Robiliscie kiedys poziom D3 z krwi? Ja z ciekawosci ostatnio zrobilem. Suplementuje 4000 ui dziennie, a wynik w dolnej granicy optymalnego.
Masla nie jem, pewnie byloby troche wiecej gdybym jadl.
#hejtokoksy #zdrowie #dieta
Robiliscie kiedys poziom D3 z krwi? Ja z ciekawosci ostatnio zrobilem. Suplementuje 4000 ui dziennie, a wynik w dolnej granicy optymalnego.
Masla nie jem, pewnie byloby troche wiecej gdybym jadl.
#hejtokoksy #zdrowie #dieta
@bartek555 ja robiłem. Teraz biorę 4k dziennie żeby wogóle się łapać na dolną granicę XD
@LaMo.zord ewidentny brak masla we krwi
@bartek555 też nie jem masła prawie wcale, teraz podobno drogie
@bartek555 tembolon blokuję wchłanianie xX
@Sweet_acc_pr0sa trenbolon* nie biore i nie zamierzam, to najgorszy syf
@bartek555 bank oszukasz, matkę oszukasz, nawet siebie oszukasz
A mnie, Nie oszukasz
@Sweet_acc_pr0sa nie smialbym oszukac czlowieka na lozu smierci. Jest duzo innych fajnych srodkow dajacych takie same efekty, a mniej toksycznych. Zreszta, zaden ze mnie mr olympia, wiec szkoda sie truc ;)
@bartek555 ale mu dojebałeś xD
@Belzebub e, przeciez ostrzegalem, zeby sie nie zaruchal na smierc. Sam do tego doprowadzil
@bartek555 ręka sie nie liczy a w szpitalu na geriatrii nic lepszego nie znajdzie xD
@bartek555 robiłem z miesiąc temu. Suplementuje 2000UI i to nie codziennie czasem zdarza się zapomnieć. Wynik 40,6. Może chodzi o sposób suplementacji, wydaje mi się że nie powinno sie brać w tabletkach tylko w tłuszczu. Ja brałem albo w oliwie z oliwek albo w tranie i podczas posiłku zawsze żeby byly tłuszcze. Albo przez to sam mam dużo tłuszczu
@Goldie racja, d3 jest najlepiej rozpuszczalne w tluszczach, ale przyswajanie przez organizm to bardzo indywidualna sprawa. No i u mnie malo tluszczu w posilkach, wiec to nie ulatwia sprawy ;)
@bartek555 badań jeszcze nie, ale bez 5k dziennie mi źle
@bartek555 jest jeszcze kwestia czy bierzesz suplement czy lek. Nie mówię, że wszystkie suplementy są złe, ale pewności nie ma. Może to to? Choć z tym tłuszczem też możesz mieć rację.
@Olmec Dokładnie. Bez sensu jest brać suple, kiedy witamina D w postaci leku jest tylko minimalnie droższa, a masz dużo większą pewność, że skład jest kontrolowany.
Poza tym, 4000 jednostek przy dużej masie to nie jest taka końska dawka. W lecie biorę 4k i miałem w normie, w zimie się nie badałem, ale chyba przetestuję 6k.
@Olmec @LondoMollari Akurat z D3 jest taka historia, że to tani półprodukt i suplementy ogólnie trzymają normy. Tu przykładowe badanie, ale kiedyś widziałem jeszcze inne: https://www.badamysuplementy.pl/witamina-d3/
Chyba nie było suplementu z dawką zauważalnie mniejszą niż deklarowana a najczęściej jest więcej.
Ale D3 warto z K2 a tu nie pamiętam, żebym badanie widział a półprodukt jest znacznie droższy.
20k ul tygodniowo lykam w 1 tabsie i tez dolna granica, masla nie jem
Komentarz usunięty
@100mph ladnie ladujesz. Jakiej firmy?
@bartek555 hgw, jakies zolte opakowanie na czesc JP2
@bartek555 dodam tylko, ze bylem u 2 roznych endo i kazdy pierdolil co innego xD jeden, ze to opti a drugi, ze za malo
@100mph chlopie, mam teoche expa z endokrynologiami i w tym kraju to jest jakis niesmieszny zart.
