Aleksandros

25 464 190 - 60 = 25 464 130

#pompujwpoprzekziemi

Dzisiejsze szaleństwo

25 468 936 - 60 = 25 468 876

Pierwszy wpis na tagu. Miałem wczoraj treninig siły, więc postanowiłem dorzucić pompeczki do wspólnego wysiłku.

#pompujwpoprzekziemi

16 741,18 + 10,72 + 7,02 + 6,92 + 11,83 = 16 777,67

Biegi od 13. do 19.05.2024.

Kontynuacja planu treningowego na półmaraton od Polaru. Cztery biegi: medium run 70 minut, interwały 40 minut, medium run 45 minut i long run 90 minut. Biegało się w porządku i, co najważniejsze, udało się uniknąć większych opadów.

Na zdjęciu ponownie frankfurcki Ostpark, tym razem część "ugładzona".

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

358 370,7 - 2,6 - 3,6 - 1,8 = 358 362,7

W zeszłym tygodniu wpadły tylko 3 spacery, wszystkie w dni nieparzyste: 15., 17. i 19.05.2024.

Spacery bez historii, czyli przerwy obiadowe i mała przechadzka wokół domu.

Na zdjęciu jedna z uliczek w Westend, Schwindstraße.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

112 450 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 4 + 3 + 3 + 5 + 6 + 10 + 21 + 31 = 112 563

Jazdy z zeszłego tygodnia, dokładnie od 13. do 18.05.2024.

Głównie standardowe pracodomy. W piątek miałem w końcu czas pojechać do domu okrężną drogą, ale zaczęła się ulewa i chęć na dłuższą przejażdżkę wyparowała. Skończyło się na 10 km. Na zdjęciu Grüneburgpark, parę minut przed deszczem.

W sobotę syn brał udział w turnieju piłkarskim w Oberursel, więc jako dobry tata wybrałem się rowerem dopingować jego drużynę. Dojazd był w porządku, ale w drodze powrotnej trafiłem na oberwanie chmury, a akurat nie było gdzie się schować. Zresztą lało ponad godzinę, raz mocniej, raz słabiej, więc w sumie i tak bym tyle nie czekał. Turniej poszedł średnio, szóste miejsce na osiem drużyn, ale syn strzelił bramkę, więc i tak można było świętować.

Zdjęcia:

Grüneburgpark we Frankfurcie

Futurystyczna architektura w Oberursel

Starówka Oberursel w deszczu

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

358 961,4 - 0,9 - 3,5 - 4,6 - 1,8 - 1,0 - 1,2 - 2,1 - 5,1 - 1,1 - 1,4 - 2,5 = 358 936,2

Spacery od 03. do 11.05.2024.

Wyszło ich zaskakująco dużo, ale w większości bardzo krótkich.

Najprzyjemnieszy i najdłuższy był rodzinny spacer po dzielnicy Fechenheim, głównie po łąkach na tzw. Łuku Menu (Mainbogen). Są to obszary zalewowe Menu, które służą okolicznym mieszkańcom jako teren rekreacyjny, oczywiście kiedy akurat nie są pod wodą. Zdjęcie pochodzi właśnie z tego spaceru.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

15 735,21 + 3,94 + 10,01 + 6,92 + 6,16 + 10,15 = 15 772,39

Biegi od 03. do 12.05.2024.

Po kłopotach z zębem i dokończeniu kuracji antybiotykowej wznowiłem biegi, bo pogoda taka, że ciężko wytrzymać bez ruchu. Cofnąłem się o kilka tygodni z przerwanym planem na półmaraton i staram się cisnąć dalej. Zobaczymy, czy tym razem uda się dokończyć plan.

Na zdjęciu Ostpark (Park Wschodni) we Frankfurcie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

107 711 + 101 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 4 + 3 + 5 + 5 + 13 + 5 + 5 + 24 + 3 + 5 + 6 + 3 + 3 + 2 + 2 + 3 + 3 = 107 931

Jazdy od początku miesiąca do 12.05.2024.

