Wczoraj wieczorem napad lękowy, leżałem zwinięty w kłębek na podłodze i ryczałem. Przynajmniej zrozumiałem, co było wyzwalaczem i czego unikać.
#depresja
Komentarze (18)
@DerMirker (づ•﹏•)づ
@DerMirker bolesny ale przynajmniej jakiś krok do przodu.
@DerMirker i co to było?
@GrindFaterAnona zdjęcia
@DerMirker Trzym się Panie i tak jak zauważyłeś unikaj wyzwalaczy 👍
Trzym się, pompuj i nie dawaj się chorobie. Będzie dobrze. Nie jesteś sam.
Trzymaj się, byku.
@ismenka dzięki
Stay strong 💪
A weź się wystaw jeszcze raz, zobaczysz, czy znowu zadziała tak mocno. Może się jakoś uodporniłeś. Takie jednorazowe spuszczenie pary potrafi dużo dać, właśnie od tego jest w końcu ten cały płacz.
Po drugie: oddychanie, pomaga bardzo w takich napadach.
@RogerThat nie chcę tego ponownie przeżywać. Zdecydowałem usunąć te wszystkie zdjęcia.
Wystawianie się na bodziec jest znanym sposobem w psychologii na budowanie tolerancji, oswajanie się i zmniejszanie wrażliwości na triggery. Jest jednak druga strona medalu, bo zwiększanie rezylencji w momentach, w których nie jesteś na to gotowy może w zbyt dużym stopniu obciążyć Twój układ nerwowy, więc to co będziesz dalej z tym robił zależy od Twojej dyspozycji na ten moment. Sam musisz to ocenić.
Mi ogólem w radzeniu sobie z bólem pomaga pisanie i mówienie o trudnościach bliskim, chociaż to drugie jest znacznie trudniejsze.
Trzymaj się tam ziomuś.
@Fafalala myślę, że dobrym wyborem jest usuwanie takich podstępnych wyzwalaczy typu zdjęcia. Nie uodporniłem się na to, widziałem je kolejny raz i zawsze tak samo reagowałem. Zatem zdjęcia zostaną usunięte.
@DerMirker może i tak dobrze. Ja sama się bujam ze stresem pourazowym, więc wiem, że czasem nie ma sensu zawracać rzeki kijem. Trzymam kciuki aby się układało z czasem lepiej z emocjami.
@Fafalala dziękuję. Będę o tobie myśleć.
No póki nie wyprostujesz życia to albo się wyładujesz takim wybuchem, albo ból z psychiki przejdzie w objawy somatyczne jak będziesz chciał być "cały twardziejszy". IMO wybrałeś lepszą opcje.
@TRPEnjoyer nie chcę żadnych objawów somatycznych. Chciałbym zacząć żyć normalnie z powrotem. Nie wiem, co to będzie
Zaloguj się aby komentować