mordaJakZiemniaczek

23 896,46 + 6,50 = 23 902,96

PB na 5k złamany o 2 minuty w dodatku na spontanie, bo miałem robić #parkrun, ale raczej w tym tygodniu nie dam rady.

Poleca ktoś jakieś plany na 5k od 23:00 do 20:00?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 771,63 + 10,30 + 4,00 = 23 785,93

Zaległe bieganka z zeszłego tygodnia.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Oto carbonarek borzy, który gładzi grzechy świata

#gotowanie #pizza #gotujzhejto

23 211,89 + 9,00 = 23 220,89

Wczorajszy eksperyment - tempo run, ale przedzielony dwoma próbami powrotu do zone2 na wolniejszych 500 metrach. W sumie fajny trening wyszedł

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 044,93 + 5,10 + 5,70 + 8,70 = 23 064,43

Kilka zaległych klepań. Było zimnoooo! Kiedy wypada zakładać rękawiczki? :)

Muszę się też nauczyć kończyć easy runy easy a nie dorzucać 2km do odciny. Ale zawsze kusi...

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 178,71 + 21,36 = 28 200,07

K⁎⁎wa 10m do papatonu brakło xD

Pozdro dla ekipy z #silesiamarathon

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 651,56 + 6,68 = 27 658,24

Rozgrzeweczka z małżonką, trochę sprintów i heja do odciny. Ostatni trening przed #silesiamarathon. Nawet rekord na 5k wpadł przypadkiem, ale to będziemy atakować za jakiś czas. Jutro jeszcze lekka siłka i odpoczynek, zjem se trochę więcej węgli, mam w szufladzie Haribo i wafle. Powodzonka wszystkim startującym gdzieś w ten weekend!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 440,94 + 11,86 = 27 452,80

Ostatni długi easy run przed #silesiamarathon. Garmin ciągle w serwisie więc trzeba było przeprosić się ze Strava. Miałem też przypadkiem pas do pomiaru tętna z Kalenji (w sumie polecam) i udało się przytrzymać poniżej 150BPM. Nauczyłem się pokory, bo biegłem swoje nawet gdy wyprzedzała mnie druga już dziewczyna do zobaczenia na Silesii, sub 200 jak nic!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

#pilkanozna #reprezentacja

Kiedy zeżarłeś cały granulat dla Guardiolów i udajesz niewiniątko

#garmin #bieganie

Od wczoraj w moim 955 ciągle próbuje się wgrać jakaś aktualizacja, jedyne co się zmienia, gdy się niby zainstaluje, to że czujnik HR nie działa i nie liczy kroków. Zrobiłem nawet reset do fabrycznych, dalej lipa.

Ktoś miał podobny problem? Obawiam się, że będę musiał odesłać akurat przed Silesią.

26 227,93 + 10,03 = 26 237,96

Bieg progresywny, druga połowa z tempem docelowym na półmaraton. Kurde, ciężko będzie, ale dopiero gdy skończyłem zorientowałem się, że gdybym dorzucił jeszcze 1km mocnym tempem to miałbym PB na 10k. Jest progres, ale czy wystarczy na sub 200?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Mamy tu fanów #ostresosy albo #ostre żarcie?

Chciałem się pochwalić udaną fermentacja - Trynidad Scorpion, papaja, brzoskwinia, czerwona papryka. Piękny kolor mi wyszedł? ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#gotowanie #gotujzhejto #fermentujzhejto