Miałem się oszczędzać, ale jakoś tak się złożyło, że już pierwszego dnia miesiąca przejechało mi się setkę. Miała być to mało intensywna jazda rekreacyjna, góra 50 km, ale okoliczności zdecydowały inaczej. Najpierw za daleko się zapędziłem i przejechałem już ponad 60 km. Potem powrót: to już ok. 90 km. No to grzechem byłoby nie dokręcić do setki :) Nawet wpadło 18 nowych kwadratów.

Poza tym udało się wyskoczyć w czwartek rano na dwie godzinki do lasku miejskiego pozbierać parę nowych dróg na wandrer.earth. Z tej wycieczki pochodzi załączone zdjęcie. Staw nazywa sie Maunzenweiher. Dobra miejscówka na zjedzenie banana.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

102 353 + 5 + 5 + 5 + 5 + 11 + 5 + 5 + 6 + 5 + 6 + 5 + 5 + 2 + 4 + 29 + 42 + 5 + 10 + 5 + 5 = 102 523

Ostatnia porcja zaległości sportowych, czyli jazdy od 22. do 30.04.2024.

W końcu udało się zaliczyć dwie ciut porządniejsze jazdy przekraczające godzinę. Wybrałem się do Enkheim, a następnego dnia z dziećmi do Offenbachu, a potem, po odstawieniu ich do domu, już samotnie dalej do dzielnicy Heddernheim, żeby pozaliczać trochę nowych dróg na wandrer.earth. Wjeżdżając do Heddernheim mogłem obserwować piękny zachód słońca nad górami Taunus. Zdjęcie niestety nie oddaje w pełni światła i bajecznych kolorów.

Na drugim zdjęciu widok z mostu kolejowego Main-Neckar na elektociepłownię i Port Zachodni we Frankfurcie. Nazwa mostu pochodzi od trasy kolejowej łączącej Frankfurt z Heidelbergiem, a więc też właśnie rzeki Men i Neckar.

#frankfurt

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

102 285 + 5 + 10 + 5 + 5 + 6 + 5 + 5 + 12 + 5 + 5 + 5 = 102 353

Jazdy od 15. do 19.04.2024.

Same pracodomy i kilka przejażdżek w przerwach obiadowych. Nic wartego szczególnej uwagi.

Na zdjęciu tulipany w Grüneburgpark, Frankfurt nad Menem.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

14 317,06 + 6,91 + 5,66 + 7,10 + 10,04 + 7,46 + 6,01 = 14 360,24

Biegi od 15. do 24.04.2024.

Kolejne biegi z planu treningowego na półmaraton od Polaru. Biegało się fajnie, forma chyba rosła, ale niestety nic z tego tym razem nie będzie. Na 2 tygodnie przed końcem dostałem jakiegoś zapalenia zęba, a raczej dziąsła pod zębem, i jestem zmuszony zaniechać męczących treningów, żeby nie pogorszyć stanu zapalnego. Mogę tylko obserwować na zegarku jak wykres formy z dnia na dzień spada. :( Dostałem antybiotyk i jest już znacznie lepiej, więc może wznowię za 2-3 dni jakieś małe truchtanie, a na razie pozostają rekreacyjne jazdy na rowerze.

Jak trochę wydobrzeję, to chyba cofnę się tak ze 4 tygodnie z planem i spróbuję pobiec ten półmaraton w czerwcu.

Na zdjęciu ponownie górka Lohrberg we Frankfurcie i chyba jedyna winnica w mieście, zresztą należąca właśnie do miasta.

#frankfurt

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

360 288,5 - 4,3 - 4,7 - 1,0 - 1,0 - 4,3 - 0,8 - 1,2 - 3,4 - 1,2 - 1,1 = 360 265,5

Spacery od 16. do 29.04.2024.

