pluszowy_zergling

72 212 + 45 + 8 = 72 265

Hejo, w tym tygodniu praktycznie same pracodomy, tylko dziś trochę ekstra kręcenia.

Wyżyłem się bardziej biegowo ^_^

Grejwel wciąga, może będzie okazja jakąś traskę kiedyś pokręcić, niech nam pogoda sprzyja.

W Krakowie zapowiadają nam dość słoneczny następny tydzień z wyjątkiem soboty, oby pogoda dopisała.

Udanego kręcenia wszystkim!

Zdrówka \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

27 292,15 + 14,49 + 5,10 = 27 311,74

Hejo towarzystwo, w tym tygodniu osiągnąłem swój cel roczny, czyli ... przeżyć Bieg Trzech Kopców!

Jej, jaki ten wąwóz był "przygodowy", w niedzielę lało, podczas biegu był ciągły deszczyk... w wąwozie w Lasku Wolskim była istna ślizgawka, większość ludków ominęła wąwóz podejściem z prawej, ja jednak dzielnie wyślizgałem się na górę... dosłownie popychaliśmy się do przodu, nie szło "biec" w tym błocie O_o

5:30/km na tegorocznej "dłuższej" trasie, rewelacji nie ma, ale osobiście jestem dumny z własnego tyłeczka

W sobotę parkrun Kraków, wiadomo 5k się biegnie bardziej intensywnie, ale w tempie relaksacyjnym.

4:57/km

Zdrowia!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

70 373 + 65 = 70 438

Hi,

Kolejny owocny grejwelowy tydzień zwieńczony grillem z ekipą z platyny.

(Outdoor Spinning edycja kulinarna ^_^ )

Zobaczymy jak nam się dalej wrzesień "potoczy", owocnego kręcenia wszystkim \o

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

26 614,19 + 10,67 = 26 624,86

Hejo,

W tym tygodniu VIII Bieg Twierdzy Kraków, mój pierwszy przełaj, przeżyłem ^_^

Zdrowia wszystkim tuptającym i truchtającym :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 784,41 + 17,82 + 5,26 = 25 807,49

W tym tygodniu Parkrun Kraków 4:44/km oraz kolejny rekonesans tegorocznego B3K https://biegtrzechkopcow.pl/ - było nas w sumie 45 osób! (Moim zdaniem, trudniejszy od starej trasy, ale pierwszy raz w moim życiu się zabieram za tą imprezę ^_^ )

Dużo zdrowia i udanego bieganka/truchtanka wszystkim!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

67 478 + 47 + 49 + 8 = 67 582

Troszkę się dłuższych trasek udało pokręcić w weekend, a tak to dom - praca - zakupy - dom i takie tam codzienne kręcenie

Zdrówka!

P.s. Podobno pogoda do środy będzie nam ciągle dopisywać, oby w weekend było ok do kręcenia ^_^

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

65 652 + 78 = 65 730

Znów pojeżdżone

Wpadł spontaniczny rajd rowerowy z tej oto okazji:

https://www.radiokrakow.pl/aktualnosci/krakow/s7-trasa-z-miechowa-do-moczydla-otwarte-5-wrzesnia

Zdrowia i udanego kręcenia wszystkim :-]

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

62 687 + 48 + 71 + 47 + 40 + 29 + 47 + 27 + 38 = 63 034

+544 kaemów, motz w girach jest!

Żegnaj urlopie, fajny byłeś, ale się skończyłeś.

W tym tygodniu odwiedziłem raz pierwszy w życiu Niepołomice, w sobotę, była to wizyta podwodna, bo lało co moment.

We wtorek na rajdzie rowerowym uciekaliśmy przed burzą, udało się!

Było warto :-]

Dużo zdrowia i miłego kręcenia wszystkim \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

23 019,52 + 14,89 = 23 034,41

Dziś rekonesans trasy biegu trzech kopców zorganizowany przez Niebieskich z https://www.facebook.com/itmbw

Biegam rzadko, raczej kręcę na rowurku, ale mnie przetyrałaaaa ta trasa, skończyliśmy o 12, w domu o 13 ... a o 16 dopiero się dobudziłem

Trasa tegoroczna ulega zmianie ze względu na remonty, w tym kluczowy remont pętli na Salwatorze (tak tak, to rozwali wielu rodzinom początek września )

Jak by co, wcale nie ma dużo błota, ta burza wczorajsza nie ruszyła zbytnio suszy, jeszcze musi troszkę popadać by nam wróciła przyroda do życia.

Zdrowia wszystkim!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 799,84 + 5,16 = 22 805,00

Dziś Krakowski parkrun, czas na przymiarki pod B3K

Zupełny fart, normalnie troszkę wolniej człapię.

Jutro o 8:50 zbiórka z ITMBW pod Kopcem Krakusa, dla tych, co chcą poznać tegoroczną trasę https://biegtrzechkopcow.pl/

Zdrowia ludziska, i niech was dzisiejsze burze miną

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

60 799 + 58 + 48 + 54 + 90 = 61 049

Tydzień 14.08 - 20.08

Gravelek 557

Cross 37

No i 2 statyczne treningi na trenażerze, ale to ciężko wycenić ile kaemów

(Kocham urlopy, ale tak szybko się kończą :P)

Zdrówka!

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/