l__p

477 165,0 - 10,0 - 10,0 = 477 145,0

301/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

477 219,0 - 10,0 - 9,0 = 477 200,0

300/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

477 305,0 - 10,0 - 11,0 = 477 284,0

299/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

7 675,58 + 4,4 = 7 679,98

1.5K W9D2: Easy Run + Hill Sprints

500m warm-up

3K@ easy

3x10"@ sprint (15% incline)

500m cool down

śr. tempo 9:14/km, śr. tętno 129 bpm.

Coś czuje, że aktualna objętość treningowa to dla mnie za dużo. Nogi nie chcą współpracować. No cóż, czwartkowe bieganie odpuszczam, a plan trzeba poprawić i się dostosować :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

477 324,0 - 10,0 - 9,0 = 477 305,0

298/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

Podsumowanie lutego!

Powiem wam tak, luty przeorał mnie psychofizycznie. Dobrze, że się już skończył, chociaż marzec nie zaczął się dobrze 😔 już ząb się złamał i jutro będzie rwane, żonie auto zaczęło szwankować 🥹a to dopiero początek 🥲

Zdrowie

- waga: 78.69 ❌ - ewidentnie cos robie nie tak, dlatego od marca (dokładniej od jutra) zaczynam dokumentować co i ile żre. Jak na chłopski rozum nie idzie, to trzeba podejść do tego systematycznie 🙄

- stanie przy biurku (1.5h) - 14/17 ⚠️ mimo wszystko jestem zadowolony z wyniku. W marcu utrzymuje 1.5h.

- codzienna medytacja ✅ codzienna medytacja była, wpisy mi się czasami popierdzieliły xD

Sport:

- Codzienne kardio - ⚠️ jeden dzień odpuściłem i nie zrobiłem nic z kardio, plan biegowy idzie dobrze. W lutym wybiegane ~67km, spacerów za to było na ~12km :)

- Treningi siłowe - ⚠️ 12 treningów, po ~35min każdy, powinno być więcej no ale…

- Dziennik treningowy - ✅ wszystko zapisane i zanotowane ;)

Rozwój:

- angielski gramatyka ❌słownictwo ❌wymowa ❌ - bida z nędza

- nauka w pracy ❌ bida z nędza

- czytanie ✅ (4/12+ książki, 0/12 komiksów, 2/12 klasyki, 3/12 klubowe) - wszystko idzie według planu :) aktualnie czytany jest Tukidydes i jestem zachwycony 😁

#postanowienia #podsumowanie

477 533,0 - 10,0 - 9,0 = 477 514,0

297/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

7 607,64 + 7,0 = 7 614,64

1.5K W9D1: Long Run

500m warm-up

6K@ easy

500m cool down

śr. tempo 8:47/km, śr. tętno 136 bpm.

Jak rano wstałem, to powiedziałem sobie, że to pierdziele i nie będę dzisiaj biegał. Po obiedzie, że połowę zrobię. A jak wszedłem na bieżnię, to już całość przedreptałem. Na dworze nie mam co biegać, bo umieram od pyłków w tym roku -.-

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

477 668,0 - 10,0 - 10,0 = 477 648,0

296/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

477 695,0 - 10,0 - 7,0 = 477 678,0

295/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

7 480,48 + 4,0 = 7 484,48

1.5K W8D3: Easy Run

500m warm-up

3K@ easy

500m cool down

śr. tempo 8:56/km, śr. tętno 126 bpm.

Dziś miały być podbiegi, ale tak mnie rozkłada jakiś wirus/alergia, że sobie darowałem i zrobiłem tylko spokojny bieg.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Czas na wybór kolejnej książki!

Przyszedł pierwszy dzień kolejnego miesiąca, a to oznacza, że ruszamy z głosowaniem na książkę na nasze kolejne (piąte) spotkanie Kawiarenkowego Dyskusyjnego Klubu Czytelniczego, które odbędzie się 18 maja!