Byłem służbowo w Koblencji, więc skorzystałem z okazji i przespacerowałem się gościnnie po starym mieście i nabrzeżu Renu i Mozeli.

Na zdjęciach pomnik cesarza Wilhelma w miescu ujścia Mozeli do Renu oraz twierza Ehrenbreitstein po drugiej stronie Renu.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

360 821,9 - 4,6 - 2,1 - 1,2 - 1,2 - 1,1 - 0,8 - 0,8 - 1,0 - 1,0 - 1,0 - 4,2 - 4,6 - 3,3 - 2,5 - 1,1 - 1,1 = 360 790,3

Spacery od początku kwietnia do 14.04.2024.

Dużo króciutkich spacerów, głównie z parkingów przy autostradach. Mam takie przyzwyczajenie, że w czasie postoju w trasie chodzę sobie dookoła parkingu, żeby trochę rozprostować nogi i się dotlenić. Później mam statystykach sporo potężnych spacerów po około 1000 m.

Na zdjęciu Rakówka w Bełchatowie. W tle Park Olszewskich z dworkiem.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

12 828,98 + 10,08 + 6,94 + 7,58 + 13,02 + 10,37 + 6,76 + 8,30 + 13,51 = 12 905,54

Biegi od początku kwietnia do 14.04.2024.

Kolejne biegi z planu treningowego Polaru na półmaraton. Część z Bełchatowa, część z Frankfurtu.

Na zdjęciu dróżka w dzielnicy Frankfurtu Seckbach wśród pól. Trafił się ładny dzień na long run. Poszukałem, jak nazywa się to miejsce i wychodzi na to, że In der Wasserfalle (W Wodnej Pułapce). Niemcy to dziwacy

Na drugim zdjęciu Rakówka w Bełchatowie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

99 622 + 23 + 76 + 19 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 8 + 5 + 16 + 6 + 6 + 5 + 3 + 3 = 99 817

Kolejna porcja zaległości, jazdy od początku kwietnia do 14.04.2024.

Trzy najdłuższe jazdy pochodzą jeszcze ze świątecznego urlopu w Polsce. Po powrocie do Niemiec wpadła niemal sama drobnica, głównie jazdy do pracy.

Najdłuższa jazda to wyjazd z Bełchatowa do Zelowa i powrót okrężną drogą, oczywiście w celu zdobycia nowych kwadratów. Udało się zaliczyć 29 nowych. Korzystam z tego, że w tej okolicy nie muszę daleko jechać, żeby dotrzeć do "dziewiczych" terenów. W mojej okolicy muszę jechać w każdym kierunku sporo czasu, żeby osiągnąć nowe kwadraty.

Na zdjęciu widok z mostku na Pilsi w okolicach Mościska.

Dorzucam jeszcze mapkę kwadratów z okolic Bełchatowa, drugiego największego skupiska moich kwadratów.

#kwadraty

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

11 245,99 + 11,26 + 6,53 + 7,13 + 12,16 + 9,59 + 5,39 + 8,30 = 11 306,35

Zaległe biegi z marca, od 18. do 31.03.2024.

Wszystko po staremu, czyli kolejne biegi według planu treningowego Polaru na półmaraton. Jeden bieg interwałowy mi niestety wypadł z rozkładu, bo przez kilka dni miałem dolegliwości zdrowotne (jakaś jelitówka czy inne dziadostwo), ale w święta się zregenerowałem i walczę dalej.

Na zdjęciu podwórko za budynkiem "Die Welle" ("Fala") we Frankfurcie.

Na bonusowych fotkach jarmark Dippemess i droga przez las na zachód od Bełchatowa.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

361 319,1 - 4,1 - 2,9 - 5,1 - 1,4 - 3,2 - 6,4 - 1,0 - 1,2 - 1,2 - 1,5 = 361 291,1

Zaległe spacery z marca, od 18. d0 31.03.2024.

