zdrowia i udanego turlania w nadchodzącym tygodniu ! \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

26 420,24 + 5,79 + 5,82 = 26 431,85

Hej, w tym tygodniu tylko dwie leniwe piątki, bo no... rozwaliłem sobie nogę, więc dzisiaj to był powooolny spacer heh.

W środę obejrzałem sobie remont chodnika na nowohuckiej, oj to zajmie jeszcze chwilę ;/

Zdrowia wszystkim życzę!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Aaargh, czasem jestem idiotą.

Wsiadłem na trenażera o 19 i jak debil nie ustawiłem oporu, poszło koło zamachowe w ruch, wyhamował niestety stalowy pedał na moim goleniu... no i tydzień z robienia formy poszedł się

A wam jak zwykle jak najlepszych efektów i endorfin!

78 957 + 39 + 31 + 8 = 79 035

Hejka,

Ale nas rozpieściła niedziela co nie ? Sobota momentami też piękna!

Nie wiem jak wy, ale odwaliłem cały grobbing w sobotę i dziś jak trochę zregenerowałem po nocnej dyszce to dawaj jesienną porą na polankę, jest pięknie, jeszcze ten tydzień do piątku ma być wiosenny, a potem już wjeżdża jesień na pełnej ;/

Wrzucam wam kilka fotek z wojaży, udanego kręcenia, dziś było bardzo tłumnie rowerowo, aż się dało ubrać w letnią koszulkę kolarską tak ciepło momentami!

Tym razem bez fotek licznika, bo zwyczajnie zmieniałem godzinę raz pierwszy na gravelu i poresetowałem kilka razy, forgetabałtit :D

Udanego kręcenia, może mi się uda jakiś wypad 1-go, oby! \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

25 282,02 + 11,23 + 5,86 + 5,77 = 25 304,88

Dobry, w tym tygodniu dwa truchtanka poranne (poniedźwiadek i środa) oraz najszybsza dycha w życiu z dziś, jeszcze wygrzebuję się z trybu zombie

Jak coś, to ta dyszka co roku, już mój drugi odblask upolowany z tej okazji na rowerek ^_^

https://sklepbiegacza.pl/poradnikbiegacza/10-km-w-zaledwie-kilka-minut-9-najszybsza-dycha-w-zyciu-startuje-juz-29-pazdziernika.html

Zdrowia wam wszystkim życzę, jak zwykle też trzymam kciuki za każdą osobę zaczynającą przygodę z bieganiem \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

77 365 + 47 + 10 = 77 422

Hejo, w tym tygodniu pierwszy raz w życiu brałem udział w maratonie spinningu, wgl wyszło mi 5 jednostek treningowych i ciężko dość było, ale dałem radę, dobre to, nogi rosną :D

W sobotę i niedzielę na błoniach w KRK była jakaś parada kawalerii/zawody wojskowe, generalnie ani w sobotę po parkrunie, ani w niedzielę nie uświadczyłem koników na błoniach, tylko na bulwarach dwóch jeźdźców spotkałem na takiej luźnej przejażdżce, ciekawe.

Co do jesieni, potówka robi robotę, pod koszulką kolarską super trzyma ciepło, ale odprowadza pot, w niedzielę był wmordęwind + sporo deszczyku, więc gdyby nie to, to bym ładnie wymarzł, polecam gorąco dla całorocznych rowerzystów!

Miłego kręcenia w kolejnym tygodniu \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

24 489,65 + 5,15 + 5,73 + 5,92 = 24 506,45

Hejo, w tym tygodniu troszkę potruchtałem, dwie przebieżki w okolicach 0 stopni (6 rano poniedziałek i środa) i sobotni parkrun.

Fajnie to budzi, generalnie lepiej wchodzi niż kawa, także polecam sobie czasem wstać z wyra, ubrać "rajtki" i truchtnąć piąteczkę na dzieńbobry :)

Zdrowia wam wszystkim życzę, szczególnie tym, co zaczynają przygodę z bieganiem!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

76 073 + 45 + 21 + 21 + 8 = 76 168

Cześć, tym razem koniec sezonu runda IV ... jak tak dalej pójdzie to będzie jak co roku u mnie, jaki koniec ? :)

Dziś był dzień otwarty Kopca Kościuszki, a wczoraj, no wczoraj to poza wmordęwiatrem było tak ciepło, że aż szkoda w weekend nie kręcić.

Fotka rowurku z mojej ulubionej polanki w Krakowie.

Turlajmy dalej, choć w nadchodzącym tygodniu już tak będzie faktycznie momentami zimno i nieprzyjemnie, trza pamiętać by się w dobre futro owinąć na drogę ^_^

Zdrowia \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

23 721,15 + 5,79 = 23 726,94

Hejo, w tym tygodniu tylko poniedźwiadkowa spokojna piątka, może w kolejnym coś więcej się człowiekowi zechce :)

Akurat pon był dość chłodny, bieganko przy 1 stopniu, jutro się zapowiada niewiele lepiej heh, żegnajcie cieplutkie truchtanka ^_^

Zdrowia wam życzę tej jesieni

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 877,92 + 5,30 + 5,14 = 22 888,36

Hejo, w tym tygodniu dwa biegi 5k z mojej strony,

Najpierw Parkrun Kraków, 5:00/km.