@bartek555 robiłem. Po całkiem słonecznym sezonie letnim, gdzie regularnie bywałem na słońcu oraz suplementacji 15 tys. IE dziennie miałem 100. I jestem na keto.
@Bublik mmm toksyk
@bartek555 No, jesteś w stężeniu optymalnym. Czyli tyle ile powinno być. Cały wynik z zakresu 30-50 jest OPTYMALNY. Nic nie trzeba poprawiać, trzeba utrzymać to co jest, zwłaszcza jeśli nie masz objawów typowych dla niedoborów witaminy D.
@Jarasznikos no
@Jarasznikos aż mi się przypomniało stężenie testosteronu we krwi, ciekawe czy z D3 podobny myk zrobili.
@bartek555 syntetyczne witaminy bardzo kiepsko się wchłaniają.
@bartek555 ja przed suplementacją w maju miałem 21,5. Jeszcze nie sprawdzałem ile teraz. Nie spotkałem nikogo w górze tej skali :D
6,5k dziennie witaminy D w leku, wynik 68. Dodatkowo suplementuje omega 3
@bartek555 ja robiłem jak się czułem ciągle przemęczony i okazało się, że mega niedobór miałem. Szybka konsultacja z lekarzem i chyba 10 tys jednostek w dawce dostałem na jakiś czas i później zejście do 4 tys na stałe. Ogólnie mówił, że mega ważne jest żeby suplementować po posiłku, bo wtedy jest najlepsze możliwe wchłanianie.
Mój rekord to... 2XD - teraz suplementuje i mam w okolicy 25.
W zimie zawsze widać u mnie zjazd i że mi jej brakuje.
a myśleliście o opalaniu się?
@Yossarian w zime najlepiej. Ile dni w lecie sie opalasz? Ile procent ciala trzeba wystawic na ile czasu zeby wyprodukowac optymalna ilosc d3? Ile czasu ten poziom sie utrzyma?
@Yossarian Opalanie się jest w opór niezdrowe dla skóry, i te negatywne skutki znacznie przewyższają korzyści z pobierania w ten sposób witaminy D.
@Wrzoo jest dokładnie odwrotnie - korzyści z opalania są większe, niż potencjalne negatywne skutki. Polecam poszukać i zweryfikować.
@bartek555 właśnie wróciłem z Egiptu
@Yossarian wzajemnie - poszukaj i zweryfikuj.
@Yossarian swietnie, i czego to dowodzi? XD masz wit d3 na tydzien, a pozostale miesiace?
@Wrzoo szukałem i weryfikowałem. A Ty powtarzasz mity i mądrości ludowe.
@Yossarian Poważnie?
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety
https://mcpress.mayoclinic.org/cancer/how-much-sun-is-too-much-sun/
https://ar.iiarjournals.org/content/42/4/1671
Jeszcze w naszych warunkach geograficznych przyswajanie witaminy D ma miejsce między kwietniem a wrześniem, w godzinach 10
Pokaż mi te artykuły, które wskazują na wyższe korzyści z opalania, niż unikania słońca.
@bartek555 kilka lat temu sprawdziłem, na początku słonecznych dni i pod koniec (bez suplementacji)
K⁎⁎wa ceny tak skoczyły że nawet Bartka już nie stać na masło
Brałem 2000 IU co parę dni jaka ie przypomniało i poziom 22ng/mg we wrześniu - jestem piwniczakiem. Od tego czasu brałem po 4000 IU dziennie i za miesiąc w październiku i wskoczyło na 28 xD. Masła i margaryny nie jem wcale.
Teraz łykam 1 tabletkę co ma 5000 IU. Od Swansona malutkie tabletki w oleju lnianym pakowane po 250 sztuk. Cenowo naprawdę nieźle wychodzi. Niemniej badać się już więcej nie badałem, bo to droga imprezka, uznałem że lepiej nie będzie.
@bartek555 zmień suplement. Może być tak, że ten który przyjmujesz się nie wchłania do krwiobiegu.
@Cementniewiazacy yyy, what? Przeciez mam optymalna ilosc, gdzie normalnie mialbym ponizej normy
@bartek555 normy są zaniżone
@Cementniewiazacy a moglbys pokazac jak zmienialy sie na przestrzeni dekad?
Zaloguj się aby komentować