Większość z Frankfurtu, ale ostatnie trzy z rodzinnego Bełchatowa, gdzie spędzałem święta.

Na zdjęciu kwiaty z lasu, nieopodal bełchatowskiego cmentarza. Myślałem, że to zawilce, ale te liście są zupełnie inne. Trochę bardziej pasuje zdrojówka rutewkowata, ale nie jestem pewien, bo te liście są wciąż chyba zbyt zaokrąglone. Może ktoś się zna na leśnych kwiatach?

Bonusowe zdjęcie to frankfurckie wieżowce i dźwig budujący metro do dzielnicy Europaviertel.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

96 031 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 11 + 5 + 5 + 7 + 5 + 5 + 9 + 6 + 5 + 9 + 5 + 6 + 11 = 96 155

Jakoś nie miałem czasu dodawać aktywności i znów muszę gonić zaległości. Dodaję zaległe jazdy z marca, tj. od 18. do 28.03.2024.

Same jazdy po Frankfurcie, większość to trasa dom-praca lub praca-dom, ale też wyrwałem się na parę przejażdżek w przerwach obiadowych.

Na zdjęciu udekorowana i nastrojowo oświetlona z okazji setnych urodzin Eintrachtu Stara Opera.

Na dalszych zdjęciach:

Uliczka Fressgass' z kontrowersyjnym oświetleniem z okazji ramadanu. Na neonie nad ulicą jest napisane Happy Ramadan.

Stara wieża ciśnień w dzielnicy Europaviertel.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

8 965,30 + 7,10 + 11,45 + 6,22 + 5,03 + 4,71 + 8,69 + 10,55 + 6,68 + 5,93 + 10,65 = 9 042,31

Biegi od 01.03.2024 do 17.03.2024.

Kolejne biegi z planu treningowego na półmaraton od Polaru. Ze względu na rosnące temperatury biega się coraz przyjemniej.

Na zdjęciach:

• Widok na Men z katedrą i budynkiem Europejskiego Banku Centralnego.
  

• Panorama Frankfurtu z górki Lohrberg.
  

• Dziura po dotychczas najbliższej mi stacji benzynowej przy Spessartstraße. Pewnie powstanie tam kolejny dom mieszkalny.
  

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

362 209,9 - 2,1 - 8,7 - 3,9 - 3,1 - 1,4 - 4,8 - 1,4 = 362 184,5

Spacery od 01.03. do 17.03.2024.

Dawno nie dodawałem spacerów, więc nadrabiam. Dni stały się cieplejszę i przyjemniej jest spacerować.

Najdłuższy i jedyny wyjazdowy spacer to wycieczka rodzinna do Hanau-Wilhelmsbad. Miejsce ma ciekawą historię. Pod koniec XVIII w. hrabia Wilhelm, późniejszy książę elektor, wybudował tu dom zdrojowy i otoczył go parkiem. Na środku jeziorka wzniósł romantyczne ruiny zamku, które jednak we wnętrzu kryły luksusowo wykończony apartament hrabiego, dokąd mógł uciec od trudów dnia codziennego.

Zabawne jest to, że woda z miejscowego źródła, której przypisywano właściwości lecznicze i z powodu której zbudowano to sanatorium, okazała się po odkryciu lepszych metod badawczych i ich wykorzystaniu zwykłą wodą mineralną.

Widoczna na zdjęciu piramida jest poświęcona Fryderykowi, synowi Wilhelma, który zmarł w wieku zaledwie 12 lat. Według legendy spoczywająca w niej urna zawierała serce chłopca. Urnę skradziono w latach osiemdziesiątych XX w. Zwłoki chłopca, pochowanego w Kościele Mariackim w Hanau, ekshumowano jednak i nie stwierdzono braku serca. W tle widać wspomianą przeze mnie wyżej sztuczną ruinę zamku.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/