Następnie 5tka dla krakowskiego sportu i kibicowanie półmaratończykom (Ile wiary było, jestem w szoku!) , 4:44/km ^^ (W porównaniu do 2022 zwolniłem o 30 sekund, ale przytyłem o 3 kilo mięśni i z 2 sadła, to moje jedyne usprawiedliwienie wysoki sądzie --)

"Nie jest dobrze. Co prawda nie jest też źle. Można powiedzieć, że jest średnio." :D

Jeszcze raz gratuluję wszystkim, którzy mierzyli się z półmaratonem, szacun i udanej regeneracji! \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

74 520 + 25 + 8 = 74 553

Hejo wszystkim,

Niby sezon się skończył, a kręcenie trwa.

W Krakowie weekend dość przygodowy, sobota bez deszczu, ale z wiatrem, a niedziela... no dziś to w-buzię-wind :)

Przy okazji https://www.tauronarenakrakow.pl/event/5-dla-krakowskiego-sportu/ zupełnym przypadkiem spotkałem https://www.youtube.com/@LeszekPrawiePRO, szok ^_^ Dobry jest, 20 minut machnął 5k!

Udanego kręcenia w tym tygodniu, poniedziałek zapowiada się brrrr, a później już z górki!

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

73 683 + 8 = 73 691

W tym tygodniu też same praco-domo-siłownio-zakupo-obiady, czyli żadnych trasek stricte rowerowych... i tak to się zbierają kaemy.

Zaczyna nam się faktycznie jesień, rano gryzie, moim rozwiązaniem jest oczywix ubrać się na ceboolę, ciekawe co wy stosujecie ?

Ja używam futerek brubeck'a, raz że firma wspiera TOPR, a dwa że się lepiej sprawdzają od czystej wełny merino.

Zdrowia i udanego kręcenia, nie zapominajmy się cieplej ubrać porankami i wieczorem, by nie było choróbska \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

369 211,7 - 9,1 = 369 202,6

Doberek wszystkim,

hobbystycznie trenuję sobie nordic walking od około 2 lat, a dziś troszkę potuptałem z okazji Światowego Dnia Chodzenia ^_^

https://www.worldwalkingday.org/

Zdrowia wam życzę!

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

72 212 + 45 + 8 = 72 265

Hejo, w tym tygodniu praktycznie same pracodomy, tylko dziś trochę ekstra kręcenia.

Wyżyłem się bardziej biegowo ^_^

Grejwel wciąga, może będzie okazja jakąś traskę kiedyś pokręcić, niech nam pogoda sprzyja.

W Krakowie zapowiadają nam dość słoneczny następny tydzień z wyjątkiem soboty, oby pogoda dopisała.

Udanego kręcenia wszystkim!

Zdrówka \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

27 292,15 + 14,49 + 5,10 = 27 311,74

Hejo towarzystwo, w tym tygodniu osiągnąłem swój cel roczny, czyli ... przeżyć Bieg Trzech Kopców!

Jej, jaki ten wąwóz był "przygodowy", w niedzielę lało, podczas biegu był ciągły deszczyk... w wąwozie w Lasku Wolskim była istna ślizgawka, większość ludków ominęła wąwóz podejściem z prawej, ja jednak dzielnie wyślizgałem się na górę... dosłownie popychaliśmy się do przodu, nie szło "biec" w tym błocie O_o

5:30/km na tegorocznej "dłuższej" trasie, rewelacji nie ma, ale osobiście jestem dumny z własnego tyłeczka

W sobotę parkrun Kraków, wiadomo 5k się biegnie bardziej intensywnie, ale w tempie relaksacyjnym.

4:57/km

Zdrowia!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

70 373 + 65 = 70 438

Hi,

Kolejny owocny grejwelowy tydzień zwieńczony grillem z ekipą z platyny.

(Outdoor Spinning edycja kulinarna ^_^ )

Zobaczymy jak nam się dalej wrzesień "potoczy", owocnego kręcenia wszystkim \o

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

26 614,19 + 10,67 = 26 624,86

Hejo,

W tym tygodniu VIII Bieg Twierdzy Kraków, mój pierwszy przełaj, przeżyłem ^_^

Zdrowia wszystkim tuptającym i truchtającym :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 784,41 + 17,82 + 5,26 = 25 807,49

W tym tygodniu Parkrun Kraków 4:44/km oraz kolejny rekonesans tegorocznego B3K https://biegtrzechkopcow.pl/ - było nas w sumie 45 osób! (Moim zdaniem, trudniejszy od starej trasy, ale pierwszy raz w moim życiu się zabieram za tą imprezę ^_^ )

Dużo zdrowia i udanego bieganka/truchtanka wszystkim!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

67 478 + 47 + 49 + 8 = 67 582

Troszkę się dłuższych trasek udało pokręcić w weekend, a tak to dom - praca - zakupy - dom i takie tam codzienne kręcenie

Zdrówka!

P.s. Podobno pogoda do środy będzie nam ciągle dopisywać, oby w weekend było ok do kręcenia ^_^

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/