Aktualnie zaplanowane spotkania

16 marca – omawiamy: Robert L. Stevenson – Doktor Jekyll i pan Hyde

20 kwietnia – omawiamy: John Steinbeck – Myszy i Ludzie (propozycja @splash545 )

Dziękuję wszystkim, którzy wzięli udział w naszym poprzednim spotkaniu – Wasze zaangażowanie i dyskusje były niesamowite!

Jak wybieramy kolejną książkę?

- Książka powinna być łatwo dostępna, także w formie ebooka. Najlepiej pozycje, które można znaleźć na platformach takich jak Legimi, Wolne Lektury, Wikiźródła itp.

- Wybieramy książki krótsze niż 200 stron, aby każdy miał czas na przeczytanie.

- Każdy klubowicz może zaproponować jedną książkę – wpisujcie swoje propozycje w komentarzach!

- Wygrywa propozycja, która zdobędzie najwięcej piorunów.

- Ogłoszenie zwycięskiej książki nastąpi w kolejnym wpisie organizacyjnym, czyli pierwszego kwietnia

Lista zaplanowanych/przedyskutowanych książek:

Styczeń: Franz Kafka – Przemiana

Luty: Arkadij i Borys Strugaccy – Piknik na skraju drogi

Marzec: Robert L. Stevenson – Doktor Jekyll i pan Hyde

Kwiecień: John Steinbeck – Myszy i Ludzie

Nie mogę się doczekać Waszych propozycji i wspólnych dyskusji. Wybierzmy coś ciekawego!

Wołam @splash545 @Wrzoo @cyberpunkowy_neuromantyk @adamec @Yes_Man @kiri

P.S. jeżeli ktoś chce być wołany, proszę o informację!

#ksiazki #klubczytelniczy #czytajzhejto #zafirewallem

381 + 1 = 382

Tytuł: Rytmatysta

Autor: Brandon Sanderson

Kategoria: fantasy, science fiction

Wydawnictwo: Wydawnictwo MAG

Format: e-book

ISBN: 978-83-7480-612-1

Ocena: 8/10

Prywatny licznik: 9/50+ (4 książki, 0 komiksów, 2 klasyki, 3 klubowe)

Dawno nie czytałem czegoś, co tak bardzo przypomniałoby mi emocje z dzieciństwa, kiedy z wypiekami na twarzy pochłaniałem Harry’ego Pottera. “Rytmatysta” totalnie mnie wciągnął – zarwałem pół nocy, żeby go dokończyć!

Co mi się podobało?

Akcja – dynamiczna i angażująca, przez co ciężko się oderwać.

Bohaterowie – Joel i Melody to świetnie napisane postacie, a ich relacja jest naturalna i pełna chemii. Na plus brak sztucznego wątku romantycznego!

System magiczny – Kredowce, linie życia, okręgi ochronne – wszystko ma sens i jest dobrze przemyślane.

Co mi się nie podobało?

Światotwórstwo – momentami wydawało się leniwe. USA jako archipelag wysp, Kredowce w Nebrasku… Wolałbym już osadzenie akcji w naszym świecie.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #ksiazki #czytajzhejto #czytamponocach

477 776,0 - 10,0 - 11,0 = 477 755,0

294/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

477 810,0 - 10,0 - 9,0 = 477 791,0

293/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

7 181,71 + 5,0 = 7 186,71

1.5K W8D2: Easy Run

500m warm-up

4K@ easy

500m cool down

śr. tempo 8:41/km, śr. tętno 139 bpm.

Wtorek miałem biegać, ale tak mnie psychofizycznie ostatnie dni przeorały, że sobie darowałem. Dzisiaj wg planu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

477 983,0 - 10,0 - 13,0 = 477 960,0

292/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

478 090,0 - 10,0 - 12,0 = 478 068,0

291/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

478 135,0 - 10,0 - 10,0 = 478 115,0

290/365 codziennej #medytacja z #dailytrip

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rokmedytacji

6 818,59 + 6,0 = 6 824,59

1.5K W8D1: Long Run

500m warm-up

5K@ easy

500m cool down

śr. tempo 7:57/km, śr. tętno 139 bpm.

Pyłki latają, oczy swędzą ale poszedłem pobiegać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie