522 499 - 20 - 36 = 522 443
Chodząca i siedząca. Dziś łatwiej mi było się skupić podczas siedzenia;)
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Rashan
★Autorytet
- 539wpisów
- 600komentarzy
522 499 - 20 - 36 = 522 443
Chodząca i siedząca. Dziś łatwiej mi było się skupić podczas siedzenia;)
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
522 519 - 20 = 522 499
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
522 666 - 30 - 20 = 522 616
Dziś powrót do chodzonej medytacji. Plus klasyczna.
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
522 808 - 26 - 25 = 522 757
Dziś medytacja prowadzona i zwykła.
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
522 834 - 26 = 522 808
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
522 905 - 26 = 522 879
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 024 - 35 = 522 989
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 084 - 25 = 523 059
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 221 - 14 - 22 - 16 = 523 169
Dobry i spokojny dzień. Medytacja poranna, południowa i wieczorna. Dziś skusiłem się na medytacje prowadzone;)
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 286 - 25 = 523 261
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 371 - 20 - 25 = 523 326
Dziś również medytacja chodzona i klasyczna;)
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
523 579 - 25 = 523 554
Ciężko dziś było mi się skupić, myśli przeróżne.
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Rashan ja bardzo lubię medytacje chodzoną a jeszcze jak taki fajny focus na oddech się złapie to już w ogóle
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
524 021 - 35 = 523 986
#rokmedytacji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rokmedytacji/
Zaloguj się aby komentować
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Rashan A jak się to robi? W sensie medytuje, poważnie pytam
@Hospodar Na początek znajdujesz ciche, spokojne miejsce gdzie nikt Ci nie przeszkodzi i siadasz po turecku, plecy w miarę możliwości wyprostowane. Możesz usiąść na podłodze, podłożyć sobie jakąś poduszkę lub koc, tak żeby Ci było komfortowo. Lub możesz usiąść na krześle. Jak chcesz to ustawiasz minutnik na określony czas, zamykasz oczy i skupiasz się na swoim oddechu, na tym jak wdychasz i wydychasz powietrze, na unoszeniu się i opadaniu klatki piersiowej, albo brzucha. Twoje myśli zaczną zaraz uciekać i skupiać się na innych rzeczach, bądź tego świadomy i za każdym razem wracaj do skupienia na oddechu. Na początku pomocne jest też myślenie o tym jak oddychasz, czyli przy wdechu powtarzasz sobie w myślach "wdech", przy wydechu "wydech", albo liczenie - przy wdechu - jeden, wydech - jeden, wdech - dwa, wydech - dwa, i tak do 10 i od nowa. Umysł będzie uciekać myślami zwłaszcza na początku, ważne jest by się nie denerwować;)
@Hospodar http://www.astraldynamics.pl/upload/Vipassana.pdf tu jest wszystko wyjaśnione fajny podręcznik dla początkujących
Zaloguj się aby komentować