Przez weekend przeczytałem ksiazke 'Cud uważności'. I tak jak sam tytuł brzmi jest poświęcona uważności ale nie tylko w trakcie medytacji a głównie mówi o przeniesieniu też tego na życie codzienne i nasze aktywności jak np. zmywanie naczyń czy jedzenie mandarynek. Książka opisuje techniki z oddychaniem i medytacjami w różnych pozycjach ale po przeczytaniu całości uważam, że nie jest to do konca książka dla osób, które chcą zacząć i chcą się dowiedzieć o co tak naprawdę chodzi w medytacji. To moje osobiste odczucie. Jako początkujący i mający już za sobą różne materiały uważam, że książka sięga nieco szerzej niż sam akt medytacji. Często odnosi się do buddyzmu i kieruje w stronę slow life. Myślę, że jest to pozycja dla kogoś kto już nieco wie o co chodzi przez to, że kładzie nacisk na tu i teraz. Osobiście będę wracał do niej dlatego, że prowadzę intensywny tryb życia gdzie robię kilka rzeczy na raz i ze wszystkim się spieszę a chciałbym się tego pozbyć.

Podsumowując: niepolecam komuś kto się zastanawia czym jest medytacja a zostawiam tym którzy medytację chcą rozszerzyć do codziennych obowiązków i idą w stronę slow life.

Dorzucam jedno z ćwiczeń zamieszczone w książce

#rokmedytacji

Kondziu5 2023-12-11T12:54:08+01:00

@TuzZaRogiem a co właściwie rozumiesz przez bycie uważnym zmywając naczynia?

DiscoKhan 2023-12-11T14:07:45+01:00

@TuzZaRogiem nie lepiej sobie podśpiewywać, nucić coś itp? Trochę za azjatycko jak na mój gust, ci to się wyciszają aż do przesady.

TuzZaRogiem 2023-12-11T14:13:45+01:00

@Kondziu5 żeby być myślami przy tym co się robi. Jeśli zmywasz naczynia to skupiasz nad każdym ruchem, elementem i jesteś świadomy co robisz. Jest wiele takich czynności, które robimy z automatu nie skupiając się na nich i będąc myślami gdzieś indziej

Kondziu5 2023-12-11T14:20:51+01:00

@TuzZaRogiem jaki ma to sens? czy przy każdym kroku też mam być uważny bo to coś mi daje?Nie rozumiem w czym ma to komuś pomóc

l__p 2023-12-11T20:23:12+01:00

@Kondziu5 jest to jeden z sposobów medytacji lub mówiąc szerzej praktyki „mindfulness”. Benefity? Lepsze radzenie sobie np z stresem czy lękami oraz regulacja emocji. Na angielskiej wiki masz więcej informacji o efektach https://en.m.wikipedia.org/wiki/Effects_of_meditation

Effects of meditation

The psychological and physiological effects of meditation have been studied. In recent years, studies of meditation have increasingly involved the use of modern instruments, such as fMRI and EEG, which are able to observe brain physiology and neural activity in living subjects, either during the act of meditation itself or before and after meditation. Correlations can thus be established between meditative practices and brain structure or function.Since the 1950s hundreds of studies on meditation have been conducted, but many of the early studies were flawed and thus yielded unreliable results. Contemporary studies have attempted to address many of these flaws with the hope of guiding current research into a more fruitful path. In 2013, researchers found moderate evidence that meditation can reduce anxiety, depression, and pain, but no evidence that it is more effective than active treatments such as drugs or exercise. Another major review...

Wikipedia

Zaloguj się aby komentować

TuzZaRogiem

Inspirator

w Rozwój 2023-12-08T10:59:51+01:00

517 160-20=517 140

Wczoraj zacząłem czytać. Ma tylko 136 stron więc pewnie przez weekend skończe. Podobnie jak koleżanka @Aya będę wrzucał jakieś strony z czymś wartym uwagi.

#rokmedytacji