447 + 35 = 482
Pozuelo de Calatrava / Ciudad Real / Castilla-La Mancha / España
Przy okazji zapraszam wszystkich chomikujących (i nie tylko) do społeczności Stacjonarnego Równika.
#stacjonarnyrownik #bkool #hejtosensaclub #rower #szosa
@bordoprzekletywzielonkezaklety nikt nie mówił, że będzie lekko ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
2383 + 12 + 12 = 2407
Dzis już nie padało ale tak mi się nie chciało, że jakby mi się chciało jak mi się nie chce to bym ze 200km zrobił.
#rowerowyrownik #rower #szosa
Zaloguj się aby komentować
Co byście wybrali z tych dwóch, a może coś zupełnie innego?
https://www.scott.pl/produkt/1468/10437/Rower-Addict-20-Blue
@Zabi zgadzam się w 100%. Chociaż co do prosów, to oni nie mają wyboru na czym jeżdżą
@czupki Vinci mozna kupić od 3.4k na ichnej piaście, która jest 1:1 jak Dt Swiss.
@uysy ja tam u nich w sklepie najtańsze widzę za 4700
Zaloguj się aby komentować
Drodzy #rower owi kompanii - mam sobie taki uchwyt do #garmin jak pic rel. Czasami widuję u innych rowerzystów, że mają na nim od dołu podwieszoną lampkę. Czy ktoś może mi wytłumaczyć jak krowie na rowie czego potrzebuję żeby też tak mieć, polecić lampkę którą od razu out of the box mógłbym tak zamontować? Dla zasięgów dorzucam #gravel i #szosa
@logika_logistyka Linki do adapterów już koledzy wrzucili wyżej, a tu masz uchwyt do Lumintopa B01 którego na nim zamontujesz https://allegro.pl/oferta/uchwyt-latarki-lumintop-b01-kask-mocowanie-gopro-12705360496
@Kelt Byłem pewien ze znajdzie się jakiś uniwersalny uchwyt lumintop (lub inna latarka o podobnej średnicy) do garmin, a tu kombinowanie z adapterami...
@logika_logistyka ten uchwyt Garmina z to ma wystające od dołu złącze, więc nie przykręcisz tak po prostu adaptera GoPro. Ja sobie zrobiłem taki adapter i wydrukowałem. Mam też uchwyt do Lumintop B01
Zaloguj się aby komentować
Z braku czasu godzinka w górnym S2 aby cokolwiek było pokręcone
#rower #szosa #zwift
Zaloguj się aby komentować
1010 + 12 = 1022
Wiał halny, pada ale się przemogłem
#rower#gravel#rowerowyrownik #szosa
Zaloguj się aby komentować
Czy mamy na pokładzie osobę, która stworzyłaby jakieś ładne równikowe logo i zdjęcie tła społeczności rowerowyrównik?
#rower #szosa #mtb
Sorki za spam tagami
@krabozwierz nie wiem jak z logo, ale tło można zrobić, jak już parę zdjęć na tagu wyląduje
Zaloguj się aby komentować
Wstęp
Coraz częstsze dni nieprzyjaznej pogody i nadchodzący okres przejściowy wielu z nas spędza po części na trenażerach. Jazda w miejscu znacznie różni się od jazdy na zewnątrz. Brak podmuchów wiatru, nieustanne pocenie się, wysiłek psychiczny związany z pokonywaniem nudy - wszystkie te czynniki wskazują na fakt, że jazda stacjonarna jest ciężka. Z drugiej jednak strony, patrząc przez pryzmat fizjologii, więcej energii zużywamy podczas treningu na powietrzu. Dochodzi tu przede wszystkim większe użycie siły mięśniowej i rekrutację większej liczby włókien do wykonywania pracy i utrzymania równowagi. Dzisiaj skupię się głównie na poceniu się...
WItam wszystkich bardzo serdecznie #jebacwykop .
Dołączyłem już jakiś czas temu, ale teraz, po 12 latach opuszczam wypok na stałe.
