514 462 - 27 - 15 = 514 420
#rokmedytacji
Dziś prowadzona i chodzona;)
Rashan
★Fenomen
- 518wpisów
- 585komentarzy
514 462 - 27 - 15 = 514 420
#rokmedytacji
Dziś prowadzona i chodzona;)
Zaloguj się aby komentować
514 568 - 27 - 15 = 514 526
#rokmedytacji
Prowadzona i zwykła praktyka.
Zaloguj się aby komentować
514 639 - 27 - 10 = 514 602
#rokmedytacji
Dziś medytacja prowadzona i zwykła praktyka;)
Zaloguj się aby komentować
514 719 - 30 - 15 - 10 = 514 664
#rokmedytacji
Dziś prowadzona, chodzona i zwykła praktyka;)
Widzę dziś różnorodnie;)
@splash545 jak szaleć, to szaleć;)
Zaloguj się aby komentować
514 814 - 40 - 15 = 514 759
#rokmedytacji
Ponownie dziś prowadzona i chodzona.
Zaloguj się aby komentować
514 909 - 32 - 15 = 514 862
#rokmedytacji
Dziś medytacja prowadzona oraz medytacja chodzona;)
Zaloguj się aby komentować
514 969 - 22 = 514 947
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
515 060 - 22 = 515 038
#rokmedytacji
@CzosnkowySmok Na początek znajdujesz ciche, spokojne miejsce gdzie nikt Ci nie przeszkodzi i siadasz po turecku. Możesz usiąść na podłodze, podłożyć sobie jakąś poduszkę lub koc, tak żeby Ci było komfortowo. Lub możesz usiąść na krześle. Jak chcesz to ustawiasz minutnik na określony czas, zamykasz oczy i skupiasz się na swoim oddechu, na tym jak wdychasz i wydychasz powietrze, na unoszeniu się i opadaniu klatki piersiowej, albo brzucha. Twoje myśli zaczną zaraz uciekać i skupiać się na innych rzeczach, bądź tego świadomy i za każdym razem wracaj do skupienia na oddechu. Na początku pomocne jest też myślenie o tym jak oddychasz, czyli przy wdechu powtarzasz sobie w myślach "wdech", przy wydechu "wydech", albo liczenie - przy wdechu - jeden, wydech - jeden, wdech - dwa, wydech - dwa, i tak do 10 i od nowa. Umysł będzie uciekać myślami zwłaszcza na początku, ważne jest by się nie denerwować;)
Można również włączyć sobie medytację prowadzoną i postępować zgodnie ze wskazówkami. Polecam Tomasza Kryszczyńskiego, Ajahna Thanissaro lub Ajahna Brahma.
@Rashan polecam również przeczytać tekst: Entering the Jhanas | Lion’s Roar (lionsroar.com)
pomogło mi to zrozumieć co dokładnie zrobić z oddechem podczas medytacji - niepotrzebnie zawsze próbowałem oddychać głęboko. O ile na początku jest to przydatne na rozluźnienie ciała i umysłu, to w głębszym stanie medytacji takie oddychanie zmniejsza skupienie.
@fiqusny dokładnie, nie wpływać na oddech, tylko zwrócić na niego uwagę.
Zaloguj się aby komentować
515 141 - 22 - 20 = 515 099
#rokmedytacji
Dziś najpierw medytacja prowadzona i następnie własna praktyka.
Zaloguj się aby komentować
515 188 - 22 = 515 166
#rokmedytacji
Dziś medytacja prowadzona.
Zaloguj się aby komentować
515 264 - 30 = 515 234
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
515 337 - 30 = 515 307
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
515 453 - 40 = 515 413
#rokmedytacji
Musiałbym wrócić do chodzonej medytacji, bo dawno nie praktykowałem.
Zaloguj się aby komentować
515 554 - 45 = 515 509
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
— Na polecenie prokuratora generalnego oraz w związku z zawiadomieniami wpływającymi do Prokuratury Okręgowej w Warszawie, w dniu dzisiejszym wszczęto postępowanie dotyczące wypowiedzi uczestnika programu wyemitowanego w dniu 31 grudnia 2023 roku w Telewizji Republika — przekazał PAP prok. Szymon...
515 663 - 15 - 30 = 515 618
#rokmedytacji
Wczorajsza i dzisiejsza medytacja.
Zaloguj się aby komentować
515 740 - 45 = 515 695
#rokmedytacji
Udało mi się znaleźć w końcu więcej czasu i wrócić do dłuższych medytacji.
Zaloguj się aby komentować
515 821 - 40 = 515 781
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
515 906 - 30 = 515 876
#rokmedytacji
Zaloguj się aby komentować