Licze na fajne dyskusje na tagach #f1, #szosa, #mtb, #programowanie, #mma, #ufc, #ksw
@Matthias witamy na F1
Zaloguj się aby komentować
I cyk interwałem spadam z wypoka
#szosa #rower #zwift
@OscarDeLaRenta witam i pozdrawiam wszystkich uciekinierow
@OscarDeLaRenta jaka emigracja
@van_der_bike wczoraj to w ogóle było dziwny dzień wielki jak sobus a w nocy wielka jelitówka
Zaloguj się aby komentować
czy kaseta z osprzętu szosowego (np shimano 105 11 rzędowa) wejdzie na bębenek MTB 11 -rzędowy? #rower #szosa #mtb #pytanie
@lktr1 tak, bębenki są identyczne
Zaloguj się aby komentować
Uwaga, będzie baza:
100 mil
161km
4h36min
90% czasu na lemondce
166 watów średnio, co daje 2,4w/kg
spalone 2636kcal
#rower #szosa #zwift
Dziękuję za uwagę xd
Zaloguj się aby komentować
6x8m@105%ftp i znowu nie dali mi kółek, chamy xd #rower #szosa #zwift
@Marsz_szybkich_konopi rower na trenażerze raczej nie robi większej różnicy, chociaż wydaje mi się, że dobrze jakby miał podobny rozmiar i geometrię
Zaloguj się aby komentować
@Miedzyzdroje2005 przez jakiś czas tak będzie, dopóki nie będzie apki hejto i ogólnie ciut większego exodusu
@Semicolon co zrobiłem źle? zrobię lepiej następnym razem
dobra, dopiero teraz widzę, że jakimś cudem dodałem link do wykopu..... jak to się stało? nie wiem xd
Zaloguj się aby komentować
Klasyka interwałów - 8x4min@265w co po ważeniu noworocznym daje 3,9w/kg hehe progresik, a i same przerwy między interwałami to już nie 4min a 3min rosnącę co interwał do 4 min ostatecznie.
#rower #szosa #zwift
Zaloguj się aby komentować
Czas na podsumowanie roku
500+ w bieganiu reszta przekręcone pedałami
@vcl brawo ty ! (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞
Mnie by wkurwiolo brak 69km do 3k
@Zly_Tonari co lepsze brakło kilku do 2137 na rowerze (^v^)
@vcl 2023 rokiem poprawy
Zaloguj się aby komentować
Jeżeli ktoś korzysta lub chciałby przetestować dłużej niż 14 dni to jeszcze do jutra ważny jest kod na Rouvy obniżający cenę za 1 miesiąc do 0.01€ (standardowo 15€).
https://www.pepper.pl/promocje/rouvy-noworoczna-obnizka-subskrypcja-na-miesiac-za-001-eur-625987
tl;dr śjakaś apka dla napędowców jednośladów.
Zaloguj się aby komentować
I kolejne interwały beztlenowe (12x), trochę dłuższe (40s->1min) z mniejszą ilością watów (360->300), ale wszystko w pozycji aero na lemondce. Za to przerwy między nimi zdecydowanie za długie (4min)...
Zaloguj się aby komentować
Drugi dzień świąt to jest najlepszy moment aby wypluć płuca xd
Interwały 18x40s/20s@360w co daje 150proc ftp.
PS dzień dobry Tomki xd
Zaloguj się aby komentować
Pomimo tego, że byłem zły na siebie, że wpadłem na ten głupi pomysł jechania na rowerze do roboty, to takie widoki rekompensują wszystko.
Miałem jechać zobaczyć wschód słońca nad morze, ale nie miałem siły na to, żeby zrobić dodatkowe 10 km.
Jednak 100 km od strzała jest inne niż 50 km, 10h pracy, i znowu 50 km. Ale pewnie jeszcze powtórzę nie raz taki głupi wyczyn
@metsys_lodreip po Polsce też jeździlem setki, to nie jest problemem. Problemem było 10h w robocie, bo mieli ekstra produkcję, a nie było nikogo chętnego z warsztatu, więc poszedłem.
@Zagajnik problemem jest czas
@zero bardziej siły, bo jak masz jeszcze fizycznie hasać po hali przez 10h w międzyczasie, to taki trening to udręka... Czasowo to się super optymalizuje
Zaloguj się aby komentować
